ﾄ VVVVVVV_ﾉ＼
　 　 　 　 　 　 ＼　　 　 　 　 　 ＼　　　　　　●ギャル夫ぷれぜんつ　盛岡外食紀行（20）
　　　　　 　 　 　 ﾊ　　　 　 　 　 　 ＼
　　　　 　 　 ⌒≧ ／　 ／＾＾＼〆 ､　＼　　　辛さ一本道のラーメンとおしゃれサイケな温泉旅館
　　　 　 　 　 　 彡　 〆　　　　 ＼　＼　ヽ
　　　　　　　 　 〃　ﾊ 　 _ノ　　 ―＼　l　 |
　　　　　　　　　ﾙ从§ （●）　（●）　ヾ　 |
　　 　 　 　 　 　 乂§ 　 （__人__）　　 从ｲ
　　　　　　　　　 　 ＼　　　｀ー´　　　／
　　　　　　　　　 　 ／　　　　 　 　 　 ＼




　　　　　　　　　　　　　　　_ ,..-''"/-―z＿
　　　　　　　　　　　 ／ﾚ'´/　　 /　　　 　 /
　　　　　　　　 ∧／　/　　　 　 フ　　　∠- Z__
　　 　 　 　 /|/ 〈 　 / ./　　　　　　　　　　 　 /
　　　　　　/　　　ヽ. { 〈 i　　／　 　 ,､　　　 ∠__　　　　今回の投稿とはまったく関係ないが、
　　　　　　＼／ 7´｀ヽ､.| ／＜ヽ'｀´､ヽ　　　　 /
　　　 　 　 /　 /　 /ヾヾ/i彡" ヽ　　ヽ ﾍン　 /　　　　 最近盛岡を騒がせているこのニュース。
.　　 　 　 // ./　 / ‐-　　　 -‐‐ﾚi　　l　i　 ∠
　　 　 　/.;　_i!　/_￣ ヽ　　　／￣ﾚ'i　!　i　∠_
.　　 　 〃i　〉i! .i (:::::厂}　 　 {￣(::::) .i .;　.i ＜　　　　　ttps://kahoku.news/articles/20220825khn000037.html
.　　　 /　i　〉.i! i ー― '　　　 `ー―‐.i .i　 i／　　　　　盛岡中心部でクマ目撃次々　駅周辺、住宅地、商業施設にも…
　　 　 　 i 〈_〉! i　 　 (＿人＿)　　 　.| | i! i　　　　　　　複数か、餌求め人里へ？　｜　河北新報オンライン
.　　　　　i /i .|!.i　　　　　　　　　　 　 lﾉl |リ
　　　　　 i!､|､|､|､　　　　　　　　　 __／ リ　)
　　　　　　(　　　 ｀¨)､‐　　　‐(￣　　　　r'　　　　　　　人もクマも、双方にケガがなく終息してくれるのが
　　　　　　 ゝ┐　　　 ) 　 　 ,ｲ　 　 _,､ｨ´:i　　　　　　　一番いいんッスけどねぇ…。
　　　　　 　 i: :｀´ｰ'ゝｲ;;＼／;;;;ゝ'｀´ : : : : l
.　　　 　 　 i: :i: : : : : i;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;i: : : : : :i: : l

.

　　　　　　　　　 ﾄ VVVVVVVVﾉ＼
　　　　　　　　 　 ＼　 　 　 　 　 　 ＼
　　　　　　　　 　 　 ヽ 　 　 　 　 　 　 ＼　　　　　　　　それはともかく、今回の投稿を始めるっスよ。
　　　　　　 　 　 ⌒≧x　　 ／＾^＼/ ＼　＼
　　　　　　　　　 　 彡　 〆　　　　 ） 　 丶　∨
　　　　　　 　 　 　 〃　ﾊ 　 　 ＼　　 ／　Y:ｉ|
　　　　 　 　 　 　 ｲ　从§　 （ ●）　（●） |从
　　　　　　　 　 　 乂ｲ§　 　 ⌒ﾉ( ､ )ヽ⌒|
　　　　 　 　 　 　 　 ／ ﾟ o　　 ｀ｰ=ﾆ=- ／
　　　　　　　　　 　 /　 　 　 ∽　　　　∽
　　　　　　 　 　 　 |　　ヽ　ヽ 　 ∞∞　ヽ

.

　 ﾄ VVVVVVV_ﾉ＼
　　 ＼　　 　 　 　 　 ＼
　　　ﾊ　　　 　 　 　 　 | ＼　　　　　　　　　　　　　ある日の仕事帰り。
　⌒≧ ／　 ／＾＾＼从ｲ〆＼
　　 彡　 〆　　　　 ＼　＼　ヽ　　　　　　　　　　　俺っちは唐突に「あの店」の舌になったっス。
　　 〃　ﾊ 　 _ノ　　 ―＼　l　 |
　　ﾙ从§ （●）　（●）　ヾ　 |
　　　乂§ 　 （__人__）　　 从ｲ　　うずっ
　　　　＼　　　｀ー´　　　／
＼::::＼／　　　　 　 　 　 ＼　　　　　　　　　　　＜　なんか無性に「あの味」が食いたくなったッスねぇ…。
　 ＼::::＼　 　 　 　 _,,,,..,,_
　　　＼::::＼ ,. -''"´:::::::::::::｀ﾞ''-､
　　　 　＼;:"::::,.-''"´ ￣ ｀ﾞ''-､::｀ヽ.
　　　　　/::::,."　 　 　 　 　 　 ｀ヽ:::｀、

.

　 ﾄ VVVVVVV_ﾉ＼
　　 ＼　　 　 　 　 　 ＼
　　　ﾊ　　　 　 　 　 　 | ＼　　　　　　　　　──しかし、ギャル夫が車を駐車場に停めたのは、
　⌒≧ ／　 ／＾＾＼从ｲ〆＼
　　 彡　 〆　　　　 ＼　＼　ヽ　　　　　　　飲食店ではなく、ごく普通のスーパーだった。
　　 〃　ﾊ 　 _ノ　　 ―＼　l　 |
　　ﾙ从§ （●）　（●）　ヾ　 |
　　　乂§ 　 （__人__）　　 从ｲ　＜　…さて。
　　　　＼　　　｀ー´　　　／
＼::::＼／　　　　 　 　 　 ＼
　 ＼::::＼　 　 　 　 _,,,,..,,_
　　　＼::::＼ ,. -''"´:::::::::::::｀ﾞ''-､
　　　 　＼;:"::::,.-''"´ ￣ ｀ﾞ''-､::｀ヽ.
　　　　　/::::,."　 　 　 　 　 　 ｀ヽ:::｀、




　　　　――- ､＿
　　　　　　　　　｀ヽー―ｧ
　　――‐ヽ、　　　ヽ￣｀ー-､　　　　　　.＿＿＿＿_　　　　　　──店に入ったギャル夫は
　　 　 　 　 ヽ　　　　 ｀`ー＜、　　　　　 |＿＿＿＿|
　　　 　 　 　 ヽ、　 rf――--`　　　　 .／／／／／ﾞ＼　　　　 乳製品の棚にまっすぐ向かうと、
　　 　 　 　 　 　 ヽ. ヽ　　　　　　　　　|‐亠亠亠‐|‐‐‐┤
　　　　　　 　 　 　 ヽ,_）　　　　　　　　 l 飲む　　.:|:|￣|:|　　　　 紙パックの飲むヨーグルトを掴み、レジへと向かった。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　|. '´ﾖｰｸﾞﾙ |:|＿|:|
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　|i　i lﾘﾉﾉヽi|:500:|
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　|| (l |(ﾟ)ヮﾟﾉ|:::ml::|
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　|========|:ｌ三ｌ:|
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　｀￣￣￣￣￣￣

.

　 　　ＮVVVVVVVV＼
　　　　＼　　　　　　　　＼
　　　　＜　　　　　　　　　｀ヽ､　　　　　　ふー。
　　　　＜／　／"" ＼ .ノヽ.　＼
　　　　　//, '〆　　　　 ）　　＼ ヽ
　　　　〃 {_{　　 ⌒　 　 ヽ_　│i|　　　　　これやっとかないと、ツーケー大尉がやってくるからな。
　　　　ﾚ!小§（ ●） 　（ ＜）　| ｲ
　　　　　ﾚ §.　　（__人__）　　 |ﾉ　＿＿_
　　　　　　＞　　　|ｒ┬-|　　 ｨ　　||　　　|
　　　　　 /　 　　 　`ー'　　　く　/つ　　 |
　 　 　 ./　／￣｀⊃　 　 '＼　ヽ　/￣￣



〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　― ､ 　,　+ ‐ ､
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 /> ／　　　 　 Y　　　　+ヽ　< }
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ｌ V　　 　 　 　 l　Ｘ.　　 　 ｌ／/
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ＼l　　 　 　 　 |　　　　　　レ'　　　　　ﾂｰｹｰ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 >――――――――<
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　{　　　　　　　　　　　　　ｌ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 /　　　＿＿ ∧ ＿　　　_」　　　　ﾂｰｹｰﾂｰｹｰ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　7　／　　　　　　　＼ 　〉
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 __> ゝ　　　　　　 　 _/ く_
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 └‐‐‐┘　　　　　　└‐‐‐┘

　　　　　　　　　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿　＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿／
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　O ﾓﾜﾓﾜ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　o
　　　 /＼＿＿_／ヽ..　　　━┓
　　／　 _ノ　　　 ～ ＼ 　 ┏┛
.　 |:::::: （─）,　　､（●）|　　・
.　 |::::　 　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,..|　　　　　　　　　　　　　（…ツーケー大尉ってなんだ？）
.　 |:::::::　　｀-=ﾆ=.／;､ |
　　＼　　 　 / ／　 '‐､>
　　　,ﾉヽ､__ﾉ　　　　二〉
　, ／'"|::::_/ヽ. 　 /:::::ﾂﾞ!:ﾞ､-､_
''":::::::::::/´∨/`ｰ'〉 7:..ヽヽ:.:|:::::ﾞ'ｰ､
::::::::::::ｙ′.: ',ゝ､_/::＼:.:.:| |.ｲ:::::::::|:::!
::::::::／: :／/: : : :|::::::::ヽ::|/:i::::::::::::i::|

〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓

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　 ﾄ VVVVVVV_ﾉ＼
　　 ＼　　 　 　 　 　 ＼
　　　ﾊ　　　 　 　 　 　 | ＼　　　　　　　　　　──また車に乗り込んだギャル夫は、
　⌒≧ ／　 ／＾＾＼从ｲ〆＼
　　 彡　 〆　　　　 ＼　＼　ヽ　　　　　　　　再び車を走らせる。
　　 〃　ﾊ 　 _ノ　　 ―＼　l　 |
　　ﾙ从§ （●）　（●）　ヾ　 |　　　　　　　　そして、今度こそ目的の飲食店へ──
　　　乂§ 　 （__人__）　　 从ｲ
　　　　＼　　　｀ー´　　　／
＼::::＼／　　　　 　 　 　 ＼
　 ＼::::＼　 　 　 　 _,,,,..,,_
　　　＼::::＼ ,. -''"´:::::::::::::｀ﾞ''-､
　　　 　＼;:"::::,.-''"´ ￣ ｀ﾞ''-､::｀ヽ.
　　　　　/::::,."　 　 　 　 　 　 ｀ヽ:::｀、




　　　　　　　　　　　 　 　 ／ﾚVVVVVVVV ｲ
　　　　　　　　 　 　 　 ／　　　　 　 　 　 ／　　　　　　　さて。
　　　　　 　 　 　 　 ／　　　　　　　　　∠
　　 　 　 　 　 　 ／　／ヽ／＾＾＼　　 x≦⌒　　　　　　今回やって来たのは
　　　　 　 　 　 /　／ 　 （　　　　 〆　　ミ
　 　 　 　 　 　 |　′―　　 ―　　　 ﾑ　 ヾ　　　　　　　　国道46号線沿い、
　　　　　　　　 从| （●）　（● ）　 §从　ゝ
　　　　　　　　 　 | 　（__人__）　　　　§ﾙ′　　　　　　　 繋十文字交差点ちょい手前にある
　 　 　 　 　 　 　 ＼⊂ヽ_∩　 　 o ﾟ　ヽ
　　　　　　　　　　　 |　ゝ＿　＼　　　　 }　　　　　　　　　　「辛さ一本道　路山」さんっス。
　　　　　　　　　　　 |　l＿__＼　｀´　 ／
　 　 　 　 　 　 　 　 ＼＿＿__＼__／
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　投稿に際して読み方を確認したら

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　「いっぽんどう」なんっスね。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　「いっぽんみち」のほうが語呂が良いと思うんスけど…。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ちなみに、隣にある「ドライブイン ろばた」さんの系列店っス。



ttps://imgur.com/v2du71W.jpg

ttps://imgur.com/lUmvO5m.jpg

　　　　　　　　　 ﾄ VVVVVVVVﾉ＼
　　　　　　　　 　 ＼　 　 　 　 　 　 ＼　　　　　　　　赤南蛮醤油ラーメンと青南蛮塩ラーメンが
　　　　　　　　 　 　 ヽ 　 　 　 　 　 　 ＼
　　　　　　 　 　 ⌒≧x　　 ／＾^＼/ ＼　＼　　　　　一押しらしいっスけど、
　　　　　　　　　 　 彡　 〆　　　　 ） 　 丶　∨
　　　　　　 　 　 　 〃　ﾊ 　 　 ―　　 ―　Y:ｉ|
　　　　 　 　 　 　 ｲ　从§　 （ ●）　（●） |从
　　　　　　　 　 　 乂ｲ§　　 　 （__人__）　 |　　　　　　俺っちのお気に入りはどちらでもないっス。
　　　　　　　　　 　 　 / ﾟ o　　　∩_　つ ／
　 　 　 　 　 　 　 　 /　　 　 ／　＿ ｲ　|　　　　　　　　ttps://imgur.com/UJmSnIC.jpg
　　　　　　　　　　 　 ＼　 ｀´　／＿__!　|
　　　　　　　　　　　　　 ＼__／＿＿__／




　　 　 　 　 　 ﾄ VVVVVVV_ﾉ＼　　　 *
　 ☆　 　 　 　 ＼　　 　 　 　 　 ＼　　 　 ☆
　　 　 　 　 *　.　ﾊ　　　 　 　 　 　 ＼　　　　　 +
　　　　 　 　 ⌒≧ ／　 ／＾＾＼〆 ､　＼　　 *
　+ 　 .＊　　 　 彡　 〆　　　　 ＼　＼　ヽ　　　　☆　　　　　青南蛮野菜タンメンを下さいっス。
　　　　　　　 　 〃　ﾊ　　 ⌒　　 ⌒ 、 l　 |　　　　 　 +
　＊ 　 　 　. 　 ﾙ从§　（● ）　（＜）ヾ　 |　 　 *
　　　　*　　　　　乂§　⌒（__人__）⌒ 从ｲ　　　　　　　　　　　ウィッシュ ☆ミ
　　　　　　☆ 　 　 ＼ 　 ∩ ｀ー´　　 ／　　 +
　　 +　　　　　　　　 / ⊂　 ＼∩ィつ ヽ
　　　　　　　　　　　/　　ゝィ／ ＿ノ　　丶　　　　　　　　　　　　ttps://imgur.com/HiFaCGv.jpg
　　　　　　　 　 　 （　　　／　 ／ ＼　　　）
　　 　 　 　 　 　 　 ＼　 　 ／ ＼　 　 ／
　　　　 　 　 　 　 　 　 ー ´　　　 ー ´

.

　　　　　　　　 ＿　 　_,
　　　　　　＿__,＞ Ｙ´'ー-､
　　　　　＿>ｚ二_　＿__`ー≧＿_
　　　　　＞┴'´￣｀ ‐-､￣ ７ ＜　　　　　辛さはどうします？
　　　 ／　　　　　　　 ヽ ｀Ｙ′之＞
.　　 /　 ,　　l、　、 ,　､ |　 ヽ　}<
　　 ｌ ,ｨ {７Tハ　T寸寸 |　　}ノ　|
　　 |ハ |（●）　（●）　/ / ,/ﾚ′
　　　　 `| 　　ヽ 　　　「)'/|/
　　　　　ヽ､_ 　ロ 　_,.ィT/
　　　　　　　l 7Eニ::ィ1│
　　　　　　　'ｲ／ヽ::::｀l┘




　　ＮVVVVVVV＼
　　＼　　　　　　　 ＼
　　＜　　　　　　　　　｀ヽ､　　　　　　　　小辛でお願いするっス。
　　＜／　／"" ＼ .ノヽ.　＼
　　　//, '〆　　　　 ）　　＼ ヽ
　　〃 {_{　　 ノ　 　 ─ 　.│i|
　　ﾚ!小§ （●） 　（●） 　| ｲ
　　　ﾚ §　　（__人__）　 　.|ﾉ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　かしこまりました。　＞
　　　　 ＼　 　 `ー'´ 　　ノ
　 　 /⌒ヽ゜。 　　　　。゜ｨヽ
　　 / 　　　 　,⊆ニ_ヽ、　 |
　　/　 　 ／　r─--⊃、 　|
　　|　ヽ,.ｲ　　 ｀二ﾆﾆうヽ.　|

.

　　　　　 　 　 　 ､-ー'｀Ｙ ＜,__＿
　　　　　　 _＿≦ー`__＿　_二ｚ<＿　　　　　　　　　　　お待ちどうさまです。
　　　　　　 ＞ ７ ￣､-‐ ´￣｀'┴＜
　　　　　＜　　之　　　　　　　　　ヽ ＼
　　　　　　　>{/　 　　　　　　　　　　ヽ ヽ
　　　　　　/　!､/ 　　/　　 j　.:｛{＼:::.{ ヽ|:!　　　　　　　　　　青南蛮野菜タンメン、小辛になります。
　　　　　　|　|／　　 | 斗ｌｰﾊ::::::ヽ-┼ト:::!|
　　　　　　|　li l l　Ⅳ ::!∠_ 厶:::::{ ⊥j厶|j
　 　 　 　 |　 Ⅳl　l 　Vﾄ（●） ＼|（●）|/　　　　　　　　　　　ttps://imgur.com/9kSDEBu.jpg
　　 　　 　|　 ヽ.ヽ{ヽ. ヽ　　　　　,　　　|
　　　　　ノ　　　入ヽ＼ヽ.　　 ー　 　 ﾉ
　　　　　￣＼／　 7ｲ≧ﾐ＞.-─-､／
　　　　　　 　 　 　 〈_＞' //　　　　ヽ
　　　　　　　　　 　 ｆ7 / //　 　 　 　 ｌ　　　 　 ＝=m　　　　 　 　 ＿
　　　　　　　 　 　 〃,'　lｲl　　　　 ヽ　l　 　 　 　 　 ｌl　　　　　　 /￣
　　　　　　　 　 　 ｌ　l　 |リ　 　 　 　 ヽl　 　 　 「￣ !!￣lr─‐‐ｫ′
　 　 　 　 　 　 　 |　|　 |{　　　　　　　 ！　　　├‐‐ｌl─ｌl　　 / !
　　 　 　 　 　 　 ,ﾊ. |　 |.ヽl　　　　　　　l　　 　 | 　 ｌl　 ll　 /　 |
　　　　　　　　　 {　i |　 | ヽi　　　　　 ＿_Ｌ_　　 |　　ｌl　 l　/　　l
　　　　　　 　 　 l　j |　 |　　l　　　 ／　　o_|　　_Lく>ヒﾚ1/こヽ !
　　　　　　　　,イﾌ〃　ﾉヽ._ ヽ__／　　　／┴-'─‐┴--‐'´￣､ニr‐───_ｧ
　　　　　　　 心_ヽ＼　＼＿,/　　　　 〃´　　　　　　　　　　　 ＼二二二ア′
　　　　　　　／／刀ﾊ.　ト--＼ 　 　 /　　 ＿_,... -=＝ｰ ､..＿___ｧ‐'′
　　　　 　 /__/　////ｌ　| | ＼　＼.／丁

.

　　　　　　　　　 ﾄ VVVVVVVVﾉ＼
　　　　　　　　 　 ＼　 　 　 　 　 　 ＼　　　　　　　　見た目は一見、普通のタンメンっす。
　　　　　　　　 　 　 ヽ 　 　 　 　 　 　 ＼
　　　　　　 　 　 ⌒≧x　　 ／＾^＼/ ＼　＼
　　　　　　　　　 　 彡　 〆　　　　 ） 　 丶　∨　　　　具材も、豚小間、ニラ、人参、もやし、タケノコ、白髪ねぎ…と、
　　　　　　 　 　 　 〃　ﾊ 　 　 ―　　 ―　Y:ｉ|
　　　　 　 　 　 　 ｲ　从§　 （ ●）　（●） |从　　　　 何の変哲もないように見えるっしょ？
　　　　　　　 　 　 乂ｲ§　　 　 （__人__）　 |
　　　　　　　　　 　 　 / ﾟ o　　　∩_　つ ／
　 　 　 　 　 　 　 　 /　　 　 ／　＿ ｲ　|　　　　　　　　ttps://imgur.com/rMKuar4.jpg
　　　　　　　　　　 　 ＼　 ｀´　／＿__!　|　　　　　　　　ttps://imgur.com/nPXjsa0.jpg
　　　　　　　　　　　　　 ＼__／＿＿__／




　 　 　 　 　 ﾄ VVVVVVVVﾉ＼
　　　 　 　 　 ＼　 　 　 　 　 　 ＼　　　　　　　　　　　　だけどね、
　　　 　 　 　 　 ヽ 　 　 　 　 　 　 ＼
　　　　 　 　 ⌒≧x　　　　　　　　 　 ＼
　　　　　　　　彡　　　,／＾^＼ /￣＼、∨　　　　　　　　これ、じつはピーマンじゃなく、青唐辛子の千切りっス。
　　　 　 　 　 〃　ﾊ〆 　　　　）.　　　Y:ｉ|
　 　 　 　 　 ｲ　从§　　 ノ　　 ―　　|从　　　　　　　　ttps://imgur.com/wkAISbJ.jpg
　　　　 　 　 乂ｲ§/ｕ　 ∩ノ ⊃ー）／
　　　　　　　　　(　 ＼　／ ＿ノ　|　 |　　　　　　　　　　　…こっちには輪切りも入ってるっス。
　　　　　　　　　.＼　“　　／＿＿|　 |
　　　　　　　　　　　＼ ／＿＿＿ ／　　　　　　　　　　　ttps://imgur.com/1aAraUl.jpg

.

　　　　　　　　　　　　　　　　}i､　　　}　　　　　　　　/　／: : : : : : : : : ∨/
　　　　　　　　　　　　　　　　　 }is。　　､_,,__　　　 ./　/: : : : : : : : : : : : ∨/　　　　　　　　で、いざ食すと…
　 ┌────.／￣￣｀"'''┬ｯ───从ﾙ=､ ／､ /: : : : : : : : : : : : : : ＞=､
　 ├──‐‐／　＞ｰ''''""￣ゝ戈''''''フｲ"i从}: : : : : : : : : : : : : : : : : : ／ｲ彡ノ: ≧s。
　　 ￣￣イ　 イ　　＞ｰ'''''''ゝノ: : : //∧　 人: : : : : : : : : : : : : ＿_,ｲ＿／＿_: : : : : : ≧s。
　　　　　{　　　＞''´　._,,。≦}: : : : :{.i　 ∧∨　ヽ,: : : : : : : : : : /　　　　　　　　.＼: : : : : : : : ≧
　　　　　',　　　 ＞''´　 ._, .ｲ: : : : : |i: : : :∧∨　 ∨: : : : : : : :/　 .)sv.。ｨ　　　　　∨/: : : : : : :
　　　　　〈　　　　　,ｨ'彡: : : : : : : : :ヾ､: : : :} }:.:.:.:.:.}: : : : : : ／ ＞''"´　　　　,。　　　ヾ: : : : : : :
　　　　　 .{　　　.イ　　　}､: : : : : : : : : : :.((ﾉ:.ﾉﾉﾉ}ﾉ: : : : ゝ,イ　 _,。-=　 "´　　　　　　.∨/:: : :
　　　　　　ゝ､　　　　　 /}: : : : : : : {i: : : )ｲ//ノ'ﾉ: : : :ノゝｲ=､"´　　_　 。v≦　　　　　 .∨/: : :
　　　　　　　　}is。　　　　　--ｰｰ==========ｰ--´===ｲ｀"ゝフ"´＿,,,,。,_　　　　　　　　 ∨/
　　　　　　-=ﾆ"´　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　｀"ﾆ=-: : : ∧　　　　　　　　.i!: :
　,。≦　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ≧s。　　　　　　 |: :
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..∨　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　./: : : : ヾi{: : : :





　　　　 ﾄ VVVVVVVVﾉ＼
　　　 　 ＼　 　 　 　 　 　 ＼　　ﾋﾟｬｰ
　　　 　 　 ヽ 　 　 　 　 　 　 ＼
　 　 　 ⌒≧x　　 ／＾^＼/ ＼　＼　　　　　　　　スッキリとしたタンメンのスープの味と折り重なるように
　　　　 　 彡　 〆　　 .u　） 　 丶　∨
　 　 　 　 〃　ﾊ 　(（○）) (（○）)Y:ｉ|　　　　　　　　　一瞬青唐辛子の熱さが味蕾を走り抜けるッ！！
　　/⌒)⌒)⌒)§.::::　 （__人__） u |从 /⌒)⌒)⌒)
　　|　/　/　/ §　　 　 |r┬-|　　,|(⌒)　/　/　/
　　|　:::::::::::(⌒) o 　 　 | 　|　|　／ ゝ　　::::::::::/　　　　　ttps://imgur.com/GsQL9jS.jpg
　　|　　　　　ノ..　　∽ └ー.┘∽ ./　　） 　 /
　　ヽ　　　　/　　　　　 ∞∞　　 /　　　　／

.

　　　　　　 　　 ﾄ VVVVVVVVﾉ＼
　　　　　 　　 　 ＼　 　 　 　 　 　 ＼
　　　　　 　　 　 　 ヽ 　 　 　 　 　 　 ＼　　　　　　一瞬の熱さが通り抜けた後には、
　　　　 　 　 　 ⌒≧x　　 ／＾^＼/ ＼　＼
　　　　　　　　　 　 彡　 〆　　　　） 　 丶　∨
　　　　　　 　 　 　 〃　ﾊ 　　 　_ノ　　ヽ、　Y:ｉ|　　　　なぜかさわやかな感覚が口内と脳髄を支配する！
　　　　 　 　 　 　 ｲ　从§　　≦ﾟ≧ﾐ:≦ﾟ≧|从
　　　　　　　 　 　 乂ｲ§　　 　　（__人__）　|
　　　　　　　　　 　 　 |　　 　　　　|r┬|　　 |　　　　　　　　　この感覚を味わっていたいがために、
　　　　　　　　　　　　 ＼　/⌒)⌒)⌒)　 ／/⌒)⌒)⌒)
　　　　　　　　　　　　ノ　　|　/　/　/　　　(⌒) /　/ / /
　　　　　　　　　　　/　　　 |　:::::::::::(⌒)　　ゝ　　:::::::::::/　　　次から次へと麺を！スープを！具を！
　　　　　　　　　　　|　　ｌ　 |　　　　　ノ　　/　　）　　/
　　　　　　　　　　　ヽ　 ヽ_ヽ　　　 /' 　　/　　　 ／
　　　　　　　　　　　　 ヽ ＿＿　 ／　　 /　　 ／　　　　　　　　口に運んでいきたくなる！！




　 　 　 　 　 　 　 　 ﾄ VVVVVVV_ﾉ＼
.　　　　　　　 　 　 　 ＼　　 　 　 　 　 ＼　　　　　　　　　もちろん辛いだけじゃねーっスよ！
　　　　 　 　 　 　 　 　 ﾊ　　　 　 　 　 　 ＼
　　　 　 　 　 　 　 ⌒≧ ／　 ／＾＾＼〆 ､　＼
　　 　 　 　 　 　 　 　 彡　 〆 _ノ 　ヽ＼　＼　ヽ　　　　　ベースとなるタンメンの味が、スッキリしっかりしているからこそ
.　　　　　　　 　 　 　 〃　oﾟ(（●）) (（●))ﾟo　l　 l
　　　　　　 　 　 　 　 ﾙ从§⌒（__人__）⌒　ヾ　.|
.　　　　　　(⌒)　　　从乂§. 　 |r┬-|　　　 从ｲ　　　(⌒)　この快感が生まれるんっス！！
..　　,┌､-､!.~〈　　　　 |　　　　　|　|　 |　　　　　|　　　 ﾉ ~.ﾚ-r┐､
　　 | |　|　|　 __ヽ、 　 |　　　　　|　|　 |　　　　　|　　 ノ__　 |　|　| |
..　　ﾚレ'､ﾉ‐´　　￣〉.　＼ 　　 　 `ー'´ 　 　 .／ 〈￣. 　｀-Lλ_ﾚ
　　　｀ｰ---‐一'￣ 　　　　　　　　　　　　　　　　　￣｀ー‐---‐‐´

.

　　ヽ＼、　　＾＼
＼　.＼＼ヽ、　　　＾＼、　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ある程度食して、一息つくと、
　＼　.＼＼ヽ ＼　　　　|＼
　　＼.　＼　 ＼　＼　　　 λ＼、　　　　　　　　　　　　　　プツプツと体中の毛穴が開いていく感覚と同時に
　　　＼ 　＼　　＼　＼ 　　　　　＼、
　　　　＼. 　＼　　　＼　＼ 　ＮＮＮＮＮＮＮ＼　　　　　　　肉の旨味、麺の甘味、スープの穏やかな塩味が
　　　　　＼　　＼.　　´⌒ヽ,⌒＼　　　　　　　　＼、
　　　　　　＼　　＼.　　　 人　 ＜　　　　　　　　　｀ヽ､＼λ　クッキリと感じられ、どうしようもない多幸感に包まれるッス。
　　　　　　　＼.　 「＼　　　　、＜／　 ／" ｀＼ 〆ヽ ＼　|
　　　　　　　　＼　＼ ＼　　　 ヽ//, '〆　 _ノ　ヽ＼　＼ ヽて
　　　　　　　　　＼　 ＼ .＼　.〃 {_{　　（ ○）}liil{（ ○）　| i|（
　　　　　　　　　　＼　　＼　＾|ﾚ!小§　　　　（__人__）＼ iｒ'"　　チョベリグ───ｚ＿＿＿ッ！！
　　　　　　　　　　　 Z_　.　ヽ､_ ﾚ §　　　　　|!!il|!|!l|　　| ﾉ て
　　　　　　　　　　　　　Z＿　　　. ＼　　　　　|ｪｪｪｪ|　 /　（
　　　　　　　　　　　　　　　Z＼　 ＿.＼＿＿＿＿＿／
　　　　　　　　　　　　　　　　　Z、、　　　　　　　　　　　 （
　　　　　　　　　　　　　　　　　　⌒ゝ人/＾ゝ人/＾ゝ人／＾

.

　　　　　　　　　　　　　　／ﾚVVVVVVVV ｲ
　　　　　　　　　　　　 ／　　　　 　 　 　 ／
　　　　　　　　　　　／　　　　　　　　　∠　　　　　　　　ときおり箸休め（？）に
　　　　　　　　　　/　／ヽ／＾＾＼　　 x≦⌒
　　　　　　　　　　|　′⌒　　⌒　〆　　ミ
　　　　　　　　　 人 （● ）　（＜ ） ﾑ　 ヾ　　　　　　　　サービスの小ライスを口に放り込みつつ、
　　　　　　　　　　 |　 （_人___） ｡ §从　ゝ
　　　 　 ,､,､ 　　　 ＼。｀⌒´, {　｡ .§ﾙ′
　　　　　>ゝヽ__ 　　　＞.-.- ､__` -‐ ﾍ　　　　　　　　　　この麻薬的なタンメンを食べ進めていくっス…
　　　　 ｆ　＼)ヽl　　 /　　　　　　　　　 ヽ
　　　　 ゝ ｀Tヽ.>　/　　　　　　　　　　 　}　　　　　　　　　ttps://imgur.com/0ve91Ml.jpg
　　　　　|｀¨¨´::l　 !　　　　　　　　　　　　}




　　　　　　　　　 ﾄ VVVVVVVVﾉ＼
　　　　　　　　 　 ＼　 　 　 　 　 　 ＼
　　　　　　　　 　 　 ヽ 　 　 　 　 　 　 ＼　　　　　　　　　フイーッ。
　　　　　　 　 　 ⌒≧x　　 ／＾^＼/ ＼　＼
　　　　　　　　　 　 彡　 〆　　　　 ） 　 丶　∨　　　　　完食っス。
　　　　　　 　 　 　 〃　ﾊ 　 　 ―　　 ―　Y:ｉ|
　　　　 　 　 　 　 ｲ　从§ oﾟ（ ●）　（●）ﾟ|从　　　　　久しぶりにこの辛ウマを堪能したっス。
　　　　　　　 　 　 乂ｲ§　　 　 （__人__）　 |
　　　　 　 　 　 　 　 ／ ﾟ o 　 　 ｀ ー´　／　　　≡3
　　　　　　　　　 　 /　 　 　 ∽　　　　∽　　　　　　　　　ttps://imgur.com/ZuAHY0R.jpg
　　　　　　 　 　 　 |　　ヽ　ヽ 　 ∞∞　ヽ

.

　　ＮVVVVVVV＼
　　＼　　　　　　　 ＼
　　＜　　　　　　　　　｀ヽ､　　　　　　　　さて、辛いものを食って、体が汗ばんできたので、
　　＜／　／"" ＼ .ノヽ.　＼
　　　//, '〆　　　　 ）　　＼ ヽ
　　〃 {_{　　 ノ　 　 ─ 　.│i|　　　　　　風呂でも浸かってサッパリしたいところっス。
　　ﾚ!小§ （●） 　（●） 　| ｲ
　　　ﾚ §　　（__人__）　 　.|ﾉ
　　　　 ＼　 　 `ー'´ 　　ノ　　　　　　　　そこで、車を御所湖方面へと走らせ、
　 　 /⌒ヽ゜。 　　　　。゜ｨヽ
　　 / 　　　 　,⊆ニ_ヽ、　 |
　　/　 　 ／　r─--⊃、 　|　　　　　　　 鶯宿温泉郷へと向かうっス。
　　|　ヽ,.ｲ　　 ｀二ﾆﾆうヽ.　|





　 ﾄ VVVVVVV_ﾉ＼
　　 ＼　　 　 　 　 　 ＼
　　　ﾊ　　　 　 　 　 　 | ＼　　　　　　　　　御所湖というのは、雫石川の治水のために建造された
　⌒≧ ／　 ／＾＾＼从ｲ〆＼
　　 彡　 〆　　　　 ＼　＼　ヽ
　　 〃　ﾊ 　 _ノ　　 ―＼　l　 |　　　　　　　御所ダムのダム湖っス。（「御所」の名はダム湖に沈んだ御所村が由来）
　　ﾙ从§ （●）　（●）　ヾ　 |
　　　乂§ 　 （__人__）　　 从ｲ
　　　　＼　　　｀ー´　　　／　　　　　　　　　その湖畔にある繋（つなぎ）温泉と、さらに奥に入ったところにある
＼::::＼／　　　　 　 　 　 ＼
　 ＼::::＼　 　 　 　 _,,,,..,,_
　　　＼::::＼ ,. -''"´:::::::::::::｀ﾞ''-､　　　　　　 鶯宿（おうしゅく）温泉は、「盛岡の奥座敷」と呼ばれ、親しまれてきたッス。
　　　 　＼;:"::::,.-''"´ ￣ ｀ﾞ''-､::｀ヽ.
　　　　　/::::,."　 　 　 　 　 　 ｀ヽ:::｀、

.

　　　　　　 　 　 　 　 ／
　　　　　　　　　 ／ﾚ'　 〃／　　 　 ／　　/　　　　　　　　　 /
　 　 　 　 　 　 〈　,､/ヽ　/　 ,　　／　　 　７　　　　　　　　　 Z＿_
　　　　　　　　　／　　,ﾍ ヽ　{ { /／ヽ/ヽ、, --､　　　　　　　　　／
　　　　　　　 ／　 　 /　 /､ヽ　　､ 　 　 　 　 　 ｀''-､　二　　　　￣/　　　　けれど、レジャーの多様化や
.　　　　　 ／　　 　 /　 /ヾヾ.!i///ヽ　　　　 ､､　　　 ｀''-..,,__　　　/
.　　 　 ∠- 7 / / / .i /　　//　　 　 ヽﾄ､　　　　　｀ヽ―‐'''"　　./
　　 　 　 　 !/ 　 , 　.i.|　　 {i　　　　　　　ヽ ヽ　 　 　 .;　　 　 ／　　　　　　 経営者の高齢化などもあってか、
　　　　　　 //　 ,　 /.i!　 　　 　 ､　　　　　 i .i､　　　　i ﾆ　　 ７
.　　 　 　 //　 ri　/　＿_-‐' 　 　 ￣￣＿_ i | i　　 |ヽ|　　 ／
　　　 　 /ｲ　 / | i. /　 　 ヽ　　　 　./ 　 　 i l |　　.|　　　<　　　　　　　　　今ではかつてほどの隆盛は見られないっス。
　　　　 　 i　/〉川. {. ﾆﾆﾆﾆ}　 　 　 {ﾆﾆﾆﾆ..i| |　　.|　　／
　 　 　 　 l /〈 ツl　 　 　 /　　 　 　 ヽ　 　 　 |　　.|　　＞
.　　 　 　 l/ 〈ｯjヽ!　　 　 ゝ-- ^ ｰ-- '　　　　 | .i　.!＿_＼　　　　　　　　　いい温泉なんすけどねぇ…。
　　　　　　 /ﾐ' |　|＼　　　　｀　-─- ´　　　　 !/| /　　 ￣＼
　　　　　　.{ {　.;　|　l ＞ ..＿＿＿＿＿_... ＜ /　!'
　　　 　 　 V　 ヽ.|/　 /　　　　　　　　　　　　　　　　　/　　　 ∨　　　　　　ttps://imgur.com/r97QYHl.jpg
　　 　 　 　 　 　 / 　 i/　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 　 　 ∨
　　　　　　　　　/　 　 }　　　　　　　 　 　 　 　 　 　 /　　　　 　 ∨




　　　　　　　　　 　 　 　 　 　 　 ／　//　／　/l 　 .／l
　　　　　　　　　　　 　 　 ,ｨ　.／ 　 //／ 　 //　／　/ ,.ｨ
　　　　　 　 　 　 　 　 ／/／　　 ./／　 　.//／　　/'´/
　　　　 　 　 　 　 　 / ／/　　 ／　/　　 // 　 　 ./　/　　　　　　　　　　　今回立ち寄り湯で訪れたのは、
　　　　　　　　　　　/　　 l 　 　 　 /　 ‐-..,,__　　／　/
　　　　　　　　 　 _〈./　爪',　　　 /　　､　　　｀ヽ 　 /＿＿＿_　　　　　　　 この地で50年以上営業を続けている
.　　　　　　 　 ／　/　/'⌒ヽ　　 l　　从ヽ 　 　 |　/　　　 ／
.　　　　　　 ／/　 l　/ O o　＼__l_／　 　 ヽ　　l　　 　 ／__　　　　　　　　　「小枝旅館」さんっス。
.　　　 　 ／../　　 l /　-――-　　　　-―-.l　　l ｀ヽ／-=ﾆ＿
　　　　 // /. 　 　l/ 　 ＿　　　　　 　 ＿　 l 　 l､ 　ﾍ_,,..-''"
.　　　 // /　　|　/.　 ｲ::::）｀　　　　　ｲ::::）｀ l　　! l　　ﾍ
　　　　　 l 　./|　| 　　｀¨¨´／　　　＼¨¨´　|　 ,'　|　.lヽ|
　　 　 　 |　/ .|　| 　　　　（　 　 ,、 　 ）　　 | ./　 l　 |
.　　　 　 | /|　|ヽ|. 　 　 　 ｀¨¨´ ｀¨¨´　　　ﾚ |　/l　 |　　　　　　　　　　　　どうっスかこの外観。
　　　　　l/　ヽ|　 ヽ、　＿＿　　　　　　　 ／. |/ヽ|ヽ|
　 　 　 　 　 　 　 r''"´:::::::/´|　　　 _,,..-''´ヽ　　　　　　　　　　　　　　　　　界隈に立ち並ぶ建物の中でも
　　　 　 　 　 　 __|::::::::::::/::::::ヽ、　　　|:::::::〈.、__
　　 　 _,,..-‐''"´　 |＼.／,::::::::::::|　　　 |:::::／-ヽ、｀''-..,,_　　　　　　　　　　ひときわ異彩を放つアバンギャルドな感じ。
　　　 |ヽ　　　　　 |　 __　'.,::::::::::＼.　 .l／::::|　 ＜_　　　.|
　　　 |　ヽ　 　 　 ￣／ 　 '.,::::::::::::＼,':::::::::::',　 　.|　 　 .|
　　　 |　　ヽ　　　　 ＼　　　ヽ:::::::::::::::::::::::::::::',　　|　　　.|　　　　　　　　　　ttps://imgur.com/nXjfkSe.jpg
　　　 |　　　ヽ　　　　　＼　　 ヽ:::::::::::::::::::::::::::',　 | 　 　 |
　　　 |　　　　l　　　　　 　＼　 |:::::::::::::::::::::::::::::|　l 　 　 .|
　　　 |　　　　|　　　 　 　 　 ＼|:::::::::::::::::::::::::::::| ,'　　 　 |

.

　 　 　 |┃ VV＼
　ｶﾞﾁｬ..|┃　　 　 ＼
　 　 　 |┃三　　　　｀ヽ､　　　　　　　　玄関をくぐり、この旅館と共に齢を重ねてきた
　 　 　 |┃／"" ＼ .ノヽ.＼
　 　 　 |┃〆 ノ　 　）　＼ ヽi|　　　　　 女将さんに日帰り入浴料300円（安い！）を支払って
　 　 　 |┃（●） 　（●） ＼| ｲ
───|┃:⌒（__人__）⌒:::::　ﾉ　　　　　さっそく浴場へ向かうっス。
　 　 　 |┃　　|r┬-|　　　　ヽ|⌒)
　 　 　 |┃　 　`ー'ｫ 　 　　／c/
　 　 　 （⌒゜。　　　　　。゜／　　　　　　　　ttps://imgur.com/GcxoSfF.jpg
　 　 　 |┃ノ∞　　　∞　/
　 　 　 |┃　　∞∞　　<
　 　 　 |┃　　＿＿　　 ヽ
　 　 　 |┃／　　　　>　　）
　 　 　 |┃　　　　　(＿＿)




　　　　　　　　　　　　　ﾄ VVVVVVVVﾉ＼
　　　　　　　　　　　　　 ＼　 　 　 　 　 　 ＼
　　　　　　　　　　　　　　　ヽ 　 　 　 　 　 　 ＼　　　　　　　　よく掃除の行き届いた浴室っス。
　　　　　　　　　　　　　⌒≧x　　 ／＾^＼/ ＼　＼
　　　　　　　　　　　　　　 彡　 〆　　　　 ） 　 丶　∨　　　　　男湯の広さは10畳ちょっとくらいっスかね？
　　　　　　　　　　　　　　 〃　ﾊ 　 　 _ノ　　 ―　Y:ｉ|
　　　　　　　　　　　　　　ｲ　从§　 （ ●）　（●） |从　　　　　そのうち半分くらいを浴槽が占めてるっス。
　　　　　　　　　　　　　　乂ｲ§　　 　 （__人__）　 |
　　　　　　　　　　　　　　　　/ ﾟ o 　 　 ｀ ⌒´　／　　　　　　　民宿の浴室としては広いほうじゃないっスか？
　　　　　　　　　　　　　　　 /　 　 　∽　　　 .∽, ＼
　　　　　　　　　　　　　　　/　　/　　　　∞∞ :::|＿/
　　　　　　　　　　　　　　　＼／　　　　 　 　 　::|
　　　　　　　　　　　　　　　　　 |　　　　　　　　::::|　 ｷｭﾑ　　　　…そして、見てよこの個性的な内装。
　　　　　　　　　　　　　　　　　 i　　　　　＼　::::/　ｷｭﾑ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　＼　　　 　|::／　　　　　　　　　タイルの色遣いや、色付きの窓ガラス（！）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 |＼＿／/
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ＼＿／　　　　　　　　　　　 サイケでカッコ良くないっスか？

.

　　 　 　 　 　 ﾄ VVVVVVV_ﾉ＼
　 　 　 　 　 　 ＼　　 　 　 　 　 ＼
　　　　　 　 　 　 ﾊ　　　 　 　 　 　 ＼
　　　　 　 　 ⌒≧ ／　 ／＾＾＼〆 ､　＼　　　　　くぷえーーーほ
　　　 　 　 　 　 彡　 〆　　　　 ＼　＼　ヽ
　　　　　　　 　 〃　ﾊ 　 ⌒　　 ⌒＼　l　 |
　　　　　　　　　ﾙ从§ （≡）　（≡）　ヾ　 |　　　　あぁ～　　　癒されるんじゃ～
　　 　 　 　 　 　 乂§ 　 （__人__）　　 从ｲ
　　　　　　　　　 　 ＼　　 lr┬‐ ｌ　　 ／　　　─3
　　　　　　　　　 　 ／　　 ｀ ー ´　　 ＼
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　泉質も柔らかく湯温もちょうどいい感じ。（40℃位？）




　　　　　　　　　 ﾄ VVVVVVVVﾉ＼
　　　　　　　　 　 ＼　 　 　 　 　 　 ＼
　　　　　　　　 　 　 ヽ 　 　 　 　 　 　 ＼
　　　　　　 　 　 ⌒≧x　　 ／＾^＼/ ＼　＼　　　　　平日の夕方とは言え、客は俺っち一人だし、
　　　　　　　　　 　 彡　 〆　　　　 ） 　 丶　∨
　　　　　　 　 　 　 〃　ﾊ 　 　 ⌒　　 ⌒　Y:ｉ|
　　　　 　 　 　 　 ｲ　从§　 （ ―）　（―） |从　　　　ホンマ極楽やで…
　　　　　　　 　 　 乂ｲ§　　 　 （__人__）　 |
　　　　 　 　 　 　 　 ／ ﾟ o 　 　 ｀ ー´　／
　　　　　　　　　 　 /　 　 　 ∽　　　　∽　　　　　　　 もっとちょくちょく来ようっと…
　　　　　　 　 　 　 |　　ヽ　ヽ 　 ∞∞　ヽ


ttps://imgur.com/KJloK1U.jpg

ttps://imgur.com/vFj75Yk.jpg

　　 　 　 　 　 ﾄ VVVVVVV_ﾉ＼
　 　 　 　 　 　 ＼　　 　 　 　 　 ＼
　　　　　 　 　 　 ﾊ　　　 　 　 　 　 ＼　　　　　　　　実にいいお湯をいただいてありがとうっス！
　　　　 　 　 ⌒≧ ／　 ／＾＾＼〆 ､　＼
　　　 　 　 　 　 彡　 〆　　　　 ＼　＼　ヽ
　　　　　　　 　 〃　ﾊ 　 ⌒　　 ⌒＼　l　 |　　　　　また寄らせていただくっス！
　　　　　　　　　ﾙ从§ （●）　（●）　ヾ　 |
　　 　 　 　 　 　 乂§::⌒（__人__）⌒:::从ｲ
　　　　　　　　　 　 ＼　　　｀ー´　　　／　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　また来てくださいね　＞　女将
　　　　　　　　　 　 ／　　　　 　 　 　 ＼





　 ﾄ VVVVVVV_ﾉ＼
　　 ＼　　 　 　 　 　 ＼
　　　ﾊ　　　 　 　 　 　 | ＼　　　　　　　　　　　　　はー、サッパリしたっス。
　⌒≧ ／　 ／＾＾＼从ｲ〆＼
　　 彡　 〆　　　　 ＼　＼　ヽ
　　 〃　ﾊ 　⌒　　 ⌒＼　l　 |
　　ﾙ从§ （●）　（●）　ヾ　 |　　　　　　　　　　　ほんじゃ帰ろっかね…
　　　乂§ 　 （__人__）　　 从ｲ
　　　　＼　　　｀ー´　　　／
＼::::＼／　　　　 　 　 　 ＼
　 ＼::::＼　 　 　 　 _,,,,..,,_　　　　　　　　　　　　　　（鶯宿温泉は繋温泉より奥まったところにある分、
　　　＼::::＼ ,. -''"´:::::::::::::｀ﾞ''-､　　　　　　　　　　　日帰り入浴料金もお手頃なところが多いです。
　　　 　＼;:"::::,.-''"´ ￣ ｀ﾞ''-､::｀ヽ.　　　　　　　　　 泉質も非常に柔らかいので、お風呂のハシゴを楽しんだり
　　　　　/::::,."　 　 　 　 　 　 ｀ヽ:::｀、　　　　　　　　 周囲の自然を感じつつ無料の足湯スポットでまったりするのもお薦めっス）

.

　 ﾄ VVVVVVV_ﾉ＼
　　 ＼　　 　 　 　 　 ＼
　　　ﾊ　　　 　 　 　 　 | ＼　　　　　　　　　　　　　また、こちらの小枝旅館さんでは、
　⌒≧ ／　 ／＾＾＼从ｲ〆＼
　　 彡　 〆　　　　 ＼　＼　ヽ　　　　　　　　　　　 前もって予約すれば
　　 〃　ﾊ 　⌒　　 ⌒＼　l　 |
　　ﾙ从§ （●）　（●）　ヾ　 |　　　　　　　　　　　 日帰り入浴でも
　　　乂§ 　 （__人__）　　 从ｲ
　　　　＼　　　｀ー´　　　／　　　　　　　　　　　　　ご家族で貸し切り利用することも可能みたいっス。
＼::::＼／　　　　 　 　 　 ＼
　 ＼::::＼　 　 　 　 _,,,,..,,_　　　　　　　　　　　　　　（一人一時間500円）
　　　＼::::＼ ,. -''"´:::::::::::::｀ﾞ''-､
　　　 　＼;:"::::,.-''"´ ￣ ｀ﾞ''-､::｀ヽ.
　　　　　/::::,."　 　 　 　 　 　 ｀ヽ:::｀、　　　　　　　　ttps://imgur.com/480Yp6d.jpg

.

　　　　　　　　 丿＼＿_丿 ＼
　　　　　　　／―　　　　 ―　＼
　　　　　 　 |（●)　　　　 (●)　.:l　　　　　…ところでギャル夫くん、結局のところ「ツーケー大尉」って何なん？
　　　　　 　 |　　 ﾉ (　　)丶 　 .:::|
　　　　　 　 l 　 　 -=ﾆ=-　　..:::::l
　 　 　 　 　 ＼　　　―‐　　　／
　　　　　＿_／､＼――‐ ≦ﾉ ＼
　　　　　　　l 　 ＼＼＿_ ／ |ヽ
　　　　　　　|　 　 ﾉ／[::::]＼ l　 ｌ　l
　　　　　　　|　　　　|　|:::|　　{　 |　|




　　 　 　 　 　 ﾄ VVVVVVV_ﾉ＼
　 　 　 　 　 　 ＼　　 　 　 　 　 ＼
　　　　　 　 　 　 ﾊ　　　 　 　 　 　 ＼　　　　　ダディっちも身に覚えあるじゃろ？
　　　　 　 　 ⌒≧ ／　 ／＾＾＼〆 ､　＼
　　　 　 　 　 　 彡　 〆　　　　 ＼　＼　ヽ　　昼間に辛いもの食ったその晩、
　　　　　　　 　 〃　ﾊ 　 _ノ　　 ―＼　l　 |
　　　　　　　　　ﾙ从§ （●）　（●）　ヾ　 |　　夜中にもよおしてトイレに行くと…
　　 　 　 　 　 　 乂§ 　 （__人__）　　 从ｲ
　　　　　　　　　 　 ＼　　　｀ー´　　　／
　　　　　　　　　 　 ／　　　　 　 　 　 ＼




　　　ヽ　　　　　　　 三　　{|} {|}　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　/
　　　　）　　　　　 　.三　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 { /
　　 ＜　　　　三三三三三三　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（＿
　　　　}　　 　 　 　 三　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 　 　 ／
　　　 ﾉ　　　　三三三三三三　　三　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　|||　|||　　　　（
　　 /イ　　　　　　 三　　　　　三三三三}　　三三三三}　　　　　　　 　 　 　 　 　 |||　|||　三　　 ＞
　　　　}　　　　　　.三　　　　　 　三　　}/　　　 rzz／ﾆ/　　三三三三三三三三　　　　 三　　 （＿
　　　 /　　　　　　.三　　　　　　 三　　　　　 　三三／　　　　　　　　　　　　　　　　 　三　　　　 ／
　　　⌒）　　　　　三　　　　　　　　　　　　　　 三　　　　　　　　　　　　 　 　 　 　 三三　　　　 /
　　　／⌒)　　　 .三　　　　　　　　　　　　　　 三　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(￣￣
　　　　　/⌒） Ｙ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(⌒ヽ⌒＼
　　　　./　 /　/⌒/⌒i⌒i⌒i⌒i⌒i⌒i⌒i⌒i⌒i⌒i⌒i⌒i⌒i⌒i⌒i⌒i⌒i⌒i⌒i⌒i⌒ヽ{　　　＼

.

.　 /＼＿＿_／ヽ　　　　　　　　（ツーケー大尉）
.／　 _ノ　　　'''''' ＼
|:::::: （一）,　　､（●）|
|::::　 　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,..|　　　　　　　　　　　（つーけーたいい）
|:::: 　　 ｀-,.<))／´二⊃
.＼...　　/ ／　 '‐､ﾆ⊃
...　＼　 ｌ　　　　´ヽ〉
''"::l:::::::/　　　 __人〉　　　　　　（つーけーいたい）
:::::::::|_/ヽ. 　 /|||||ﾞ!:ﾞ､-､_
:::::::/´∨/`ｰ'〉ﾞ||i l＼>::::ﾞ'ｰ､
:::ｙ′.: ',ゝ､_/ヽ.||||i|::::ヽ::::::|:::!　　　　　　　　　　　　（ツーケー痛い）
／: :／/: : : :|:::ヽ|||||:::::/::::::::i::|

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　…。




　　　　　 　 　 　 ,ヘ　　　　　 　　 　 ,:ﾍ.
　　　　　　　 　 /: :　＼　　　　 　 ／::　 !
　　　　　　　　/::::.....　　＼--―‐'.:.:::...　　!　　　　　　　　ああ！辛いもの食った後でケツが痛い、ってことね。
　　　　　 　 /::::::　　　　　　　　 　 　 　 　 ',
　　　 　 　 ,'::::　　　　　　　 　 　 　 　 　 　 i
　　 　 　 .i::::　　　 　 '''''''　　　　 　　 ''''''' 　 !
　　 　 　 !:::. 　 　 　（●　）, 　　　､（●　）､ !　　＋　　　　…これがホントの「穴グラム」ってやつか。
　　　 　 |::::..　　 　 　 　　.　,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　 　 l
　　 　 　 i;::::..　 　 　 　 　ﾉ　　　　　､ ゝ 　　!
　　　　 　 ':;::::...　　　　　　 ー‐ ==イ　　　　/.　　+
　　　 　 　 .＼:::::.....　　 　 　 ヽ--‐'　　　／　　　　 +
　　　　　　　　 ｀ゝ:::::........ 　　　　　......／
　　　　　　　 　　,ﾚ─── ､　　　　/
　　　　　　　　 _j＿￣￣＼＼ ＼ /
　　　　　　　　l　　￣ -- ､＿ー ､ ＞
　　　　　　 　/　　　　　　　＼ ヽ､　＼

.

　ﾄ VVVVVVVﾉ＼
　 ＼　 　 　 　 　　＼
　 　 ヽ 　 　 　 　 　　＼　　　　　　　　　　　うーっわ…
　⌒≧x　　／＾^＼/＼　＼
　　 〃　ﾊ 　ー 　ー　　 Y:ｉ|
　 ｲ　从§（ ●）　（ ●）|从
　　乂ｲ§　　　（__人__） |从
　　 乂ｲ　U　　　｀i 　i　 |
　 　　＼ ＿　　　 `⌒／
　 　　／　　　　　 ⌒丶




　発　者　同　　　　　　　　 .　｡_　　 ____　　　　　　　　　　 争
　生　同　.じ　　　　 .　　　　/´ 　 (ゝ___)　　　　　　　　　　い　　　　　　【ギャル夫】ダディっち、それはさすがに
　.し　士　.レ　　　　　　.__／'r-┴<ゝi,,ノ　 　ro､　　　　　　は、　　　　　品がないっスよ！！
　.な　で　.ベ　　　 　 ∠ゝ　(ゝ.／/｀　　 ./｀　 }⌒j　　　　　
　.い　し　.ル　　　　　 　　} ⌒ ／｀ヽ､_∠l,ノ　・ヽ´
　.! !　か　の　　　　　　 /　　´..:.} ＞､､___,　 .r､ ｿ､｀＼
　　　　　　　　　　　　　/　　　..:.:.}　　　/　　　∨　｀￣
　　　　　　　　　　　 ／　　　..:.:./　　　 　　　丶
　　　　　　　　　　 /　＿､　..:.:.:.{　　　 .{.:.:.　　　＼　　　　　　　　　　　【ダディ】うるせーよ！そもそも何が
　　　　　　　　　　{　　　..:Y　　.ゝ､　　 {.:.:.:.:.　　　 ヽ　　　　　　　　　　「ツーケー大尉」だよ！
　　　　　　　　　　､　　..:/　丿　.:〉　　 >.- ⌒ 　. 　ヽ　　　　　　　　　　この下ネタ野郎！！
　　　　　　　　　 / {.　..:./　ｿ　..:./　 .(　　　　..:.:.:｀ 　..:}
　　　　　　　　 ./..:.:}.:.:./ ヘ､ ..:./　　 .＼　..:.:r＿,ノ､.:.:}
　　　　　　　　./..:.:/.:/　　 {.:./　　　　　X.:.:}.}　　 X X
　　　　　　　 /..:.:/ .}.: 　　 }:/ 　　　　　　.Y丶ヽ　　Y.:Y
　　.　＿＿／.:／　{　}　　《.〈､　　　　 ＿,,__>.:》丶 　 Y.:＼
　　／.:.:.:.:.::／　　 !.:.:ゝ　　ゝ.:.￣ヾ　´:.:.:.:.:.:.:.:.:ヾゝ　 　＼.:￣＞



…ひどいオチで　お　わ　る

　　.／ ￣/〃＿＿〃　　　／ ￣/　　　　　　 /
　　　 ―/　　＿＿　＿／　　　./　――　/　/
　 　 ＿/　　　/　　　/　　　＿/　　　 ＿/　/＿／

　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　 ／''''''　　　'''''':::::::＼
. 　 |（●）,　　　､（●）､.:|　＋　　　　●意外と難しい？増量
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
. 　 |　　 ｀-=ﾆ=- '　.:::::::|　+
　　 ＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／　　　　　+
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ ーーノﾞ-､
:　 　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　 　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　 　 ＞　　 ヽ. ハ　 | 　 |｜

.

　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　 ／''''''　　　'''''':::::::＼
. 　 |（○）,　　　､（○）､.:|　＋　　　　さて、そろそろ
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
. 　 |　　 ｀ﾄｪｪｪｲ '　 .::::::|　+　　　　　「そう言えば、なんでこの人のコテって【筋トレ】なんだっけ？」
　　 ＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／　　　　　+
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ ーーノﾞ-､　　　　　　とスレ民に思われ始めているだろう投稿者の私です。
:　 　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　 　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　 　 ＞　　 ヽ. ハ　 | 　 |｜



　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　 ／''''''　　　'''''':::::::＼　　　　　　　まあ、基本トレーニング系の投稿は
. 　 |（●）,　　　､（●）､.:|　＋
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|　　　　　　　 自スレのほうに移行しちゃってるからなのですが、
. 　 |　　　,ｒｴｴｪ､　　.::::::|
　　 ＼　　ヽｒ-ｒｦ　.:::::／　　　　　　+
,,.....イ.ヽ｀ー ｀ﾆ´ ―ノﾞ-､
:　 　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i　　　　　　 今回　ない ◆xvJ0O/t8rk　さんの投稿が目に留まったので
　 　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　 　 ＞　　 ヽ. ハ　 | 　 |｜　　　　　　（　>>923　>>925-928　）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　それに乗っかる形で小咄スレに投稿します。

.

　　　　＿_／ヽ_∠Ｌ_
　　 ／:::::::　　　　　''''＼　　　　　といっても　ない ◆xvJ0O/t8rk　さん個人に向けた投稿という訳ではないです。
. 　 |:::::::::　　　　（●）,　|
　　|::::::::　　　　　　,,イ_,｀)　　　　 「米一粒でも太る」お年頃の、私のようなアラフォーおっさんが居る一方で、
. 　 |::::::::: 　　　　　ﾉ.-=ﾗ
　　 ＼:::::::　　　　　　｀ﾌ
,,.....イ.ヽヽ::　　､　-─'--､　　　　世の中には「体重を増やしたい。筋肉量を増やしたい」と思っていても
:　 　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　 　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|　　　　思い通りにならない方々が一定数いらっしゃるので、
　 　 ＞　　 ヽ. ハ　 | 　 |｜
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　「（人によっては）意外と難しい増量」という観点から

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　一投稿させていただきたいと思います。




　　 　 　 　 　 ﾄ VVVVVVV_ﾉ＼
　 　 　 　 　 　 ＼　　 　 　 　 　 ＼
　　　　　 　 　 　 ﾊ　　　 　 　 　 　 ＼　　　　　　　毎度おなじみ、相槌役のギャル夫っス。
　　　　 　 　 ⌒≧ ／　 ／＾＾＼〆 ､　＼
　　　 　 　 　 　 彡　 〆　　　　 ＼　＼　ヽ
　　　　　　　 　 〃　ﾊ 　 _ノ　　 ―＼　l　 |
　　　　　　　　　ﾙ从§ （●）　（●）　ヾ　 |
　　 　 　 　 　 　 乂§ 　 （__人__）　　 从ｲ
　　　　　　　　　 　 ＼　　　｀ー´　　　／
　　　　　　　　　 　 ／　　　　 　 　 　 ＼

.

　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　 ／''''''　　　'''''':::::::＼　　　　さて、先ほど取り上げた　ない ◆xvJ0O/t8rk　さん　の投稿内で示されたスペック
. 　 |（●）,　　　､（●）､.:|
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|　　　　（身長182センチ、体重55キロくらい。高校時代までは40キロ台）
. 　 |　　 ´ﾄｪｪｪｲ｀　 .::::::|
　　 ＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／　　　　　からの推測ですが、
,,.....イ.ヽ｀ー ｀ﾆ´ ―ノﾞ-､
:　 　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　 　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|　　　ほぼ確実に「ハードゲイナー」と呼ばれる体質だと思われます。
　 　 ＞　　 ヽ. ハ　 | 　 |｜




　　　　　　　　　　　 　 　 ／ﾚVVVVVVVV ｲ
　　　　　　　　 　 　 　 ／　　　　 　 　 　 ／
　　　　　 　 　 　 　 ／　　　　　　　　　∠
　　 　 　 　 　 　 ／　／ヽ／＾＾＼　　 x≦⌒　　　＜　（ピクッ）
　　　　 　 　 　 /　／ 　 （　　　　 〆　　ミ
　 　 　 　 　 　 |　′＼　　 ／　　　 ﾑ　 ヾ
　　　　　　　　 从| （＞）　（＜ ）　 §从　ゝ
　　　　　　　　 　 |:::::（__人__）:::::::. 　 §ﾙ′
　 　 　 　 　 　 　 ＼　|r┬‐|　 　 o ﾟ ＼
　　　　　 　 　 　 　 ∽｀ー ´　∽　　 　 ヽ
　　 　 　 　 　 　 　 /　 ∞∞　　/　/　　 |

.

　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　 ／''''''　　　'''''':::::::＼
. 　 | ,:=・=:､　　,:=・=:､,､.|　＋　　　　　…言っとくけど、「ハードゲイ、アッー！！」でもなければ
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
. 　 |　　 ｀-=ﾆ=- '　.:::::::|　+
　　 ＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／　　　　　+　　　キングゲイナーの親戚でもないからね？
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ ーーノﾞ-､
:　 　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　 　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　 　 ＞　　 ヽ. ハ　 | 　 |｜




　　　　　　　　　　　 　 　 ／ﾚVVVVVVVV ｲ
　　　　　　　　 　 　 　 ／　　　　 　 　 　 ／
　　　　　 　 　 　 　 ／　　　　　　　　　∠
　　 　 　 　 　 　 ／　／ヽ／＾＾＼　　 x≦⌒　　　＜　うっ（恥）
　　　　 　 　 　 /　／ 　 （　　　　 〆　　ミ
　 　 　 　 　 　 |　′＼　　 ／　u　 ﾑ　 ヾ
　　　　　　　　 从| （＞）　（＜ ）　 §从　ゝ
　　　　　　　　 　 |:::::（__人__）:::::::. 　 §ﾙ′
　 　 　 　 　 　 　 ＼　|r┬‐|　 　 o ﾟ ＼
　　　　　 　 　 　 　 ∽｀ー ´　∽　　 　 ヽ
　　 　 　 　 　 　 　 /　 ∞∞　　/　/　　 |




　　　　　　　　　　 　 　 　 rﾍ-‐-ヘ　　　　　ハードゲイナー（Hard Gainer）は
　 　 　 　 　 　 　　。 　　 l●(､,)●）l
　 　 　 　 　 　 　 　 ＼　 l /-=-ヽ　l　　　　しっかり食事を摂っているにもかかわらず
　　　　 　 　 　 　 　 　（^ ゝヽーノ／
　　　　　　　 　 　 　 　 ＼ <V>:::::ヽ　　　　 筋肉、脂肪ともに付きづらい体質のことを指します。
　　　　　　　　　　　　 　 　|::/｡:::::::::|J
　　　　　 　 　 　 　 　 　 ..し　 　 Ｊ　　　　　もともとはボディビル用語なんですが、

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　最近のフィットネスブームでずいぶん一般化しました。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ちなみに反対語は「イージーゲイナー（Easy Gainer）」です。

.

　　　　　　　　　 ﾄ VVVVVVVVﾉ＼
　　　　　　　　 　 ＼　 　 　 　 　 　 ＼　　　　　　なるほど。たしかに　ない ◆xvJ0O/t8rk　さんは
　　　　　　　　 　 　 ヽ 　 　 　 　 　 　 ＼
　　　　　　 　 　 ⌒≧x　　 ／＾^＼/ ＼　＼　　　「部活で筋トレをしてた時にも全然筋肉がつかなかった」
　　　　　　　　　 　 彡　 〆　　　　 ） 　 丶　∨
　　　　　　 　 　 　 〃　ﾊ 　 　 _ノ　　 ―　Y:ｉ|　　「ご飯は1.5人分くらいが胃袋的に適量」とかいうレスから判断すると
　　　　 　 　 　 　 ｲ　从§　 （ ●）　（●） |从
　　　　　　　 　 　 乂ｲ§　　 　 （__人__）　 |　　　 それっぽいっスねぇ。
　　　　 　 　 　 　 　 ／ ﾟ o 　 　 ｀ ー´　／
　　　　　　　　　 　 /　 　 　 ∽　　　　∽
　　　　　　 　 　 　 |　　ヽ　ヽ 　 ∞∞　ヽ



　　 　 　 　 　 ﾄ VVVVVVV_ﾉ＼
　 　 　 　 　 　 ＼　　 　 　 　 　 ＼
　　　　　 　 　 　 ﾊ　　　 　 　 　 　 ＼　　　　　　　…で、
　　　　 　 　 ⌒≧ ／　 ／＾＾＼〆 ､　＼
　　　 　 　 　 　 彡　 〆　　　　 ＼　＼　ヽ
　　　　　　　 　 〃　ﾊ 　 _ノ　　 ―＼　l　 |　　　　「そういう体質だから」で済ませるなら
　　　　　　　　　ﾙ从§ （●）　（●）　ヾ　 |
　　 　 　 　 　 　 乂§ 　 （__人__）　　 从ｲ　　　　 こういう投稿しないっスよね？
　　　　　　　　　 　 ＼　　　｀ー´　　　／
　　　　　　　　　 　 ／　　　　 　 　 　 ＼　　　　　　なんでハードゲイナーの人たちは筋肉や脂肪が付きづらいんスか？

.

　　　　 　 　 　 　 　 　 /＼＿＿_／ヽ
　　　　 　 　 　 　 　 ／　 ''''''　　　'''''' ＼
　　　　　　　　　　　 |:::::: （●）,　　､（●）|　　　　…まず、大前提となる話なんだけど、
　　　　　　　　　　　 |::::　 　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,..|
　　　　　　　　　　　 |:::: 　　 ｀-=ﾆ=-'　　|
　　　　 　 　 　 　 　 ＼　　　 ｀ﾆﾆ´　 ／　　　　 筋肉、または脂肪が身体に付いて体重が増えるには、
.　　　　　　　 __　_＿ ,.〈＼　　　＿ ／
　　　　 　 ／: : ＜ : : : : : : ＼ 　／ﾞｉ ﾞｉ、
　　　 　 , ' .: : : : : : : : : : :l: : : .∨',:::::ﾄ|ﾞｉ ＼_　　カロリー収支が　（摂取カロリー）＞（消費カロリー）でないといけない。
.　　　　 { : : : : : : : :ﾞｉ : : :」 : : ::', Y´ﾞｉ. |: : : : .＼
　　　 　 |: : : : : : : : :＼ : : :＼ : ',|::::::ｉ |: : : : ',: : ｀,
　　　　　', : : : : : : : : : | : : : : : : :.',:::::ﾞｉ|: : : : . ',: : }
　　 　 　 (,:／:／ニ｀ﾝ---r : : : : : ',::::| : : : : : ',: : ',
　 　 　 　 ｀: ´ : : : :V　,r'二ヽ_: : : : :',:|: : : : : : ',_,rｰ'､
　　　　　　 {∨ : : :└」_,r' 二 ヽ: : : : ',|.: ＞＜￣＼.: ＼
　　　　　　 {: ∨ : : : : :」.ゝ-''ﾞ~￣￣￣￣: : : : ﾞｉ　ム: : : ' ,
　　 　 　 　 l: : ∨: : : .／: : : : : : : : : : : : : : : : ､／: : : : : : }
　　　　　 　 }: : : ＼ : : : : : : : : : : : : : : : ／゛￣: : : : : : : :, '




　　 　 　 　 　 ﾄ VVVVVVV_ﾉ＼
　 　 　 　 　 　 ＼　　 　 　 　 　 ＼　　　　　　　　…まあ、よく聞く話っスね。
　　　　　 　 　 　 ﾊ　　　 　 　 　 　 ＼
　　　　 　 　 ⌒≧ ／　 ／＾＾＼〆 ､　＼
　　　 　 　 　 　 彡　 〆　　　　 ＼　＼　ヽ
　　　　　　　 　 〃　ﾊ 　 ―　　 ―＼　l　 |
　　　　　　　　　ﾙ从§ （●）　（●）　ヾ　 |
　　 　 　 　 　 　 乂§ 　 （__人__）　　 从ｲ
　　　　　　　　　 　 ＼　　　｀ー´　　　／
　　　　　　　　　 　 ／　　　　 　 　 　 ＼

.

　　 　 　 　 　/＼_＿＿_／ヽ
　　 　 　 　／ 　 _ノ´　　 ヽ、＼　　　　　つまり何らかの理由で　（摂取カロリー）≦（消費カロリー）
. 　 　 　 　|::::: . （─）,　　､（●）|
. 　 　 　 　|:::: 　 　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,..|　　　　　になっていれば、筋肉や脂肪が身体に増える⇒体重増加
. 　 　 　 　|::::::: 　　｀-=ﾆ=-_ 　 |
　　 　 　 　＼　 　　 ｀ﾆﾆ_/__ﾞヽ_　　　　　 ということにはならない。
　　　　　 　 　＼.... 　　　(〈_ｒ- ヽ ヽ、
　　　　　　　 √::::::...｀ミｭ､r'､〈｀ヽ､　|
　 　 　 　 ／.::7￣￣. : : .:.:.ヽ_ヽ　 　ﾄ､
　　　　　/ .:::/.:::::::::::::::::::::::::::::..＼Yｰ‐ソ,
　 　 　 ,' .::::/.::::::::::::::::::::／ ⌒ 、ヽ,:::::::::|
　 　 　 i .:::::::::::::::::::::::.　::::::::::::::..ヽ::.',::::::::|
　　　　 i ::::::::::::::::::::::/ .:::::::::::::.::::: }::::;::::::::|
　　　　 i ::::::::::::::::::::::l .::::::::::::::::::::: ,.:: i::::::::|
　　　　 ', :::::::::::::::::::::;i .::::ヽ::::::::::::::l_:::|:::::::|




　　 　 　 　 　 ﾄ VVVVVVV_ﾉ＼
　 　 　 　 　 　 ＼　　 　 　 　 　 ＼
　　　　　 　 　 　 ﾊ　　　 　 　 　 　 ＼　　　　　　うーん。でも
　　　　 　 　 ⌒≧ ／　 ／＾＾＼〆 ､　＼
　　　 　 　 　 　 彡　 〆　　　　 ＼　＼　ヽ　　　ない ◆xvJ0O/t8rk　さんは、レスを見た感じ
　　　　　　　 　 〃　ﾊ 　 _ノ　　 ―＼　l　 |
　　　　　　　　　ﾙ从§ （●）　（●）　ヾ　 |　　　それなりにご飯食べてる感じっスよねぇ。
　　 　 　 　 　 　 乂§ 　 （__人__）　　 从ｲ
　　　　　　　　　 　 ＼　　　｀ー´　　　／
　　　　　　　　　 　 ／　　　　 　 　 　 ＼　　　　　となると、どういう理由が考えられるんっスか？

.

　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　 ／,,,,,,,,ﾉiヽ,,,,,,,,::::::＼　　　（１）じつは食事量が十分でない
. 　 |::（●）,ﾝ < ､（●）､.:|
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
. 　 |　　ｒ､_,ｨｪ､_,ゝ　.:::::::|　　　…本人の弁を信用していないわけではないんだけど、
　　 ＼ 　 ｀ー'´　　.::::／
,,.....イ.ヽ｀ー ｀ﾆ´ ―ノﾞ-､　　 ネット越しにしか知らない人なので、この可能性も排除すべきではないと思った。
:　 　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　 　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　 　 ＞　　 ヽ. ハ　 | 　 |｜




ニニニニニニニニl　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　俺の手元にある書籍、
　| |　||||||　　||||　　|
　| |　|||||||　　|||　　|　 /＼＿＿_／ヽ　　　　　　　　　　　　　　　　　「徐脂肪メソッド」
　||||||　||||||　||||||　 ／''''''　　　'''''':::::::＼　　　　　　　　　　　　　　　（岡田隆、ベースボール・マガジン社　2015）
ニニニニニニニ . |（●）,　　　､（●）､.:|
||||　||　||　|||.|　 　 |　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|　　 ＿＿_＿＿＿＿＿＿　を参照すると、
||　||　|||||　||　||　　|　＿｀-=ﾆ=- '　.:::::::|　　 ）三三三 ）　　　　　　）
|　|　 r=､ ､　　 , r　ニ- ─‐'､ ´　 .:::::／　 　 　 　 「￣￣「￣￣￣!　筋トレ界隈でよく用いられる摂取カロリーの指標として
|　　 ヽ　ヽ =r'r ' ´　　 　　　 '､-‐一'´＼　　　　 r┴―‐┼―┬ｰ'
ニニ　 ヽ　 '､'､　　　　　　　 　'､ 　 ::::i 　|　　　　{＿＿＿l＿___{___
||　|| 　　ヽ　 '､'､　　 　 　 　 　 '､　:::;;| 　|　　　　|ニニニニ ニ |:.:.:.|　【徐脂肪体重×40】（kcal）という計算式が紹介されている。
　 　|| 　|　ヽ 　'､'､　　　　　　 　 '､.　ﾉ　 |　　　　|ニニニニ ニ j::.:.:j
||　　||　　　（　）､'､'､　　　　　-‐（ ￣ ／　　　　｢￣｢￣￣￣￣￣￣l
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

.

　　　　　　　 　　　　／VVVVVVVⅥ
　　　　　　 　　　 ／　　　　　　　　／　　　━┓
　　　　　 　　　r'´　　　　　　　　　＞ 　 　 ┏┛
　　　　 　　／ ／ヽ／ ゛゛＼　　＼＞　　　 ・
　　　 　　/ ／　　（ 　　　　ゝ' 　　,ミ
　　 　　　|i│　─。　 　─　　　}_} 　ヾ　　　　　　　　【徐脂肪体重】？
　　（（　　ﾄ |. （●）　 （●）　 §小!、ゝ
　　 　　　(,| 　（__人__）　 　　§ 、ゝ　　| |　　　　　　耳慣れない言葉っスね。
　　 　 　/　　　　 ∩ノ ⊃　。／l　　　ノﾉ
　 　　　(　 ＼　／ ＿ノ　　|.　｜
　　 　　.＼　“∞∞／＿_ノ 　｜
　　　 　　　＼。／＿＿＿＿ノ




　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　 ／''''''　　　'''''':::::::＼　　　　　　　　　　　　　　　まあ、体脂肪を除いたと仮定した時の残りの体重だね。
. 　 |（●）,　　　､（●）､.:|　＋
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|　　　　　　　　　　　　　　　計算で求めようとすると【体重－（体重×体脂肪率）】
. 　 |　　　,ｒｴｴｪ､　　.::::::|
　　 ＼　　ヽｒ-ｒｦ　.:::::／　　　　　　+　　　　　　　　 という式になるかな。
,,.....イ.ヽ｀ー ｀ﾆ´ ―ノﾞ-､
:　 　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　 　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|　　　　　　　　　　　　　　…まあ、大まかな指標なんで、体脂肪率は
　 　 ＞　　 ヽ. ハ　 | 　 |｜
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 見た目の体型、インピーダンス式体脂肪計、

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　キャリパー式体脂肪計などを複合的に利用して判断してほしい。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　参考　読者投稿：筋トレの基礎（2）　・BMIと体脂肪率測定方法いろいろ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ttps://yaruonichijou.blog.fc2.com/blog-entry-45553.html

.

　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　 ／''''''　　　'''''':::::::＼
. 　 |（●）,　 　 ､（●）､.:|　＋　　　で、一応言っておくと、この【徐脂肪体重×40】（kcal）は、
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　u::|
. 　 |　 u ｀-=ﾆ=- '　.::::::|　+　　　　前述の書籍では「トレーニングをしっかり行っているときに」
　　 ＼　　｀ﾆﾆ´　.u ::／　　　　　+
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ーーノﾞ -､　　　　　体重が増えも減りもしないベースラインのカロリー、ということで紹介されているんだけど、
:　 　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　 　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|　　　　 本投稿では「最低限このくらいのカロリーを摂取しないと体重が増えない」
　 　 ＞　　 ヽ. ハ　 | 　 |｜
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ベースラインのカロリーとして話を進めます。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　正確性を損なうけど、分かりやすい指標を示すことを優先しました。




　　　　　　　　　　　 　 　 ／ﾚVVVVVVVV ｲ
　　　　　　　　 　 　 　 ／　　　　 　 　 　 ／
　　　　　 　 　 　 　 ／　　　　　　　　　∠　　　　　　ふむ。リアルで面識がない以上、
　　 　 　 　 　 　 ／　／ヽ／＾＾＼　　 x≦⌒
　　　　 　 　 　 /　／ 　 （　　　　 〆　　ミ　　　　　 「食事量が十分でない」可能性を検証して潰すのは
　 　 　 　 　 　 |　′_ノ　　 ―　　　 ﾑ　 ヾ
　　　　　　　　 从| （●）　（● ）　 §从　ゝ
　　　　　　　　 　 | 　（__人__）　　　　§ﾙ′　　　　 本人にお任せするしかないってことね。
　 　 　 　 　 　 　 ＼　｀ー ´　 　 o ﾟ ＼
　　　　　　　　　　　 ∽　　　　∽　　　　ヽ
　　 　 　 　 　 　 　 /　 ∞∞　　/　/　　 |

.

　　　　　　　　 　 　 　 　 　 /＼＿＿_／ヽ
　　　　　　　　 　 　 　 　 ／　 ''''''　　　'''''' ＼　　　　　　　　　（２）胃腸の消化・吸収能力が弱い
　　　　　　　　　　　　　　|:::::: （●）,　　､（●）|
　　　　　　　　　　　　　　|::::　 　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,..|
　　　　　　　　　　　　　　|:::: 　　 ｀-=ﾆ=-'　　|　　　　　　　　　　 同じカロリーの食事を摂っても、他の人より
　　　　　　　 , --、――-＼　　　 ｀ﾆﾆ´　 ／
　　　　　　/ : : : : :ヽ : : : : :/＼_　　　＿,／ ､　　　 　　　　　　　身体に吸収できないまま排出されている可能性だね。
　　　　　/. : : : : : : :| : : : く: : : :|、 ／=|´| :| .＼
　　　　/ : : : : : : : : : : : : : :＞ : | ｀'|::::/|/:,┘ : . ヽ
　　　ノ : : : : : : : : :/ : : : : ヽ : : |　 |:::| / : :> : : : : :丶　　　　　　ネットでハードゲイナーについて検索すると
　　/.: : : : : : : : : ;' : : : : : : :∧: :| /::::|/: :/ : : : :/ : : : |
　/ : : : : :-、 : :/. : : : : : : : : :Λ:|'::::::ﾉ: :/_ : : : / : : : .丶　　　　（腸内に痩せやすくなる腸内細菌「痩せ菌」を持っている場合も）
/ : : : : : : : :`::、 : : : : : : : : : : : ',:|:::/／. : :￣;/ : : : : : : . ＼
＼ : : : : : : : : :.＼ : : : : : : : : : : : /‐' : : : : : /ヽ､: : : : : : : : .ヽ　　などと書いてある記事もあるけど、現実的にありそうなところだと
　 ＼ : : : : : : : : : ＼.:./ : : : : : : : : : : : : : :;'　　＼ : : : : : : : :
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　腸内細菌のバランスが悪くて栄養吸収効率が悪くなる。かな？




　　　　　 　 　 　 　 _　 　 　 　 　 　 /＼＿＿_／ヽ
　　　　　　 　 　 　 |　!　　　 　 　 ／''''''　　 '''''':::::::::＼　　　　　　　　　　（３）基礎代謝が通常より高い or 活動量が多い
　　　　 　 　 　 　 ｜ !.　 　 　 　 |（●）, 　　､（●）､.:::|
　　　　　　 　 　 　 |　!　　 ,.-, 　 |　　,,ﾉ(､_, ) ヽ､,,　.::::|
　　　　　　 　 　 _,ﾉ ┴、/ ,/.　　 |　　｀-=ﾆ=- ' 　.:::::::|　　　　　　　　　　安静時の基礎代謝自体が通常の人より高いパターン、
　　　　　　　　　 r　`二ヽ ） i...　　＼. 　｀ﾆﾆ´　 .::::::／
　　　　　　 　 　 |　 ー、〉 /　　　　 _｀,,ー　--´...／i＼,,,,_ 　　　　　　　　あるいは自分では普通だと思っていても実は
　　　 　 　 　 　 |　　r_,j　j__,,.. r''''"/::;|　＼`'／ 　 ,'::;;;r;;;;;;;;;;;;:: r ‐-、
　　　 　 　 　 　 | 　 ）　ﾉ ::::::::;;;;;;;/::;;;;|　 ／＼　　/::;;; l;;;;;;;;;;:: ::;;;;;;;:: ヽ　　身体の活動量が通常の人より高いパターン。
　　　　　　　 　 ﾉﾆ-､　,/::;;|:::;;;;;;;;;＞::;;|／(::::ﾉ ＼/::;;;く;;;;;;;;;;;;:: i::;;;;;;;;;;;:: }
　　　　　　　√..:::;;; ヽ､〉;:;;|::::;;;;;;;;{ ::;;;;;|　 "::く 　/:::;;;;/;;;;;;;;;;;;:: |::;;;;;;;;;:. ノ }　こういう人は筋トレしたときにも
　 　 　 　 /..:::::;;;;;;;;;;;;;;;〉;;;;|::::;;;;;;;;;:{ ::;;;;|　|:::::::| /:::;;;:/;;;;;;;;;;;;;:: |::;;;;;;;;;;;;;;;;:: }
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 気付かないうちにオーバーワークになって

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 逆に筋肉が付きづらくなっている可能性がある。

.

　ﾄ VVVVVVVﾉ＼
　 ＼　 　 　 　 　　＼　　　　　　　　　それで、先生！
　 　 ヽ 　 　 　 　 　　＼
　⌒≧x　　／＾^＼/＼　＼
　　 〃　ﾊ 　ー 　ー　　 Y:ｉ|　　　　　何とか打つ手はないんスか！？
　 ｲ　从§（ ●）　（ ●）|从
　　乂ｲ§　　　（__人__） |从
　　 乂ｲ　U　　　｀i 　i　 |
　 　　＼ ＿　　　 `⌒／
　 　　／　　　　　 ⌒丶



　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　 ／ ,,,,,,,ﾉiヽ,,,,,,:::i|li:＼　　　　　　　誰が先生じゃ。
. 　 |（○）,　　　､（○）､ :|　＋
　　|　⌒,,ﾉ(､_, )ヽ⌒ u.:::|
. 　 |.u　　 (＾・＾>　 ｡.:::::::|　+　　　　　　…まあ、（１）～（３）、どのパターンでも、
　　 ＼ ﾟ　　⌒´　u .::::／　　　　　+
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ ーーノﾞ-､　　　　　　　まずは「摂取カロリーを増やす」というアプローチになるんだが、
:　 　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　 　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|　　　　　　 といって単純に、頑張って食べる量を増やせばいいというもんでもない。
　 　 ＞　　 ヽ. ハ　 | 　 |｜

.

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 _|＼ _
　　　　　　　　　　　　　　　　　 ／!l||l!　u ｀ｰ､＿__
　　　　　　　　　　　　　　　　 / u　 ｀ｰ'ﾉ(　u ｡／　　　　　一度に食べる量を増やそうとしても、
　　　　　　　　　　　　　　／ ﾟu､（ぬ）　u ｀uｰ'u i
　　　　　　　　　　　　　（　uﾟ ｡u　ｒ(､_, )u（ぬ） |
　　　　　　　　　　　,､,ｒ-'⌒ ､u　ノｒ-､ (. ｡ u｀ﾟ u(　　　　　人間の消化能力には限りがあるし、
　　　　　　　　　,-'u⌒`ー-'´ヾ,.ｰｒ-､｀｡´u　o u,ﾉ
　　　　　　　　　ヽ､＿,,,u､-､/ミ,ヽ　　｀''ｰ- イ-､
　　　　　　　　　　　　 ＾～､￣r'´￣｀''ｊヽ､　 〃ヾ　　　　　体質的に消化・吸収能力が高くない場合ならなおさらだ。
　　　　　　　　　　　　　　 /　　ヽ´｛ミ,_　 u￣｀'''-ヽ
　　　　　　　　　　　　 　 /　　/ ｀'＝'´ｌ ￣ｉ'-､u＿u,,ﾝ
　　　　　　　　　　　　　/　　/　u　 !。 ｌ　　ｌ　　　　　　　　カリ城のルパン（※）のようにガムシャラに食べたところで
　　 _ ＿　_ ＿＿＿＿ヽ､__ｌ　u___ .!。 ｌ＿_ｌ__,-=-,＿＿_
　　　　　　　　　　 ,-＝-,　∠ヾゞゝヽ ,-≡-,ｌ　　ｌ-=二=-,
　　　　　　　　　　└==┘　 ￣￣￣　ヽ==ﾉヽ=ﾉ＼＿_／　身体が吸収できていなければ意味がない。


（※カリオストロ伯爵にやられたルパン三世が、体力の回復を図るためにドカ食いするアニメのシーンのことです）



　　　　　　/＼＿＿_／＼ 　　　+
　+　　 .／　⌒　　　⌒　::＼ 　　　　+　　　　　そこで取り入れてほしいのが、「補食」の考え方です。
　　　　.|　（●）,　､ （●）､ :::|
　　　　.|　　,,ノ(､_, )ヽ､,　　:::|
　　　　.|　　　ト‐＝‐ｧ' 　 .::::|　　　　　　　　　　おやつという意味での「間食」ではなく、
　 　 +　＼　　｀ニニ´　 .::／ 　　　　+
　　　　　／｀ー‐--‐‐一''´＼ +
　　　　/　　　　r==　　　　　 ヽ　　　+　　　　　身体が必要とするカロリーに対して、朝昼晩の三食でまかなえない分を
　　 　 |　　　　 ||　　　　　　　|
　　 　 |　 　 |￣|i￣|　　　　　|
　　 　 |　　　|~;~;~;~|　　　　　|　　　　　　　　　 補うための食事です。
　　　　　　　 |:::::::::::|
　 　　　　　　 ￣￣

.

　ＮVVVVVVV＼
　＼　　　 　 　 　 ＼　　　　　　　　　　「間食」と違うってことは、
　＜　　　　　　　　　｀ヽ､
　＜／　／"" ＼ .ノヽ.　＼　　　　　　何でもいいから食べればいいってもんじゃないんっスね？
　　//, '〆　　　　 ）　　＼ ヽ
　〃 {_{　　 ノ　 　 ─ 　.│i|
　ﾚ!小§ （●） 　（●） 　| ｲ
　　ﾚ §　　（__人__）　 　 |ﾉ
　　　 ＼　 　 `ー'´ 　　,ノ
　　　/,,―　-ー　　､　,　-‐ ､
　　（　　　,　-‐　'"　　　　　 ）
　　　`;ー"　`　ー-ー　-ー'
　　　 l　　　　　　　　　　　l



　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　 ／''''''　　　'''''':::::::＼　　　　　　　そうだね。「補食」に何を選ぶかというポイントとしては、
. 　 |（●）,　　　､（●）､.:|　＋
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|　　　　　　　・消化がよく、通常の３食を食べるのに胃もたれなどの影響がないもの
. 　 |　　 ｀-=ﾆ=- '　.:::::::|　+
　　 ＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／　　　　　+　 ・エネルギー効率のよい炭水化物を中心としながら、タンパク質も摂れるもの
　　　　/　　ー--´ 　ヽ:::
　　 　/ ヽ　　　 /　　/:::　　　　　　　　・手軽に短時間で食べられるもの。できれば携行しやすいもの
　　　/　/へ ヘ/　　/:::
　　 /　＼ ヾミ　　 /|:::　　　　　　　　　・寝起き、運動前…など、その時に適した栄養成分が含まれているもの
　　（__／| ＼___　ノ/:::
　　　　 /　　　　　/:::　　　　　　　　　　といったところを押さえたいね。

.

　　＿＿＿＿＿＿　/＼＿＿＿_／ヽ
　　|　＿＿＿＿　／''''''　　 　''''''　　::::＼　　　　　　　　補食の実際の例については、
　　| |　　　　　　 /（●）,　　 ､（●）､　::::::|　　+　
　　| |　　　 　 　 |　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,, 　 ...:::::::::|　＋　　　　　 インターネットで検索してみてもいいし、
　　| |ほしょく　 | 　｀-=ﾆ=- '　 　 ::::::::::::|　　　　+
　　| |　　　 　 　 | 　　｀ﾆﾆ´　 　 .....:::::::::/　+　　　　　　 もしジュ●ク堂や●屋書店みたいな大きい書店が
　　| |＿＿＿＿　ヽ 　 　 　 .....:::::::::::::::::<
　 └＿＿＿／￣￣　 　 　 　 :::::::::::::::::::|　　　　　　　　近場にあるのであれば、スポーツ栄養学の本を実際に
　　|＼　　　 |　　　 　 　 　 　 　 ::::::::::::::::|
.　　＼ ＼ 　 ＼＿＿＿　　　　　 ::::::　　　　　　　　　　　 手に取ってパラパラめくってみてもいいかもしれない。



ニニニニニニニニl
　| |　||||||　　||||　　|
　| |　|||||||　　|||　　|　 /＼＿＿_／ヽ　　　　　　　　　　筆者の本棚の中で、
　||||||　||||||　||||||　 ／''''''　　　'''''':::::::＼
ニニニニニニニ . |（●）,　　　､（●）､.:|　　　　　　　　比較的に補食についての記述が多かったものを
||||　||　||　|||.|　 　 |　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
||　||　|||||　||　||　　|　＿｀-=ﾆ=- '　.:::::::|　　　　　　　　一応挙げておこう。
|　|　 r=､ ､　　 , r　ニ- ─‐'､ ´　 .:::::／
|　　 ヽ　ヽ =r'r ' ´　　 　　　 '､-‐一'´＼　　　　　　　　「理論と実践　スポーツ栄養学」（鈴木志保子、日本文芸社　2018）
ニニ　 ヽ　 '､'､　　　　　　　 　'､ 　 ::::i 　|
||　|| 　　ヽ　 '､'､　　 　 　 　 　 '､　:::;;| 　|　　　　　　　　「女性アスリートの教科書」（須永美歌子、主婦の友社　2018）
　 　|| 　|　ヽ 　'､'､　　　　　　 　 '､.　ﾉ　 |
||　　||　　　（　）､'､'､　　　　　-‐（ ￣ ／　　　　　　　　 「女子アスリートの「食事と栄養」
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣　　　　　　　　　 パフォーマンスを高める体のつくり方」（佐藤郁子、メイツ出版　2019）

.

. 　 　 　 　 　 　 　 ／VVVVVVVⅵ
　 　 　 　 　 　　／　　　　　　　　／
.　　　　 　 　 ／ 　 　　　　　　　　＞　　　　「補食」にプロテインを使うのはどうなんスか？
　　 　 　　／　〃廴,／ ゛゛＼　＼＞
. 　 　 　 f' ,／　　（ 　　　　 ヾ, ﾍﾍ
.　　　 　 |i│ ─ 　 　｀ヽ 　 　 }_} ヾ,,
.　　.━　.ﾄ.:| （●）　 （●）　 §小.N
. 　┃┃ 乂|　　（__人__）　　　§ N
. 　 ⊂ ヽ∩　゜。 ｀ー´　　。゜　　　ヽ
.　　　.乂＿＼ 　∞　　　∞ 　／攻 ,)
　　　　　＼∞ゝ､__∞∞＿ 　 "　／
　　　　　　 ＼　　＿＿＿＿ ｡／



　　　 ／｀ｰ──一'＼
　　 ,ｒ（●）(､_, )､（●）＼　　　　　　　　もちろんアリさ。
. 　 |　　'"トﾆニﾆ┤'｀ .:::|
　　|.　　　|　 　 .:::| 　 .::::|　　　　　　　　色々あるプロテインの商品の中には、
. 　 |　　　ヽ　 .::::ﾉ　.::::::::|
　　 ＼　　 ｀ﾆﾆ´ ..::::::／　　　　　　　　 増量したい人向けの「ウエイトゲイン」系の商品もあるよ。
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ーーノﾞ -､
:　 　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　 　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|　　　　　　　普通のプロテインよりも糖質や脂質が多かったりするね。
　 　 ＞　　 ヽ. ハ　 | 　 |｜
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 そこまでしなくても、プレーンタイプの安いプロテインに

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 粉飴（≒マルトデキストリン）を混ぜて飲んだり、

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 プロテインを飲むヨーグルトに混ぜて飲んだりする方法もある。

.

>>9161
メイバランスみたいなものを想像されてますかね？基本的な考えは一緒ですけれど、
もう少し若い人がちょっとした１食を朝昼晩の三食の間に摂る、という感じの話ですね。今回は。



　　 　 　 　 　 ﾄ VVVVVVV_ﾉ＼
　 　 　 　 　 　 ＼　　 　 　 　 　 ＼　　　　　　飲むヨーグルト…　だと？
　　　　　 　 　 　 ﾊ　　　 　 　 　 　 ＼
　　　　 　 　 ⌒≧ ／　 ／＾＾＼〆 ､　＼
　　　 　 　 　 　 彡　 〆　　　　 ＼　＼　ヽ
　　　　　　　 　 〃　ﾊ 　 _ノ　　 ―＼　l　 |
　　　　　　　　　ﾙ从§ （●）　（●）　ヾ　 |
　　 　 　 　 　 　 乂§ 　 （__人__）　u 从ｲ
　　　　　　　　　 　 ＼　　　｀ー´　　　／
　　　　　　　　　 　 ／　　　　 　 　 　 ＼




　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　 ／''''''　　　'''''':::::::＼　　　　　　　うん。
. 　 |（●）,　　　､（●）､.:|
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|　　　　　　　爽やかな酸味で飲みやすいし、
. 　 |　　 ´ﾄｪｪｪｲ｀　 .::::::|
　　 ＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／　　　　　　　糖質や脂質もそこそこ含まれるから、
,,.....イ.ヽ｀ー ｀ﾆ´ ―ノﾞ-､
:　 　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i　　　　　　実は増量の時の定番アイテムらしいよ。
　 　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　 　 ＞　　 ヽ. ハ　 | 　 |｜　　　　　 プロテインと混ぜるのに抵抗感があるなら、飲むヨーグルト単体で補食にしてもいいよ。

.

　　　　＿_／ヽ_∠Ｌ_
　　 ／:::::::　　　　　''''＼　　　　もし、補食を取り入れても１日の総摂取カロリーが増やせない
. 　 |:::::::::　　　　（●）,　|
　　|::::::::　　　　　　,,イ_,｀)　　　（必要カロリー分が食べられない）というときは、
. 　 |::::::::: 　　　　　ﾉ.-=ﾗ
　　 ＼:::::::　　　　　　｀ﾌ　　　　消化酵素サプリなどを使ってみるのも手だね。
,,.....イ.ヽヽ::　　､　-─'--､
:　 　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i　　 国内ではほとんどないジャンルの商品だから、購入するなら
　 　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　 　 ＞　　 ヽ. ハ　 | 　 |｜　　個人輸入になっちゃうけどね。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　年末年始の飲食の機会が多いときとか、筋トレ後にしっかり食べたいときとか

　　　　　　　　　　　　　　　　　　ガッツリ食べても消化不良を起こさないから、筆者は重宝してます。



（注意：以下２件のリンクは個人輸入サイトの商品ページです。
　アフィリエイトではないですが抵抗感のある方はクリックしないようお願いします。）

NOW Foods, スーパーエンザイム
ttps://jp.iherb.com/pr/now-foods-super-enzymes-90-capsules/51072


21st Century, 消化酵素
ttps://jp.iherb.com/pr/21st-century-digestive-enzymes-60-capsules/41322

　　　　　　　　　 ﾄ VVVVVVVVﾉ＼
　　　　　　　　 　 ＼　 　 　 　 　 　 ＼　　　　　　そう言えばさ、なんかオカルトっぽかったけど、
　　　　　　　　 　 　 ヽ 　 　 　 　 　 　 ＼
　　　　　　 　 　 ⌒≧x　　 ／＾^＼/ ＼　＼　　　腸内に「痩せ菌」がいるから太れない、みたいな話もあったよな。
　　　　　　　　　 　 彡　 〆　　　　 ） 　 丶　∨
　　　　　　 　 　 　 〃　ﾊ 　 　 _ノ　　 ―　Y:ｉ|
　　　　 　 　 　 　 ｲ　从§　 （ ●）　（●） |从
　　　　　　　 　 　 乂ｲ§　　 　 （__人__）　 |
　　　　 　 　 　 　 　 ／ ﾟ o 　 　 ｀ ー´　／
　　　　　　　　　 　 /　 　 　 ∽　　　　∽
　　　　　　 　 　 　 |　　ヽ　ヽ 　 ∞∞　ヽ




　　　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　　　 ／　　　　　　 :::::::＼　　　　　　　　　　　　うん。
　　　　.|　　 　 　 　 　 　 .::::|
　　　　.|　 ／　 　 　 ＼　.;:::|　　　　　　　　　　　　まあ、可能性としては無い話ではないから、
　　　　.|　　ー,　　　ー　　::::|　ちゅ～
　　　　 ＼　,,ﾉ(､_, )ヽ､,,..:::／　　　　　　　　　　　　腸内細菌叢（腸内フローラ）を改善するアプローチってのも
　　　　　／｀｀ｰ;ﾆ=-'"一´＼
　　　　/　　　　||　　　　　　 ヽ　　　　　　　　　　　 アリだとは思うよ。
　　 　 |　　　　 ||　　　　　　　|
　　 　 |　 　 |￣|i￣|　　　　　|
　　 　 |　　　|~;~;~;~|　　　　　|　　　　　　　　　　　　今は腸内環境を整えるのに良いと言われる
　　　　　　　 |:::::::::::|
　 　　　　　　 ￣￣　　　　　　　　　　　　　　　　　　水溶性食物繊維のイヌリンだとか、

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　不溶性食物繊維のセルロースなんかが、Amazonとかで買えるからねぇ。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　毎日の味噌汁に溶いて飲むとか、ヨーグルトに混ぜて食べるとかして
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　手軽に取り入れられるね。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　…あとは、個人輸入になっちゃうけどプロバイオティクスの
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　サプリとかもあるねぇ。

.

　　　　　　　　　 ﾄ VVVVVVVVﾉ＼
　　　　　　　　 　 ＼　 　 　 　 　 　 ＼　　　　　　　　あとはやっぱり、食事を改善しながら
　　　　　　　　 　 　 ヽ 　 　 　 　 　 　 ＼
　　　　　　 　 　 ⌒≧x　　 ／＾^＼/ ＼　＼
　　　　　　　　　 　 彡　 〆　　　　 ） 　 丶　∨　　　 筋トレもしたほうがいいんじゃろ？
　　　　　　 　 　 　 〃　ﾊ 　 　 ―　　 ―　Y:ｉ|
　　　　 　 　 　 　 ｲ　从§　 （ ●）　（●） |从
　　　　　　　 　 　 乂ｲ§　　 　 （__人__）　 |
　　　　　　　　　 　 　 / ﾟ o　　　∩_　つ ／
　 　 　 　 　 　 　 　 /　　 　 ／　＿ ｲ　|
　　　　　　　　　　 　 ＼　 ｀´　／＿__!　|
　　　　　　　　　　　　　 ＼__／＿＿__／




　　　　　　　　　 /＼＿＿_／＼
　　　　　　　　／　⌒　　　⌒　::＼
　　　 　 　 　 |　（●）,　､ （●）､ ::|　　　　　　　そりゃあそうよ。
.　　　　 　 　 | 　 ,,ノ(､_, )ヽ､, 　.::::|
　　　 　 　 　 |　　　トＵＵ‐ｧ' 　 .:::|　　　　　　　でも、ハードゲイナーの人は注意した方がいい点がいくつかあるね。
　　　　　　　　＼ 　 ｀ニニ´　 .::／
　　　　　　　　　／‐--‐‐一''´＼
　　　　　　　　／　'　　'. i/ / / lヽ､　　　　　　　・筋トレ前後に、糖質・タンパク質をしっかり摂るよう心がける
　　　　 _,. -‐'　 ､_ ヽ､_　　 ﾞ´　' 　 ヽ、
　　 ,r'´　　　　　　 ｀''‐ ﾆ=　 '´,..-‐' ｀`ｰ､　　　・有酸素運動はなるべくしないか、控え目に
　 /　　　　　　　　　　　　　　',　　　　 　', ヽ
　l　　　　　　　　　　　　　　　 l　 　 　 　 l　',　　・筋トレは低負荷、高回数でなく高強度、低回数を意識する
　|　　　 　 ､　　　　　　　　 　 l　　　　 　 l　l　　　セット数も少な目でキッチリ追い込むことを意識する。
./　 　 　 　 ヽ､　　　　　　　 人 　 　 　 ﾉ　 l
i　　　　　　　|　｀ｰ　---‐''''´l 　｀ｰ─‐i' 　　l　　・トレーニング後はしっかりと休養を取る（安静にする）
',　　　 　 　 l　　　　　　　　　!　　　　 /　　　l
..',　　　　　人　　　　　　　　　　 　 　 l　　　 l
　〉　　　 /　ヽ　　 　　 /　　　　　　 /　　　 /　　　なるべくトレーニングでのカロリー消費を抑える方向性だ。
../ 　 　 /　　ヽ　　　 /　　　l　　|　∧　　　 ヽ
/　　 　 l　　　ヽ　　　l　　　ｌ　　'　/　|　 　　 ',　　 ハードゲイナーの人は本人が思うより活動量が多かったりするので、
|　　　　 ',　　　 |　　 _!＿＿!＿.　 l 　',　　　　ヽ　意識して休養は多めに、長めに取るようにしてほしいですね。

.

　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　 ／''''''　　　'''''':::::::＼　　　　　　　　　　この投稿が
. 　 |（●）,　　　､（●）､.:|　＋
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|　　　　　　　　　　増量に苦しむトレーニーの皆さんの一助になることを願って。
. 　 |　　 ´ﾄｪｪｪｲ｀　 .::::::|　+
　　 ＼　　|,ｒ-ｒ-|　 .::::／　　　　　+
,,.....イ.ヽヽ、｀ﾆﾆ´ーノﾞ-､. 　 　 　 　/＾)
:　 　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　iヽ　__ ‐┘（
　 　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|´⌒　)二 　ﾄ､　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　お　し　ま　い。

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投稿は以上です。お邪魔しました。

>>9171
強力わかもとは、消化酵素配合とはいいつつ、実際に配合されてるのは消化酵素産生菌（アスペルギルス・オリゼーNK菌）なんですよね。
必ず設計通り食事の消化を助けてくれるかというと…
米国とかで市販されているサプリだと、アミラーゼ・プロテアーゼ・リパーゼといった消化酵素自体が含まれてますから。
両方飲んだことはありますが、個人的な感想では個人輸入のサプリのほうが効く感じです。

プロバイオティクスサプリについて国産がないような書き方をしたのは確かに私の間違いですね。
ご指摘ありがとうございます。

　　.／ ￣/〃＿＿〃　　　／ ￣/　　　　　　 /
　　　 ―/　　＿＿　＿／　　　./　――　/　/
　 　 ＿/　　　/　　　/　　　＿/　　　 ＿/　/＿／

　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　 ／''''''　　　'''''':::::::＼
. 　 |（●）,　　　､（●）､.:|　＋　　　　　　　●投稿時に役に立つ、Wikipediaリンクのスッキリした貼り方
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
. 　 |　　 ｀-=ﾆ=- '　.:::::::|　+
　　 ＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／　　　　　+
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ ーーノﾞ-､
:　 　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　 　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　 　 ＞　　 ヽ. ハ　 | 　 |｜

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　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　 ／''''''　　　'''''':::::::＼　　　　　　スレに書き込みしていて、あるいは投稿していて、
. 　 |（●）,　　　､（●）､.:|
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
. 　 |　　 ´ﾄｪｪｪｲ｀　 .::::::|　　　　　　「Wikipediaのリンク貼れば説明が楽だなー」ということはよくありますね。
　　 ＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／
,,.....イ.ヽ｀ー ｀ﾆ´ ―ノﾞ-､
:　 　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i　　　　　　ですが、例えば「やる夫」のWikipediaページのリンクを貼ろうとすると、
　 　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　 　 ＞　　 ヽ. ハ　 | 　 |｜　　　　　（h）ttps://ja.wikipedia.org/wiki/やる夫

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　アドレスバーにはこんな（↑）感じの表示がされて、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　このままでは読者がリンクをクリックしても、当該記事には飛べません。


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　都合よく日本語がコードに変換されたとしても、アドレスがやたら横長になって
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　専ブラなどで閲覧したときに見づらくなってしまうこともあります。

.

　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　 ／''''''　　　'''''':::::::＼　　　　　　　　　　　そういう時に使えるのが「ページID」です。
. 　 |（●）,　　　､（●）､.:|　＋
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|　　　　　　　　　　　Wikipediaの全ての記事ページは、実はID番号で管理されています。
. 　 |　　 ´ﾄｪｪｪｲ｀　 .::::::|　+
　　 ＼　　|,ｒ-ｒ-|　 .::::／　　　　　+　　　　　 パソコンでの場合だと、記事のページ左上に、漢数字の「三」のような
,,.....イ.ヽヽ、｀ﾆﾆ´ーノﾞ-､. 　 　 　 　/＾)
:　 　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　iヽ　__ ‐┘（　　　　ボタンがあるので、そこをクリックすると別メニューが開くので、
　 　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|´⌒　)二 　ﾄ､
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　「ツール」⇒「ページ情報」とクリックしていくと、

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今見ているページの「ページ情報」が表示されます。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　「やる夫」のページですとページIDは「725599」です。

.

　　　　＿_／ヽ_∠Ｌ_
　　 ／:::::::　　　　　''''＼　　　　これをリンクに仕立てるには、以下のような形式にします。
. 　 |:::::::::　　　　（●）,　|
　　|::::::::　　　　　　,,イ_,｀)
. 　 |::::::::: 　　　　　ﾉ.-=ﾗ　　　　（h）ttps://ja.wikipedia.org/w/index.php?curid=【ページID】
　　 ＼:::::::　　　　　　｀ﾌ
,,.....イ.ヽヽ::　　､　-─'--､
:　 　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i　　　　なので、こうですね。
　 　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　 　 ＞　　 ヽ. ハ　 | 　 |｜　　　やる夫｜Wikipedia
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ttps://ja.wikipedia.org/w/index.php?curid=725599

.

　　　 ／｀ｰ──一'＼
　　 ,ｒ（●）(､_, )､（●）＼
. 　 |　　'"トﾆニﾆ┤'｀ .:::|　　　　　　　スレに書き込むときに、
　　|.　　　|　 　 .:::| 　 .::::|
. 　 |　　　ヽ　 .::::ﾉ　.::::::::|　　　　　　　「このWikipediaのリンクアドレス、貼りたいんだけど上手くいかない…」
　　 ＼　　 ｀ﾆﾆ´ ..::::::／
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ーーノﾞ -､
:　 　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i　　　　　　　となった時には、この投稿のことを思い出してみてください。
　 　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　 　 ＞　　 ヽ. ハ　 | 　 |｜　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　いじょ。　お　わ　り

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投稿は以上です。お邪魔しました。

この方法はパソコン用のWikiページでしかできないので、スマホ・タブの方はPCページを表示させてやってみてください！