ベルトの穴が２つ縮んだ! ほとんど動かず効果バツグンのお腹引き締め術

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icecream1975 ロングブレスダイエットも呼吸法だったよね。おなかぺっちゃんこにしたい！！

ダイエット

2015/04/23 リンク

marinee 『お腹を凹ませたり、ウエストを細くしたいという人はその下にある腹斜筋、さらに最深部にあるコルセットのような腹横筋というインナーマッスルを鍛えるべき』

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nilab ベルトの穴が２つ縮んだ! ほとんど動かず効果バツグンのお腹引き締め術 | ライフ | マイナビニュース

shape_up

2013/07/28 リンク

koroharo これやろう。

2013/02/21 リンク

Foorier TKGHatebuReaderより

2013/02/21 リンク

bjm_tms 「ドローイン」

2012/01/01 リンク

SL230 ［運動］

2011/11/30 リンク

vismaxima ドローインがんばろう

2011/11/27 リンク

Arison 1.まっすぐに立ち、腹式呼吸。 2.息をゆっくり吐き出しながら、ジワーッ、ギューっとお腹を凹ませていく。 3.息を吐ききったら、お腹をへこませた状態で浅い呼吸をしながらキープ。まずは15秒。慣れたら30秒、60秒。

2011/11/25 リンク

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ベルトの穴が２つ縮んだ! ほとんど動かず効果バツグンのお腹引き締め術

ポッコリお腹に悩む人は多い。とはいえハードな運動や筋トレとなるとそうそう長続きはしないものだ。暇... ポッコリお腹に悩む人は多い。とはいえハードな運動や筋トレとなるとそうそう長続きはしないものだ。暇なときにチョチョイとできて効果を実感しやすいお腹引き締め法ってないものだろうか。「BODY TIPS」代表でスポーツトレーナーの亀田圭一さんに誰でもすぐにできる簡単なトレーニングを教えてもらった。上体起こしでお腹は凹まない! インナーマッスルを鍛えるべしまず始めに、腹筋について知っておこう。「お腹を鍛える」と聞くと寝た状態から上体を起こす「腹筋運動」をイメージする人もいるだろうが、ポッコリお腹解消にはあまり効果が期待できないという。「上体起こしで鍛えられるのは一番表面にあるアウターマッスルの腹直筋です。『お腹の筋肉を6つに割りたい』という人はここをトレーニングすればいいのですが、お腹を凹ませたり、ウエストを細くしたいという人はその下にある腹斜筋、さらに最深部にあるコルセットのような腹横筋と

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techtech05212023/10/25
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