腰を守れ→ものぐさ者や腹筋できない人のためのほぼ動かないスロー腹筋

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tetzl Lv1のを「もう、ええんや…ええんや…」とかぶつぶつ暗いこといいながらやったら楽しそうだと思った

health

2011/10/13 リンク

kuronama2404 画像だけ見るとちょっと楽しそうだなｗ

Health

2011/10/13 リンク

kananaka 日ごろから娘を腹に載せて鍛えてるんですが…。こ…腰がいてェ…。またやっちまったみたいだ。腰に爆弾もってると、抱っこひもの救世主のエルゴすら導火線に；；

2011/10/16 リンク

cocoanuts あ、コッチの方が尾てい骨が出ててもやりやすそうだ！

2011/10/13 リンク

white_cake ギックリ腰三度目記念ブクマ

2011/10/12 リンク

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腰を守れ→ものぐさ者や腹筋できない人のためのほぼ動かないスロー腹筋

腰痛の予防やメタボ対策にも効果があるといわている腹筋のトレーニング。しかし腹筋トレをした方がよい... 腰痛の予防やメタボ対策にも効果があるといわている腹筋のトレーニング。しかし腹筋トレをした方がよいのだけれど、「ムリ。一回だって起き上がれない」という人は結構います。体を折り曲げ、上半身を起こす〈ふつうの腹筋〉がムリな人のために、体をほとんど動かさない腹筋を紹介します。 Level 1 Very Easy （ふつうの腹筋がきつくてできない人に）（１）床に座り込んで、膝をまげて両方の腕を回して抱えます。（２）背中を丸めて、膝を抱えたまま後ろにごろん転がって、背中を床につけます。（３）そのまま体をタテに揺らしましょう。おしり側が上がったり、あたま側があがったりする訳です（これだけです！）。 ……まずは１０回揺らすのが目標です。最初はあまりにへっちゃらなので、これで本当に鍛えているのかと思いますが、次第に腹筋がきつくなってきます。２０回揺らせたら、次のレベルへ進みましょう。 Leve

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techtech05212023/10/25
brot__brot2021/03/16
umaken2017/03/30
morobitokozou2016/11/05
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yoshix2014/07/17
pionex2013/08/04
harni_mau2013/04/24
spirallife2012/11/08
canaki2012/07/21
manjyuu2012/07/11
k_chako2012/07/09
midnight_20092012/06/29
h1romi2012/06/16
spiritditch2012/05/10

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