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毎日運動してダイエットする場合、1日30分の運動ではダメ

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81users がブックマーク コメント 22
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    proverb
    ふむむん

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    tessy3
    平日1日55分か。自転車通勤の時間をカウントしてもいいのなら、25分走るだけでいいんだな。

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    umaaaa
    「1週間に275分間の運動(週5日で各55分ずつの運動)が必要」Ω ΩΩ< な、なんだってー!!

    その他
    kurobuchi
    1日55分を週5日。覚えやすい。それぐらいやらないと健康的に痩せられないだろうなぁ。

    その他
    sett-4
    脂肪を燃焼するには30分以上の適度な運動が必要と言われていますが、実際にはもっと運動しないと減量には結びつかないようです。どの程度運動しなければならないのか見てみましょう。

    その他
    appletriangle
    楽にやせれるわけが無い。

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    boxeur
    15分ずつのウォーキング＋筋トレで十分な希ガス. 腹を引っ込めるのにはまず腹筋よりも大腿四頭筋の強化を. 大腿～の方が腹筋よりも大きいし（腹筋はあくまで「筋群」）, 背筋も鍛えなきゃだから. ダイエットの目標は減

    その他
    tarchan
    減量じゃだめだよ！健康をめざそう！つレコーディングダイエット

    その他
    gae
    食べないのに運動しちゃだめだと思う > 一日の摂取カロリーを1200キロカロリーから1500キロカロリーに制限し

    その他
    spica
    「30分程度の適度な運動は、健康維持には効果的だが、減量の効果は少ない」「1週間に275分間の運動（週5日で各55分ずつの運動）が必要」。運動する習慣や時間がない人にとっては、30分/日の運動でも意味がある気が。

    その他
    alfalfarm
    ひとによる

    その他
    pitworks
    1週間に275分間の運動(週5日で各55分ずつの運動)が必要と判断したようです。30分程度の適度な運動は、健康維持には効果的だが、減量の効果は少ないそうです。

    その他
    morimori_68
    食事にも気をつけようということですねわかります。

    その他
    m_yanagisawa
    読まなかったことにしよう…

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    Arasi
    1時間も走るとか！ハムスターじゃあるまいし。

    その他
    K-Ono
    もはや誰も「レコーディングダイエット」のことなど忘れてしまっているようだ。

    その他
    hirok52
    1週間275分間の運動は難しいな・・。めげそう。

    その他
    sasashin
    運動強度が書いてないのでなんとも。／筋肉量が増えれば代謝は増えますよね。／q「脂肪を燃焼するには30分以上の適度な運動が必要」とは最近言われていないようですよ。／プロテイン飲むか（にわかジョガーなので）。

    その他
    BO-Q
    二倍運動すれば二倍痩せるのは当たり前では？むしろほぼ全員が体重10%減なら二倍の運動する意味ない、って結論になるのでは。問題は努力対効果でしょ？

    その他
    blueribbon
    [

    その他
    kathew
    実際にダイエットする時は食事の内容も気をつけたいね

    その他
    yarukimedesu
    鵜呑みにしたらいけないの？

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