以前、最大酸素摂取量(VO2 max)が下がっていると投稿しましたが、投稿後しばらくして上がり始めて、40を越してきました。 12月はダニエルズのプログラムを地道にこなしていたので、その影響でしょうか？ しかも、12月は今までで最高の距離(220Km)を走ってい…

Apple Watchのワークアウトアプリはなかなか高機能で、カスタムワークアウトが作成できます。 ダニエルズのランニング・フォーミュラにあるトレーニングプログラムは、結構ややこしいものが多いので、カスタムワークアウトを作って自動的にワークアウト中に…