＿,.　-‐…‐-　 、
　　　　　　　　　／'７"　　　　〈　　　 ヽ　　　 　 　 　 　 　 　 　 　突発的な短レスです
　　　　 人　 　 {Ｌ》　/　 __,　　 　 　 　 '.
.　　　　 Ｙ 　 　 ﾞ７} 〈,ｨ・. ｲ　　　　　 '⌒ヽ　　　　　　　　　　　　　料理的な小咄　３８　牛すじカレーと、カレーの隠し味（？）
　　　　　　　　　〈/　　　 　 　 　 ／　 〉　}i　　　　　　　 　 　 　 　ttps://yaruonichijou.blog.fc2.com/blog-entry-49441.html
　　　　　　　　　//　 ､　　　､ 　｜ 　 { ノ八.　　　　　　 　 　 　 　142894 :日常の名無しさん:2021/02/08(月) 01:49:04 ID:-[ ]
　　　　　　　　　ヽ>'"二ヽｰ' 〉　 |　　 ｢　　　>'"＼..　　　　　　　　＞コラーゲンは消化（分解）されちゃうので
　　　　　　 　 　 〈／　　　￣　／　　｜　／.:::::::::::.＼　　　　　　　＞がんばって摂っても実は大して意味が無いと聞いた
　　　　　　　　　　ゝ　´￣￣　　　　／／.::::::::::::::::::≠⌒)三
　　　　　　　　　　〈　ヽ　　　_　.. イ／.:::::::::::::::::::≠ﾆｰ=三
　　　　　　　　 　 　 ー=≦_,. -‐:::::::::::::::::::::::::::／￣￣￣　 　 　 　上記のコメント142894と>>7675さんに対するレスです
　　　　　　　 　 　 　 ,.イ:::| ｉ＼＼:::::::::::::::::::／.::::::::::::::::
　　　　 　 　 　 　 　 |∧:::| |:::::.＼＼:::::::／.::::::::::::::::::::





　　　　　　　　　　　　　　 ,,,,,,,,,,＜;;;;;;;;;;;;;;;;｀ヽ> 　　 ,' 　　／｀ヽ 　　　　　　　　　　 ヽ
　　　　　　　　　　　,,,,,,,＜;;;;;;;;;;;;;;;,r―､;;;;;;;;;;;(＞　 ,'　　 （ .i´　 ､ 　　　　　ノ　　　　 .l.　　　ハウス食品 「ビタミンC」がなぜ必要？消費される行動とは？
　　　　　　 　 　 ／;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;Ｙ　　 ヽ;;;;;;;;;;;;}　　l　　　 ＼_ノ　　　　　　l　 　 　 　 l,　　　ttps://housefoods-group.com/activity/e-mag/magazine/63.html
　　　 　 　 　 ／;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;ヽ　 ゝ _;;''''' ﾉ　 ﾉ 　　ヽ　　　 .,　　　　　l　　 　 　 ,'
　　　　　　　/;;;;;;;;,r――‐､;;;;;;;;;;;;;;;ヽ　　　｀ヽ　 {　　　　 l　 　 /　　　　　 ヽ　 　 ／ヽ...　　コラーゲン自体を食べても、消化されてアミノ酸に分解されます
　　　　　　　|;;／　　 ／　　｀ヽ;;;;;;;;;;;｝　　　　ﾉ　 ｀ヽ,,_　　',　 /　　　　　　　　　'' l´ﾘ }
　　　 　 　 ／　　 ／　　　　　 ',;;;;;;;ﾉ__,,ノ-‐ '　　 l､ ゝてﾁ, ‐-,,_ ,r―｡-ノ　　　　>　ﾉ. 　 　それをもとに体内でコラーゲンを合成するためには
　　 　 　 /　　 ／　 　 　 　 　 l／　　　　　　　　ヽ　 ｀ ´l 　 l　 ｀ー‐ '　　　　　 ／.　 　 　ビタミンCが必須となります。
　　　　 /　　 '´　　　　　　　　 l　　　　　　　　 　 | | ,＿_j　　.l､　　　　 /´ 　 l;;;/　　　　　　|
　　　 ./　　 　 　 　 　 　 　 　 l　　　　　　　　　ヽ ｰ'　 (　　　ノヽ、　, l　 　 ﾉ/　 　 　 ＿ 人 ＿
　　　/　　　　　　　　　 ,,,,=-‐‐l　　　　　　 　 　 ヽ_,,...._｀ｰ_´_　　｀ｰ' ）　／r'　 　 　 　 　 ｀Y´
　　./ 　 　 　 　 ／　　　　　　 ｀i　　　　　　　　　 ゝ＿,, ===､_ー―'_,,＝-'　　　 　 　 　 　｜
　../　　 　 　 ／　　　　　　　　,,;l ,,r―――- ,,,_　　 ',　 　 ＞-―' ´　　.,'
　,'　　 　 　 /　　　 　 　 　 　 ／　　　　　　　　 ｀ヽ　｀>´　　　 　 　 　 j
　l　　　 　 /　　　　　 　 　 ,r´　　　　　　　　　　　　Ｙ´　　　　　　, r ' ´ ＼　　　　　　　 　体内でコラーゲンを錬成するのにはビタミンCが必要です
　l　li　　Y´　　　　　　　　 l　　　　　　　　　　 　 　 /　　　　　 ／　　　　　 ヽ
　|　ヾ、ﾉ　　　　　　　 ｀ヽﾉ　　　　　　　　　　　　 / 　　　　　　　　　　　　　　｀ー. 　 　 　 コラーゲンが消化分解されたて作られたアミノ酸を、
　| /´　｀ヽ　 　 　 　 　 　 ＼＿＿＿_　 　 　 　 /
. l/　　　　 ',　　 　 　 　 　 　 Y´　　　｀　ｰ　、 /　　　　　　　　　　　　　 　 　 　 　 　 　 　ビタミンCで体内でコラーゲンに等価交換しましょう
..|　　　　　　｀ヽ　　　　　 　 _ハ　　　　　　　　｀ヽ
. ＼　　　　　　　 ｀ー―　' ´　　', 　 　 　 　 　 　 .i､ 　　　　 ,,, -―==＝==ー-- ,,_
　　 ＼　　　　　　　　　　　　　　ヽ　　　　 　 　 　 l ｀ー'´￣　　　　　　　　　　　 　｀ｰ､ノ
　　　　｀ヽ　　　　　　　　　　　　　ゝ　　　　　　 　 l　　　　　　　　　　　　　　　　 　 ／
　　　　　　｀ｰ-= ,,,_　　　　　　　　　 ｀ー―――‐'　　　　　　　　　　　　　 　 　 ＜





　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ;;,　　 ; ;;　　 ,;;
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　;;,　　; ;　　 ,;;
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ;;,　 ; ;　　,;;
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　;;,　;;;;　 ,;;
　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 　 　 　 ;;, ,;ll;,　,;;
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 　 　 ,'´ｰ'^ ｰ'',
　　　　　　　　　　　 　 　 　 　 　 　 　 　 {.l(ｰ'￣｀ｰ).}　　　　 　 　 　 　 　 　 　 　ダイエット中でも食べたい「餃子の王将」のカロリー一覧！
　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 　 　 　 ｀l｀ '⌒ ´ l´,　　　　　　　　　　　 　 　 　定食や弁当は？ 8ページ目
　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 　 　 　 /;｀ー' ―'　',.　　　　　　　　　 　 　 　 　ttps://jouer-style.jp/4414?p=8
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　, r'´|　 ヽ;;;; 冫ヽ｀ヽ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　 , r'´　＿l___　 ', /　 __',＿ ｀ヽ　　　　　 　 　 　 　ホルモンの味噌炒め　293kcal
　　　　　　　　　　　　　　　 , r '´ｰ - ' ´　 　 ｀ヽ Y´　　　　｀ｰ-｀ｰ-､
　　　 　 　 　 　 　 　 　 ／/　／´　　　　　 __,,__} {_,,..　　　 　 　 ＼　｀ヽ
　　　　　　　　　　　　／　/ /　　　　　 　 　 　 ｀i.i´　　　　 　 　 　 ヽ l　ヽ.　　　　消化吸収自体は微妙ですが、胃腸の肉壁を作るアミノ酸がたっぷりです
　　　　　 　 　 　 　 /　　 l/　　 　 　 　 　 　 　 ハ　 　 　 　 　 　 　 ∨　 ',
　　 　 　 　 　 　 　 | i　　 {　　　　　　　　 _,, -く　 >,- ,_ 　 　 　 　 　 / 　ﾉ }....　　家に帰ってからりんごなどビタミンCを取れば効率は良いです
　　　　　　　　　　　Ⅵ／｀{ゝ_　　　_,,..-‐''　　　　　　　　｀ｰ ,,　　 　 ,<＿ ヽ<
　　　　　　　　　　,r'/.　　 }　 ｀ﾞﾞﾞﾞﾞ´　　　　, r '´　｀ヽ　 　　　｀ﾞﾞﾞﾞﾞ´ /　　｀ヽ..　　　その場で食べるなら野菜系あんかけが良いでしょう
　　　　　　 　 　 /./　　 　|　､　　',　　 ／　　　 ii.　　　＼ 　 /　　　|　　 　 ',ヽ
　　,r‐､＿　　　 { ,'　　　　', 　ミ､　ヽ　;　　　　　||　　　　 ヽ '　　ノ /　　　　 ', }　　 　 ,r-ｒ~ｰ-、＿
..／　／ヽ.＼　　',|　　 　 　', 　　 　 　 ',　　_,,,...___....,,　　　ﾉ　　/ ./　　　　　 ',|　　 　 l （｀ｰ-､/（∠
)ﾍ <　／ヽ, .) 　 }　　　　　 >､　　　　 冫‐'´　　　　　｀ヽ< 　 　 .ﾉ､　　　　　ノ､　　　.</｀ｰ-､/（∠
＜). .<　／ヽ-‐'´ヽ　　　 ノ　',>　　　 /　 　 　 .||　　　　ヽ　　　ノ} ヽ　　　／__ ＞‐'´/｀ｰ-､/（∠
.',＜)　＼,/｀ﾉ､｀ｰ-‐'｀ヽく　 ﾊ　 ､　　{　　　　　.ii　　　　　}　　ｿ /､　 ,r ' ´ .´　　　l　冫-､ノ( ／
　　＜)　ノ´　 ）　 　 　 ｀| .,'　.',,,...Y''´￣￣￣￣￣￣￣￣｀'┴ﾉ､ .Y { 　 　 　 　 八　ゝ- ／
　　 ヽ==＿／　　　　　　 ,'　 /　　　　○　　　　　　　　　○　　ヽ　 ヽ　　　　　　　　／´~
　　　 ｀~＼　　 　 　 　 ,-'　ノ´￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣｀ヽ　＼_　　　　.／
　　　　　　 ｀ｰ- ､＿__ノ　/　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ﾍ　　 ｀ー―'


.

闇の1レスネタ




　　　　　　　　　　　　　 　 ＿＿＿＿
　　　　　　　　＿　 ／ヽ''"::::::::::::::::::::::｀ヽ　 　 　 　 　 　 　 　 ◆SQoLUOzpts氏の投稿見て思い出したネタ。
　　　　　　 ／:::::ヽ/::-―-､:::::::::::::::::::::::::::ヽ
　　　　　　.{／:::::::::::::::::::::::::,-､-―-､::::::::::::::＼　　　　 　 　 　 コラーゲンは火を通した時点でゼラチンになってるから、
　　　　　／::::::::::::::::::::::::::::/　　　　　 ｀ヽ:::::::::::::`ｰ＜　　　　　..コラーゲン鍋はゼラチン鍋になってるんだなって
　　　　 /:::::::::::::::::::::::::::::::/　　￣"''　　　ヽ::::::::::::::::::::ゝ
　　 　 /:::::::::::::::::::::::::::::::/　_-==-､　　　　 ヽ￣:::::::::｀ヽ、　　....コラーゲンそのものを摂取したいなら生肉か刺身を食べよう（皮付近ならなおよし）
　　　 .l:::::::::::::::::::::::::::::::/ 彡',:i:i:i:ヽ＼　　　　.ヽ::::::::{⌒)ﾉ
　　　 .|:::::::::::::::::::::::::_ノ 　　 {:i:O:i:}　　　 ／二ヽ:::::‘､＿_　　　 ちなみにコラーゲン単品の単価は30,000円/100ml。
　　,ﾍﾉ::::::／⌒ヽ::::{　　 　 .乂_ソ　　　　 .{:i():i}|:::::::::::::::ノ　　　いい値段するな！
　 .(:::::::::::{　{⌒ 　ソ　　　　 ｰ一　　　　　乂ソ}:::::::ヽ'"
　　 フｲ:::'､　　(　　　　　　　　.,ー - ､.　　　ー ヽヽﾉ
　　　　{:::::::`ー--､ 　　　 　　 {　　　/　　　 　　/
　　　　ヽ::::::::::::::::::::＼　　　　　ヽ _ノ 　 　　_,, '"
　　　　　 ヽ::i::::::i:::::::::::"''ｰ┐ `　 ＿＿ -''"
　　　　　　 }:|::::::}::{:::::::::::::::::|　　　|:::ゝ
　　　　　　 |ﾉヽ(｀ヽ､,,-=ﾆﾆ=--､.l'､
　　　　　　　　 　 ／ﾆ|ニ＼ﾆﾆ,ｲヽ}ヽ、
　　　　　　　　 ／ニﾆlﾆﾆﾆヽ<ﾆヽ-!ニ'､
　　　　　　　 ./ﾆヽﾆﾆ|＞ｰ'"ﾆ}ニ＼)ﾆﾆ}ｧ
　　　　　　　./ニﾆヽﾆ|＼ニニ}ニニYニﾆ',
　　　　　　 ./ニニﾆヽ.!ニ＼ニ|ニﾆ8}ニニ}


おしまい

以前、料理的な小咄で鯛のアラの潮汁を紹介したけど、
鯛のゼラチン質はプルプルして美味しいですよ

>>7812


　　　　　　　　　　　　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　　　　　　　　　　　　 ／::::''''''　　　'''''':::＼　　　+　　　　　　　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 コラーゲンネタに乗っかって１レス投稿をば。
　　　　　　　　　　　　　|:::（●）,　　　､（●） |　＋
　　　　　　　　　　　　　|::　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::|　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日の投稿は終わりと言ったな？すまんありゃウソだ。
　　　　　　　　　　　　　|::　　 ｀-=ﾆ=- '　.::::::|_　+
　　　　　　　　　　　 ／_＼::　　｀ﾆﾆ´　 .:::／　`ー-､＿_　　　　　　　　　　　　　　　　　　【コラーゲンを摂ってお肌プルプル～！】
　　　　　　　　,. -‐'´.: : .:|!:.:ヽヽ、ﾆ__ ー ::|::...　　　 　 　 ￣｀`ー-､　　　　　　　　　　　　 ってコラーゲンのCMでありますよね。
　　　 _,. --r'´.:.:.:.:: 　..:.:∧:.:.:.:　 （__)　::::::::|:.:.:.:...　　　 r　　　　 　　＼　　　　　　　　　　　そこまで栄養学に詳しいわけじゃない素人ですけど、
　r‐'´ ＿:.:.:ヽ.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:l　|!:.::　　 ハ　　::: |;;;;:.:.:.:＞....:.|:..　　　　 　 ､　ヽ
:.:.:.:.::.´:.:.:.:.:.:.:.:＼_＿＿＿_ヾ:.:.:.:.:.|　 ∨ >:┴…'´ｰ‐-､|:.:.:..　＼:　　 |:.:.: |、　　　　　　　　 結局身体に吸収されるときはアミノ酸になるのよね？
:. ／了:.:.:.:.:.:.:.:.: ／:.:.:.:.:.:.:. ｀`ｰ-､L.. __〉.'"　　　　　 　 ＼:.:.:.:.:.:.ヽ:.:./:.:.:/: ＼ 　 　 　 　 　 じゃ、プロテイン飲んでも変わんなくね？
/__／:.:.:.／:.:.:.:/-、:.:.:...　　 　 __　 .:Y´:: ＿,.　　　　　=ミ:.:＼＿;;;;;V;;;／ヽ　　ｌ　　　　　 　 てか、ただタンパク質が足りてなかったんじゃね？
:.:.:.:.:.,.イ:.:.:.:.:.:ﾉ|! _}‐‐::.:.:.. ,r‐'´ ﾉ. . ::lr'´::"　　　　　　　 　 :;;;|:.:.｀ｰ'⌒　　|　　|　　　　　　　って毎度思うんですよね。
:.:.:.:厶;;辷==' /⌒|::.:_;. -'´...:／　　 :.:ｌ!:.:::　　　 　 　 　 　 :;;;;;|:.:.:　 　 ', 　 　 ∧
:.::ｲ:.:.:.:´　｀ヾ|::　 ﾚ'ヽ:.:.:.:／ .:.:.:.:.:.:.:.:.|!:.:.:...　　　　　rぅ...:.;;;;;:∧:.:.:.　　 ヽ.　　|:　＼ 　 　 　 同物同治の考えにも、頷けないことはない。
:.:/:.:.: 　 　 :.:.|::／ ／r─ ￣〉.:.:.:.:.:.:.人;;;;;;;;;,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,;;;;;／::∧:.:.:.:......　ヾ ＼　 　 　 　 　 結局アミノ酸に分解された時の比率が、
:.:.:.:.:.:　　　:.:/: :／.:.:/__ノｨ'￣〉‐一'´___ ￣￣￣￣￣￣lヾ､:/ :::＼_::::::.: . l|　 :ヽ　　　　　　身体の中で似たようなものを作るのに
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 適した比率になったりはありそうですしね。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 でも結局、ただそれだけだと思いますよ。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 　 世の中の人は一度栄養学の教科書を
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 　 　 　 読んでおいた方がいいと思うんだ。



はぁースッキリした。前から一度、モノ申したかったんだよねー。

以上、お目汚し失礼しました。名無しとROMに戻ります。

　　　　　　　　　　　　　　　＿
　　　 　 　 　 　 　 , -‐　　　　　｀丶　　　　　人
　　　　　　　　　／　　　　　ο　　　 ＼ 　 ＜ 　＞
　　　　 ,ｹ⌒ヽ/　　　　　　　　　　　　　ヽ　　∨
　　　　 l|　 　 j　　　　　　　　　　　　　　 l　　　　　　　　　　　　 　 　 　 　>>7828
　　　　 j!　　/､,_＿__　　′,.-､　　　　 　 |　　　　　　 　 　 　 　 　 　 　 　コラーゲンが分解されたアミノ酸ですが
　 人　　　　 >｀,ゝ‐ﾟ′　　 勹l　　　　　　{
＜ 　＞　　/　　 ｀"　　　　 ン　　　　,〃"l　　　　　　　　　　　　　　　　 　筋肉やコラーゲンに使われなかった余剰分は、脂肪になります
　 ∨　　　 ヽ,-‐ｰ ､ノ!　l　｛　　　　　　　　＼
　 　 　 　 　 ｀t''_ｰ‐''ﾞ_ ﾉ　/　　　　　　 Ｙ´　 ヽ　　　　　　　　　 　 　 　 　運動もしない、野菜も食べないだと単純に脂肪になりますね
　　　　　　　 / 　｀　　　ノ 　　　　　　　　l　　　ト､_　　　 _,,､-─
　　　　　　　_`ー┬-イル　　 　　　　　　 l　　 ′　｀ヽｨ´
　　 -‐''´￣　 ￣｀'ヽ､_/＿　 　 　 　 　 　 l　　　 ,, -‐　　　:´
／　　　　　　　　　　　ヽ　 ` -─---二,,　_{,　／　　　　　　＼
　　　,..
　 ／　　　　　　　　　　　　　　　　　　1　　　　　　　　/
　'　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 l　 ヽ　　　　　 /
{　　　　　　　　　　／　　　　　　　　 ｛　　 ＼ 　　　/　　　　　　 　 　 　 　アミノ酸からのコラーゲンへの変換効率が良いのですが
　　　ゝ-‐　　　　/'´　　　 _　　　　　　　　　　ヽ {　/
　／_,,...-‐＝二ｲ（　　　　　ヽ、　　　　　　　　　｝{　　　　　　 /　　 　 　 　運動不足では筋組織への交換も減り、脂肪増量サプリメントになります
　／　　/　　　　｝ ヘ、　　　　l　　　　　　　 /　ｌ {i 、　　　　 |
"′　 /　　　　 /////ゝ　　 　l　　　　　　ノ　/ｲ!彡＼　　　 ヽ 　 　 　 　 また、ビタミンC不足で運動すると筋肉や軟骨に使われます





　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 _, -‐‐‐‐ ､
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 /　　　　　　 ',
　　　　　　　　　　　　　_, -- ､＿,. i　　 ,--v　 　 i
　　　　　　　　　　 ／　　　　　　ヽ|　　 i.∠ 　 ヽ |_ヽ-　､_　　　　　　　　　　　　 　運動しないとアミノ酸摂取はプルプルな脂肪摂取と変わりません
　　　　　　　　　 //´　　　　　　　i.i　t｡_,i､_,.｡z　､yi　ﾍ　　 ＞､
　　　_,　-‐ '　フ' ′ 　 　 　 　 j-ﾍ', 　 |　ヽ　　ﾉ./　 ∧ 　 　 .＼　　 　 　 　 　 　ビタミンCが足りなくてもコラーゲンなどが作られません
　 ／　　　　'´　　　　　　　　　<_　 |ﾑﾉヽイﾍﾉi ' | i　　　ヽ　　　　ヽ
-‐'　　　 ---- ､　　　　　　　j　 ヽﾊ ﾆ-⌒-ニj ,ﾉ !　　　　　　　　 ハ-- ､.　　　 　骨や軟骨の生成にコラーゲンは必要なので、ビタミンCは必須です
　　　,　, -‐''''　　 ＞-､...... イﾆ　 　 ﾊ 　 i,　__,./_/ｲ＿＿　　___　 __,ィ　　　＼
　　　　i　　　　　　　 ´¨¨iﾍ `'-`‐　　 ≧=≦¨´　　__　　 ` ´ ィ´¨　｀`ヽ､　　ハ
　　　 -､　　　　　　　_,イﾊ　ヽ､　　　　 /,...-　　　　　　ヽ､_,
. /　　　 ﾍ----- '"　ハ　.',　　　　 _ __i_,..-　　　　　　 ,....-i
. i　　　　ハ　　　　　 　 ﾍ |ヽ＿＿_≧ﾊ　　　　　　　　　 '´>､
　￣ヽ　　/　　　　　　　　∨　　 /　　　 ＞-､_　　　__, -‐'　　ヽ　───ﾍ─
　 　 ＿__.i　　　　 　 　 　 .∨-'　|､__,.ヽ､　　　　ﾉ　　､__, ｨ 　 　 ﾔ ､　　　　 ｀`ヽ　CMに足りないのは「野菜と運動」ですね
ﾍ,.イ: : : : :ﾊ　　　　 　 　 　 ∨　 (　 _i　　￣´　´',　　 ､..イ　　　 .i
∧: :ｪﾆ三三.　　　　　　　　　∨ 7ヽ'"＞､ _ノ　　 i　　ヽ.イ´　 　 ﾊ...　　 　 　 　 　よく食べてよく動いていれば問題がないはずなのです
　 |l|::::::::::::::::::i　　　　　 　 　 　 | i,　　i　　　 ,　 　 |　　　　　　　　人
. /i7:＞-＜:7　　　　 　 　 　 　 ) ,'￣j　ヽ-<　 ヽ　`　　　i　_,,.-‐' 　 ヽ､　 ／￣
∧ﾉ:::::(::::::)7　　　　　　　　 r‐/　'　 i　　　　ヽ/ヾヽ　　　i_,ィ>　　　　 　 /
　∨v-W〃　　　　　　　　 /＞ニ‐-､＿＿__,/_, -- ‐‐::::'_,-ﾊ　　　　 _,./, - ､....　　そういう面倒なことが嫌な人がサプリメントに飛びつくのでしょう
　　 　 　 　 　 　 　 　 　 /::/ 7.､_≧‐- ､＿＿__, -‐ '"_, -‐':ﾊ,.--＜
　　　　　　　　　　　 　 ノ::://::::::::/＞--､＿＿＿,. -:::::::＞´:::::ﾍ:::ﾍ.　　　　 　 　 　野菜と運動がお肌には大切ですぞ（農家的ダイマ
　　　　　　　　　　　 　 |:::i　i::::::::i::::,i:::::::::::::::::::::::| |::::::,イ:::::)::::ﾍ-‐i::::|
　　　　　　　　　　　 　 |:::|　|:::::::::i:::|:::::::::::::::::::::::| ／:::ヽ-:::／　＿j￣￣￣￣` -
　　　　　　　　　　　 　 |:::|　|::::::::::|::|::::::::::::::::::::::::::イﾍ::::::/　　/:::::::|

.

　　　　　　　　　,;r=:､　,､r　─　､
　　　　　　　　〃　,r'｀　　　　i　　｀ヽ､
　　　　　　　　ﾞ''"/.,' 　 ._,,　　.｀　　　_.ヽ　　　　 　 　 　 　 　 　 　>>7886
　　　　　　　　　/ 〈 _r'・ノ　　　　　'´ﾍ｀!i,　　　　　　　　　　　　 　ご飯のカロリーや栄養成分は？カロリーを上手に調整する方法
　　　　　　_i_　.（7　　　　　　　　／ .〉　| .l　　　 　 　 　 　 　 　 　ttps://www.tiger.jp/feature/ricecooker/rice/vol19.html
. 　 　 　 　 !　 ./　　i__　　　　　l　　ゝ ﾉ　!
　　　　　　　　 ゝr''´　｀ヽ　　　 !　　i´　　＼;r--､　　　　　　　　　白米の場合、お茶碗1杯で摂取できる栄養成分は、たんぱく質3.3gです
　　　　　　　　 （,r '´_｀¨''ﾞ　　／　　.|　　,r '´:::::::::::＼
　　　　　　　　　 ゝ'´ ｀¨''一´ 　　　,jr '´:::::::::::::.,r===r >=== 　 　 豆腐とわかめの味噌汁が1杯4gほどです
　　　　　　　　　 l ヽ　　　　　 ,､r'´::::::::::::::::,r '7三三(ノ三三
　　　　　　　　　　ゝ-==≡r'´::::::::::::::::::,r '´,r '´::::::::::::::::::::::::::
　　　　　　　　　　　r‐i'´|＼＼:::::::,r '´,r '´:::::::::::::::::::::::::::::::::::::　　　味噌汁3杯ご飯3三杯換算で22gほどになります
　　　　　　　　　　　|ii,∨} | ＼ヽ'´,r '´:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
　　　　　　　　　　　|| ﾍV |:::::::ヽ'´:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: 　 　 成人男性だと一日の必要量の1/3ほどです
　　　　　　　　　 ／ｿ＝＝====ェェｪｧ:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::





　　　　　　　　 　 _ 　 　 ＿＿＿_
.　　　　　　 　 ／ｨ＞''"　　　　　　 ｀　､
　　　　　　 　 {_ｿ/　,　　 __　　 ヽ　　　 ＼　　　　　　　　　　　　　ここで、牛乳1杯でタンパク質が6~7gです
　　　　 　 　 　 /　/ .ｨ｡´ ﾉ　　　　　 ／バ:.
　　　　　 　 　 .' １　 ´￣　　　　　 　 f′ } '.　　　 　 　 　 　 　 　3杯毎食後に飲むとこれでもやはり22gぐらいですね
　　　　　　　　 У　　　 　 　 　 _／　 ）　/　|
　　　　　　　　〈/　､ﾉ- 、 ==x　 | 　 　 ノ　　 ､　　 __.　　　　 　 　残るは15~25gを摂取すれば良いのです
　　　　 　 　 　 Y´:.:. : : :ゝ: ノ　│　　:|　　 　 .〉≦/∧
.　　　　 　 　 　 |'⌒ ー‐一’　.ノ　　 .:|　　ｨ≦//////ヽ.＿＿
.　　　　　　　 　 ゝ ´￣｀ ｰ一　　 　 彡/////////／≠　.)三 　 卵1個で6~7ｇ
　　　　　　　　　 {　、　　　 　 　 ｨ≦////////才:'三ゝイ三三. 　納豆で6~7g
　　 　 　 　 　 　 ゝ-ー＝ｩx≦////////＞'"　ｲ7777777777...　鮭一切れで17~18g
　　　　　　　　 　 　 ｫ≦x仆 ､/////＞'"　ｨ≦////////////
　　　　　　　　　　　|∧//| |＼＼.ィ" ｨ≦////////////////
　　　　　　　　　　　||/ｷ/:! !// ー　7///////////////////　　米や野菜の旨味成分もアミノ酸ですし、醤油など調味料でオーバー気味でしょうね
　　　　　　　　　　　lj//ゞ:!_!//////////////////////////
　　　　　　 　 　 ／//ー三三三三三｀ヾ/////=≠＝ﾍ/////





　　　　　　　　　 　 　 　 　 　 　 　 ´　　　　　　　＞‐ ､
　　　　 　 　 　 　 　 　 　 　 ／　　　　　　　　　〈/⌒ヽ
　　　　　　 　 　 　 　 　 　 /　　　　　　　　　　　　　ﾊ__〉〉.　 　 　旨味の追求のしすぎて、アミノ酸含有量が増えていきました
　　　　　　　　　　　　　 　 ′ 　　 /´　　　　　　　　｀￣´
　　　　　　　　　　　　　　 {　　　　　　　　　　　　!　/
　　　　　　　　　　　　　/⌒ヽ　　　 ｀￣ ｀ ‐-　__〉 ) 　_ 　}　　　　最近の研究では、過剰摂取ではないかという方が有力です
　　　　　　　　 　 　 　 {　＾　　　　　 　 ゝ,≠-彡´‐}=ニ''/
　 　 　 　 　 　 　 　 　 ヽ　{　　ヽ 　 　 　 　 　 ｉ 　|　 　 〉
　　　　　　　　　　　　　 /｀ｰ〉　/ 　　　　　/　　| 　|　　/　　　　　(研究成果) 食料生産～消費がもたらす窒素負荷の長期変遷
　　　　　　　　　 　 　 _/　 / 　{　　〈（_／￣｀　ー '¨ヽﾉ〉　　 　 　ttps://www.naro.affrc.go.jp/publicity_report/press/laboratory/niaes/132353.html
　　　　　　　　　　 ／＼　〈　　 ＼　ヽ__ 　 -─‐‐- _／|
　　　　 　 　 _／＾ヽ　　 ＼,＼　　　　 　 ／￣￣ヽ 　　|　　　　 　たんぱく質を摂りすぎていませんか？
　　　　　 -‐|i:i:i:i:i:i:∧　　　＼ ＼　　　　　　　 |　 　 ／ 　 　 　 　ttps://www.jafanet.jp/hnblog/column/2015/08/post-28.html
　　　／i:i:i:i:i|i:i:i:i:i:i:i:∧　　　　＼ ＞ ‐- 　　＿ｊ＿_/＾iヽ__
　 ／i:i:i:i:i:ｉ:ｉ:|i:i:i:i:i:i:i:ｉ:∧　　　　　￣￣/＾ヽ__　_∧　　|i:i:＼i:i:≧‐-





Jｒ_｝ゝ ﾉｒミ´　　　　｀`ヽ､ゝゞア{｝
ヾr'´ /〈 ァ　　　　　 ｒ　　 ',ヾｒ ソ 　 　 　1日10gずつ過剰摂取したら、1ヶ月で300g、一年で3650gですぞ
　　ノ　,ｒ､　　'｀__..　 ' 　　　!　,ｒｖ
　　ヽ ＝}　｀　￣　　　　ｒ⌒ヽゞｿ.　　　　一日の摂取量75g/0.8で体重93kgまでゆっくり重くなれますな
　　ﾉ　'' |__,,,　､　　　　　 }えﾉ
　　ヽ_　ゝ‐‐'‐--､_')､ 　 ',ri　　　　　　 　※糖と脂質が必要量きっちりの計算です
　　 (_＿ノ二ｱ ｀ー-' ） 　l　l
　　　「i　 , ---､　.. ノ　　 !　'､_
　　 /　｀　 , 　　　　　 　 ﾉ'::´::＼　　　 　よほどの粗食か偏った食生活をしていなければ、それなりにオーバーするはずですよ
Jｒ_｝＼　　ヽ　　　　_,-':´::::::::::::::
ヾr'´　 ヽ--r_-‐‐'"´::::::::::::::::::::::
　　 　 ｢;;;;;;;;| ヽ',::::::::::::::::::::::／／

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