鳥肌とは？ わかりやすく解説

この項目では、皮膚の状態の鳥肌について説明しています。テレビ番組については「トリハダ」をご覧ください。

この記事は検証可能な参考文献や出典が全く示されていないか、不十分です。 出典を追加して記事の信頼性向上にご協力ください。（このテンプレートの使い方） 出典検索?: "鳥肌" – ニュース · 書籍 · スカラー · CiNii · J-STAGE · NDL · dlib.jp · ジャパンサーチ · TWL (2024年12月)

鳥肌（とりはだ、英語: goose bumps^[1]）とは、寒さ（寒冷ストレス）や恐怖、あるいは驚きなどの情緒性ストレスに反応して、立毛筋が収縮し皮膚の毛孔部が隆起する現象^[2][3]。鳥の毛を毟った痕のような細かい突起が出る。鵞皮（がひ）ともいう^[4][3]。一部地域では「さぶいぼ」（寒くて出るイボの意味）ともいう^[5]。

交感神経の興奮・緊張による^[6]もので、寒さや恐怖だけでなく、強い喜びや衝撃的な事実を知った際にもこの防御反応が引き起こされることがある^[7]。

寒さを感じたときに鳥肌が立つ理由は、人の皮膚上で「立毛」と呼ばれる現象が起こっているためである。生きるために内臓を動かしたり、体温を調節したり、血液を循環させたりする無意識の動きは、自律神経により調整されている。自律神経は、起きているときや緊張しているときに優位になる交感神経と、寝ているときやリラックスしているときに優位になる副交感神経によって成り立っている。寒さを感じると、交感神経が優位になり、毛穴のそばにある立毛筋という小さな筋肉が収縮し、これによって毛穴が閉じると、普段は横になっている毛が立つ。この現象が「立毛」である。これにより毛穴の周辺がやや盛り上がり、「鳥肌が立った」状態になる^[8]。お風呂から上がった時によく見られる^[要出典]。

集合体を見ると鳥肌が立つ症状がある（トライポフォビア。集合体恐怖症ともいう）^[9]。

恐怖や感動による鳥肌を防ぐ術は発見されていない^[10]。寒さによる鳥肌は、適切な服装を選ぶことである程度防ぐことができる^[10]。

ネコなどが威嚇をする際に毛を逆立ててるのも、皮膚にある立毛筋が収縮して毛が逆立つ、すなわち鳥肌によるものである^[11]。

「鳥肌が立つ」という言葉は、元来気味の悪いものや恐ろしいものを見たときにゾクゾクして肌が粟立つ様子を言うのに用いられた。しかし、時代が下ると、スポーツや映画などで感激したときに、「感動で鳥肌が立つ」と言う人も増えてきている^[12]。

鳥肌が立っている状態を表す用語として、粟粒に比喩して「肌に粟を生じる」、「粟立つ^[13]」、「総毛立つ」、「身の毛もよだつ」、「ぞっとする」という言葉が使われる^[14]。

1. ^ “goose bumpsの意味・使い方”. eow.alc.co.jp. 2024年12月27日閲覧。
2. ^ “鳥肌が立つ真の理由は「毛を生やすため」との研究結果、ハゲ治療に光が差す可能性も”. GIGAZINE (2020年9月6日). 2023年6月14日閲覧。
3. ^ ^{a b} 清水宏『あたらしい皮膚科学 第2版』中山書店、2011年、23頁。 
4. ^ 「鵞皮」。https://kotobank.jp/word/%E9%B5%9E%E7%9A%AE。 
5. ^ “なぜ関西は「鳥肌」ではなく「さぶいぼ」なの？”. ITmedia NEWS. 2024年12月27日閲覧。
6. ^ “疑問氷解：鳥肌はどうして立つのか？”. 毎日新聞. 2024年12月27日閲覧。
7. ^ “音楽を聴いて鳥肌が立つ人は”. block.fm. 2024年12月27日閲覧。 “鳥肌は交感神経の興奮や緊張、ストレスを感じた際にできる。交感神経が興奮や緊張などを感じる場面の例としては、寒い時や恐怖を感じた時、映画などで感動した時などが挙げられる。寒さを感じることによって交感神経が緊張を感じ、体から熱を逃さないようにするために、鳥肌が立つ。”
8. ^ “寒いときに鳥肌が立つ理由を分かりやすく解説(季節・暮らしの話題 2020年10月26日)”. tenki.jp (2025年3月11日). 2025年3月11日閲覧。
9. ^ “「集合体恐怖症」はなぜ起こる？｜東京ドクターズ”. tokyo-doctors.com. 2024年12月27日閲覧。 “「集合体恐怖症」とは、小さな穴の集まりやブツブツしたものに、強い嫌悪感を抱く症状です。正式な病名ではないものの、集合体を見ると鳥肌や寒気を感じる人も少なくないかもしれません。”
10. ^ ^{a b} “寒いときに鳥肌が立つ理由を分かりやすく解説(季節・暮らしの話題 2020年10月26日)”. tenki.jp (2024年12月27日). 2024年12月27日閲覧。
11. ^ “猫の毛が逆立つのは病気なの？毛が逆立つ理由と考えられる病気を解説！ - グッドカミング”. グッドカミング - (2025年2月11日). 2025年3月14日閲覧。
12. ^ “放送研究と調査”. NHK放送文化研究所. 2025年3月11日閲覧。
13. ^ “粟立つ（あわだつ）とは？ 意味・読み方・使い方をわかりやすく解説 - goo国語辞書”. goo辞書. 2025年3月11日閲覧。
14. ^ INC, SANKEI DIGITAL (2015年8月14日). “【赤字のお仕事】恐怖、それとも感動… あなたの「鳥肌が立つ」のはどんなとき？（3/3ページ）”. 産経ニュース. 2023年6月14日閲覧。

• 類似語 - サメ肌
• 鳥肌胃炎　
• ウィクショナリーには、goosebumpの項目があります。
• フリソン（英語版）
• 怒髪天を衝く
• 武者震い
• シバリング

ウィクショナリーに関連の辞書項目があります。

鳥肌

• 『鳥肌』 - コトバンク

この項目は、生物学に関連した書きかけの項目です。この項目を加筆・訂正などしてくださる協力者を求めています（プロジェクト:生命科学／Portal:生物学）。

• 表示
• 編集