睡眠の90分サイクルは嘘！？睡眠の質はこうやってあげよう！

睡眠の90分サイクルは嘘！？睡眠の質はこうやってあげよう！

「睡眠は90分サイクル」 なーんてよく聞きますよね。 僕もそれを信じて、寝る時間が確保できない時。例...概要を表示 「睡眠は90分サイクル」 なーんてよく聞きますよね。 僕もそれを信じて、寝る時間が確保できない時。例えば試験前の勉強や仕事や遊びで朝早く起きないといけない時。90分の倍数で起きようとした事があります。 3時間や4時間半みたいな感じで。 でもそれをやっても何だかスッキリしない、、、そんな経験があります。 そしてよくよく調べてみたら、その説は実は違ったようなんですね(^^;; だからそれはあまり気にしないで、寝る時間が確保できない時でも「ココだけ」は意識できると良いですね！ それだけで睡眠の質が上がりますよ。 睡眠の90分サイクルは間違え？ 人の眠りは、 「レム睡眠」（脳は活動して体が眠っている状態） 「ノンレム睡眠」（脳も体も眠っている状態） を繰り返しています。このノンレム睡眠とレム睡眠のセットが繰り返す周期は約90分程度と言われているため、それで90分の倍数で起きると睡眠時間が少なくても