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    tekitou-manga
    tekitou-manga スマートウォッチ持ちでPAI気にしてたら、ゆっくり歩く1万歩じゃPAIは増えないので……速歩なりスロージョグなりで、それなりに心拍数稼がないと(=筋力アップ運動が必須)

    2023/12/28 リンク

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    auction4450
    auction4450 息切れするぐらいの早歩きとゆっくり歩くのを繰り返すといいのか

    2023/12/27 リンク

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    goldhead
    goldhead おれは普段すげえ歩くのがダラダラだから、トレッドミルで傾斜つけて速めのウォーキングで効果あるかなとか思っている→”「一日一万歩」を目標にダラダラ歩いてもほとんど効果がない”

    2023/12/27 リンク

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    takanq
    takanq 安価で気軽にっていうコンセプトなら、クーパー走でVO2Max計測して、LSDか閾値走させればいいのでは?

    2023/12/27 リンク

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    maxk1
    maxk1 『最大体力の70%以上に相当する早歩きと、40%程度のゆっくり歩きとを交互に繰り返す「インターバル速歩」』が効くよという(本の宣伝記事かな)

    2023/12/27 リンク

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    ranobe
    ranobe チャリツーして架空の交通費を満額請求がいちばん効果ありますよ! 体力どころか度胸までつきます! 賞罰歴までつくことも!

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    koink
    koink 実践はこれからだが、本は読んだ。通勤往復等で毎日1万歩以上を数年以上続けたが筋力増大効果はなく、17階階段上り下りは効果大だった。特に登山時の痙攣はなくなった。ウォーキングは気分転換にはよいだろう。

    2023/12/27 リンク

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