「食生活ã¨ç¡çœ ã€ã¯ãŠäº’ã„ã«å½±éŸ¿ã—åˆã†ã“ã¨ãŒåˆ¤æ˜Žã€ç ”究ã§åˆ†ã‹ã£ãŸã€Œå¥åº·çš„ãªç¡çœ ã‚’ã‚‚ãŸã‚‰ã™é£Ÿäº‹ã€ã¨ã¯ï¼Ÿäººé–“ã¯1æ—¥ã®ã†ã¡ç´„3分ã®1ã‚’ç¡çœ ã«è²»ã‚„ã™å¿…è¦ãŒã‚ã‚Šã€ç¡çœ 時間ãŒè¶³ã‚Šãªã„ã¨å¿ƒèº«ã¸ã®ãƒ€ãƒ¡ãƒ¼ã‚¸ãŒæ‚ªåŒ–ã—続ã‘ãŸã‚Šã€ä½“é‡ãŒå¢—ãˆãŸã‚Šã¨ã„ã£ãŸæ‚ªå½±éŸ¿ãŒåŠã¶ã“ã¨ãŒã‚ã‹ã£ã¦ã„ã¾ã™ã€‚コãƒãƒ³ãƒ“ア大å¦ã§ç¡çœ ã¨æ „養ã«é–¢ã™ã‚‹ç ”究を行ã£ã¦ã„ã‚‹Marie-Pierre St-Ongeæ°ã¯ã€ã€Œç¡çœ ã¨é£Ÿç”Ÿæ´»ã¯ç›¸äº’ã«å½±éŸ¿ã‚’åŠã¼ã—ã¦ãŠã‚Šã€é£Ÿç”Ÿæ´»ã‚’改善ã™ã‚‹ã“ã¨ã§å¥åº·çš„ãªç¡çœ をサãƒãƒ¼ãƒˆã§ãã‚‹ã€ã¨è¿°ã¹ã¦ã„ã¾ã™ã€‚ The vicious cycle of food and sleep https://knowablemagazine.org/article/mind/2021/vicious-cycle-food-sleep St-Ongeæ°ã‚‰ã®ç ”究ãƒãƒ¼ãƒ ãŒ2011å¹´ã«ç™ºè¡¨ã—ãŸè«–æ–‡ã§ã¯ã€1æ—¥ã®ç¡çœ ã‚’4時間程度ã«åˆ¶é™ã—ãŸçŠ¶æ…‹ã‚’4日間続ã‘ãŸã¨ã“ã‚ã€1日当ãŸã‚Šã®æ‘‚å–ã‚«ãƒãƒªãƒ¼ãŒ300kcalå¢—åŠ ã™ã‚‹ã“ã¨ãŒç¤ºã•ã‚Œã¾ã—ãŸã€‚ã¾ãŸã€ç¡çœ 時間ãŒé•·ããªã‚‹ã¨
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