ライザップトレーナーに聞いた、増えた体重と体脂肪の戻し方 | 健康 ×スポーツ『MELOS』

ライザップトレーナーに聞いた、増えた体重と体脂肪の戻し方 | 健康 ×スポーツ『MELOS』

ボディメイクに勤しむトレーニーたちが疑問に思っていることをピックアップし、専門家にぶつける本企画...概要を表示 ボディメイクに勤しむトレーニーたちが疑問に思っていることをピックアップし、専門家にぶつける本企画。今回はゴールデンウイークなどの大型連休や、旅行時、年末年始の食べすぎについて、業界最大手のパーソナルトレーニングジム「RIZAP（ライザップ）」のトレーナーが解説します。 暴飲暴食とまでいかずとも、新型コロナウイルスの感染拡大の影響を受け、以前よりも自宅で過ごす日々が増えた今、つい食べすぎてしまうことも……。この増えてしまった体重・体脂肪、リセットする方法はありませんか？ Q. 長期休暇や旅行時、かなり食べ過ぎてしまいます。当然ながら体重も体脂肪も増えました……なるべく早く元に戻す方法を教えてください。 A. 食べる前に筋トレをしましょう。また、食べすぎた後は夕食の糖質を1～2週間ほど調整しましょう。 食べすぎてしまったからといって、絶食などを行い食べる量を極端に減らすと、筋肉量が減り代謝が落

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