健康に関して「もっと早くに知っておけば」と思った5つのこと

健康に関して「もっと早くに知っておけば」と思った5つのこと

健康と美容には、ちょっとした意識を持つだけで十分だ。最近そう感じるようになった。以前に 最近の心得...概要を表示 健康と美容には、ちょっとした意識を持つだけで十分だ。最近そう感じるようになった。以前に 最近の心得 で書いたことを中心に、身体を健康に保つ上での注意点をまとめてみた。 時間がない？ 大丈夫。時間を使うようなことはここでは薦めていない。 (1) 姿勢と呼吸を意識するだけで健康・美容に効果がある。 一番簡単で効果が大きいダイエット・美容法は、姿勢を良くすることだと思う。姿勢や歩き方は人の見た目の印象に無意識的に強い影響を与えているし、よい姿勢と深い呼吸は血流をよくし、無駄な肉を取り肌と体を美しくする。 意識を持つだけでも十分効果がある。下腹部に力を込めて、胃の辺りと項を伸ばすようにすればいい。また、呼吸を深くすると体と心の緊張は取れやすい。また、日頃から自分の呼吸に意識を向ける習慣をつけるだけで、呼吸は深く穏やかなものになり効果が現れる。 更に姿勢や呼吸をよくするためにはヨーガが一番だと思う。

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