足上げサイドプランク - 50才からどこまでいける？

足上げサイドプランク - 50才からどこまでいける？

ふじひろです。 寒い寒ーーーい この冬 一番冷え込んできました。 朝は車のフロントガラスが凍っていた...概要を表示 ふじひろです。 寒い寒ーーーい この冬 一番冷え込んできました。 朝は車のフロントガラスが凍っていたしね。 この冬初めて雪が降り始めました。 22時半でこんな感じ 明日の朝は雪かきを考えて、少し早く起きようと思います。 でも ベチャべちゃ雪だからあんまり積もらないかな… 筋トレに導入した〝腹筋ローラーとプッシュアップバー〟 使い始めた当初は筋肉痛が凄かったのですが 使い慣れてくると、苦しいんですが筋肉痛にはなりません。 身体が慣れたのか？ 負荷が低いのか…？ この2月から新たにやり出した〝足上げサイドプランク〟 これが何気に筋肉痛になり効く〜〜 今まで行っていたのが、スタンダードなサイドプランク 11月から頑張ってきて、3分できるようになっていましたが 更に中臀筋を鍛えたい‼️ってことで 〝足上げサイドプランク〟 今の私には最高に効く〜〜(；ω；) 1分で限界… これは走りに直結するよな…