眠れないとき是非試したい。1分間で眠りにつく方法｜カラパイア

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眠れないとき是非試したい。1分間で眠りにつく方法｜カラパイア

この画像を大きなサイズで見る明日は早く起きなきゃならない用事がある。そんな時に限って眠れなくなる... この画像を大きなサイズで見る明日は早く起きなきゃならない用事がある。そんな時に限って眠れなくなるものだ。ふとんに入ったはいいけれど、本を読んでも、明かりを消しても眠れない。人は興奮状態にあるとなかなか眠れなくなるようだ。そんな時、ぜひ試してみたい睡眠導入方法がある。「4-7-8呼吸法」と呼ばれるもので誰でも簡単にできる。息を吐いて吸うのを繰り返すだけなのに驚くほど効果があるという。 1.まず息をゆっくり口から吐き出す。このときヒューっと息の音たてるのがポイントだ。 2.次に口を閉じ、4秒かけて鼻から息を吸う。 3.7秒間息を止める 4.8秒かけて口から息を吐き出す。このときもヒューっと息の音が聞こえるように意識しよう。 4.1から4までを4回繰り返すこの画像を大きなサイズで見るこの数字の組み合わせが、脳に化学作用のような影響を及ぼし、心拍数が落ちて気持ちが落ち着き、すぐに眠りに

tuisumi 「この技術の普及になんらかの形で貢献している。」なんらかの形の貢献？？？具体的には分からんけど、何かやってるだろ多分位の貢献なんか？

2015/09/26 リンク