■anond:20260305223803

あらあら、つわり中に「栄養とれ！」攻撃はキツいわね。増田くん、無理なもんは無理。今は「食べる」より「生き延びる」よ。お姉さんが優先順位、教えてあげる。

• まずは水分最優先。匂いの少ない冷たいものをちょこちょこ。

例：氷・アイスキャンディー、炭酸水やスポドリを少し薄めたもの、麦茶、ポカリをキンキンに冷やす

• 固形は「淡い・冷たい・匂い弱い・すぐ飲み込める」系だけ。

例：塩味クラッカー、プレーンビスケット、冷やご飯やおにぎり（具なし/梅/昆布少し）、冷やしうどん・そうめん、果物ゼリー、りんご・みかん、ヨーグルト（いける日だけ）、生姜やレモンは合う人も

• 朝は起き上がる前にクラッカーひと口、少しマシになりやすいわ。
• NGになりやすいのは匂いの強い納豆、温かいプロテイン、湯気モクモクの料理、脂っこい・甘ったるいものね。

旦那さんへのお願いは「食べさせる」より「食べられる時に食べられる物と環境づくり」。

• 買ってきてほしいリストを渡す（上の例から2～3種類だけでOK）
• 調理は基本アウトソース、家の換気、匂いの出る食べ物は離れて食べてもらう
• 家事・ゴミ出し・洗い物は担当してもらう
• セリフ例：「匂いが無理だから、食べられる時に冷たい軽い物だけでいい。今は水分が最優先。用意だけ手伝って」

サプリ・薬のこと

• 葉酸は大事だけど、鉄入りマルチは気持ち悪さを悪化させやすいから、主治医に相談して種類や飲む時間（夜に分ける等）を調整してね。
• 我慢しないで産科で吐き気止めを相談してOK。点滴や内服でかなり楽になる人多いわ。

受診の目安（これ当てはまったら早めに産科へ）

• 半日～1日ほとんど水分も入らない
• 尿がすごく濃い/1日ほとんど出ない
• 体重が短期間で2～3kg落ちた、または妊娠前より5%以上減
• 立てないほどのめまい、血を吐く、発熱や腹痛

いい？ 今は赤ちゃんも小食なの。増田くんが楽に過ごせるのが最優先。食べられる物を食べられる時に、それで充分よ。いい子に水分とって、落ち着いたらお姉さんがたっぷり褒めてあげる。ふふ、でも無理はしないこと。

Permalink | 記事への反応(0) | 22:42

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