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昼食後の眠気を解消！オフィスでできる簡単眠気覚まし対策6選 | 睡眠・快眠情報ブログ
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次に血糖値による眠気について説明しましょう。 血糖値の変化による眠気について 食後は炭水化物や糖質... 次に血糖値による眠気について説明しましょう。 血糖値の変化による眠気について 食後は炭水化物や糖質の吸収により血糖値が上昇します。血糖値が上がると、糖を体に取り込む働きをするインスリンというホルモンが膵臓から分泌されて、血糖値が下がっていきます。 このインスリンを分泌する膵臓(すいぞう)が疲労している場合、インスリンの分泌量のコントロールがきかず過剰分泌になり、血糖値が下がりすぎて低血糖になってしまうんです。 ドカ食いや早食いで急激に血糖値が上がった場合も、インスリンが過剰分泌されて低血糖になります。 低血糖になると脳の栄養分であるブドウ糖が少なくなってしまい、脳の活動も鈍くなってしまいます。 つまりこの低血糖の状態が、昼食後の眠気を引き起す原因になるんですね。 低血糖にならないための対策方法 この場合、インスリンが過剰分泌されないよう、血糖値が急激に上がらない食事を行えば良いので、次のよ
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2015/10/02 リンク