座りã£ã±ãªã—ã®äººã®ç‚ºã®ç°¡å˜ã‚¨ã‚¯ã‚µã‚µã‚¤ã‚ºã€‚ヒラメç‹ã‚’å‹•ã‹ã™ã ã‘ã§å…¨èº«ã®ä»£è¬ãŒã‚¢ãƒƒãƒ—ã™ã‚‹ã¨ã„ã†æœ€æ–°ç ”究｜カラパイアã“ã®ç”»åƒã‚’大ããªã‚µã‚¤ã‚ºã§è¦‹ã‚‹ 1日座りã£ã±ãªã—ã®ç”Ÿæ´»ã¯ä½“ã«è‰¯ããªã„ã¨è¨€ã‚ã‚Œã¦ã„る。心臓病や糖尿病ã®ãƒªã‚¹ã‚¯ã‚’上ã’ã‚‹ã ã‘ã§ãªãã€ã†ã¤ç—…ãªã©ã€å¿ƒã®å¥åº·çŠ¶æ…‹ã‚‚悪化ã•ã›ã¦ã—ã¾ã†ã¨ã„ã†ã€‚ ãã†ã¯è¨€ã£ã¦ã‚‚å¦æ ¡ã‚„仕事ã®ãŸã‚ã«ã€åº§ã‚‰ã–ã‚‹ã‚’å¾—ãªã„人ã ã£ã¦ã„ã‚‹ã ã‚ã†ã€‚ ãã‚“ãªäººã«ã‚ªã‚¹ã‚¹ãƒ¡ãªã®ãŒã€ã‚¢ãƒ¡ãƒªã‚«ã®ç§‘å¦è€…ãŒè€ƒæ¡ˆã—ãŸã€Œãƒ’ラメç‹æŠ¼ã—上ã’é‹å‹•ã€ã¨ã„ã†ç°¡å˜ã‚¨ã‚¯ã‚µã‚µã‚¤ã‚ºã 。椅åã«åº§ã£ãŸã¾ã¾è¡Œã†ã“ã¨ãŒã§ãる。 ãµãらã¯ãŽã«ã‚る「ヒラメç‹ã€ã¯ã€ä½“é‡ã®ãŸã£ãŸ1%ã—ã‹å ã‚ãªã„ãŒã€ã“れを動ã‹ã™ã ã‘ã§å…¨èº«ã®ä»£è¬çŽ‡ã‚’大幅アップã§ãã‚‹ã®ã ãã†ã 。 ヒラメç‹æŠ¼ã—上ã’é‹å‹•ã®ã‚„ã‚Šæ–¹ ヒラメç‹æŠ¼ã—上ã’é‹å‹•ã¯ã¨ã£ã¦ã‚‚ç°¡å˜ã€‚椅åã«åº§ã£ãŸçŠ¶æ…‹ã€ã‹ã‹ã¨ã‚’上ã’下ã’ã™ã‚‹ã ã‘ã§ã„ã„ã®ã 。 1. 両足を床ã«ãƒ”ッタリã¤ã‘ã¦åº§ã‚Šã€ä½“ã®åŠ›ã‚’抜ã 2. ã¤ã¾å…ˆã‚’ã¤ã‘ãŸã¾ã¾ã€ã‹ã‹ã¨ã ã‘ã‚’é™ç•Œã¾ã§ä¸Šã’ã‚‹ 3. ã‹ã‹ã¨ã‚’自然ã«ä¸‹ã‚ã™ 4. ã“れを繰り返ã™ï¼ˆ1セット20
長時間座ã£ã¦ã‚‚劇的ã«è² æ‹…ãŒå°‘ãªã„ãƒãƒ¼ãƒžãƒ³ãƒŸãƒ©ãƒ¼ã€ŒãƒŸãƒ©2ãƒã‚§ã‚¢ã€ã‚’1週間使ã£ã¦ã¿ãŸãƒ¬ãƒ“ュー
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