寝過ぎもダメ！なこれだけの理由：日経ビジネスオンライン

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hasetaq 睡眠って不思議！

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futosuke9 寝過ぎもダメ！なこれだけの理由：日経ビジネスオンライン

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h8rbc2w5 寝すぎると体がしんどい。頭痛もするいな。けど、程良い睡眠時間わからんわ。

2013/03/29 リンク

nanagami 寝過ぎもダメ！なこれだけの理由：日経ビジネスオンライン

2013/03/29 リンク

agrisearch 国立精神・神経医療研究センター精神保健研究所睡眠学

健康

2013/03/29 リンク

nijuusannmiri え。「さらに、眠りすぎると、抑うつ的になる不思議な現象も見られるという」

2013/03/29 リンク

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寝過ぎもダメ！なこれだけの理由：日経ビジネスオンライン

8時間睡眠が理想、というのはよく聞く俗説。体内時計25時間説が、過去の研究で正当だった時代があるのに... 8時間睡眠が理想、というのはよく聞く俗説。体内時計25時間説が、過去の研究で正当だった時代があるのに対して、こちらはなぜそう言われるのか三島さんも知らないという。睡眠についての既存の教科書にもそのようなことは書いていない。しかし、なぜか「もっともらしい話」として流通してきた。それに対して、現在の睡眠学の常識は、「必要な睡眠時間は年齢によって違い、また、同じ年齢でも個々人によって違う」だ。たとえば8時間睡眠がしっかり必要で、なおかつそれくらい眠ることができるのは10代なかばくらいまでで、40代で7時間台の前半、70代になると正味6時間くらいが平均だそうだ。そして、くどいようだが、平均はあくまで平均で、それを中心に個々人の違いがある。結局、我々は、個々人として、何時間くらい眠るのが適切なのだろうか。実は、人がどれだけ眠っているかという研究はたくさんあって、それらを年代別に見ていくと、相当

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tetryl2013/04/20
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