便秘解消ヨガ１

便秘解消ヨガ１

Yuu先生の“ここ”がポイント！ 仰向けになり、片脚ずつ引き寄せるポーズで、ヨガを始める前の準備として...概要を表示 Yuu先生の“ここ”がポイント！ 仰向けになり、片脚ずつ引き寄せるポーズで、ヨガを始める前の準備として使用される比較的簡単なヨガポーズです。鎮静効果、リラックス効果もあり、腹部の不快感を和らげてくれます。 （１） 仰向けになり、片膝を胸に引き寄せて両手でスネかモモの裏を持ちます。 伸ばした足は足裏で壁をけるようにしっかりと伸ばし、膝とつま先を天井に向けます。肩は左右に広げます。 （２） 吐くたびに優しくモモをお腹に引き寄せて、ゆっくりと５呼吸ほど呼吸します。 この時、両肩が上がりやすいので両肩を床に下ろし、胸を左右に開いてゆっくりと呼吸します。 反対側も同様に行います。