断酒を成功させる8つのシンプルな方法--挫折を乗り越える工夫も解説

断酒を成功させる8つのシンプルな方法--挫折を乗り越える工夫も解説

Dry January（1月はお酒を控える宣言）はSNSを中心に広まったムーブメントだ。もともとは、お金を節約し...概要を表示 Dry January（1月はお酒を控える宣言）はSNSを中心に広まったムーブメントだ。もともとは、お金を節約したり、友人や家族とともに健康的なライフスタイルに挑戦するための気軽な取り組みだったが、現在では文化として根付き、#dryjanuaryというハッシュタグまで生まれている。 このムーブメントが注目され始めてから、研究者たちはアルコール摂取の影響を調査するようになった。その結果、少量のアルコールであっても心臓病などさまざまなリスクが増加することが示されている。 アルコールを完全にやめたい人も、量を減らしたい人も、Dry Januaryを目標達成のきっかけにする好機といえる。ここでは、そのためのガイドを紹介する。ほかにも健康に関するヒントとして、睡眠を改善するセルフケアのルーティンや、腎臓の健康に良い食品についての情報も参考にしてほしい。 ノンアルコール飲料の一覧（価格をAmazonで