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    よく動きよく考える　健康の基本

    2023年12月25日
    身体操作と心 0
    育児 心 健康 介護
    　高齢者は、下半身の筋肉を鍛えておくことが大事です、とはよく聞く話です。

    　こちらは国立長寿医療研究センターのHPからロコモティブシンドロームのチェック表です。

    ロコモチェック

    　よく見、よく聴き、よく考えて、よく動く。
    　そういう人生でありたいです。


    お腹の体脂肪を減らすバックランジ20回3セットを毎日見ながらやる動画。
    不安定・膝が痛いという質問にも回答！正しいスピード


    【赤ー３】65歳以上の下半身筋トレはこれが一番おすすめ！



    　そういえば、ガンや何かの手術にしても、最終的にその人の持っている体力、単純に言うと筋肉量が、術後の回復速度や死亡するかしないかに大きく関係すると、外科のある先生が言っていました。　動ける内に、筋肉量を確保しておくことは大事ですね。


    　こちらは自主トレーニングの解説と方法がイラストと共にわかりやすく解説されているサイトです。　
    　詳細な資料を見るには会員登録が必要ですが、とても分りやすいと思います。　↓

    【関連】
    ・自主トレばんく　    https://jishu-tre.online/

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    とみたや
    Admin: とみたや
    ご訪問、ありがとうございます。
    日々の生活が、その場にプラスマイナス、つまりは天国か地獄の場を生み出します。
    心穏やかに、反省と修正の時間を持ちたいです。

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