ケトルベルトレーニング10選！ケトルベルを使う効果や最適な重量も解説

ケトルベルトレーニング10選！ケトルベルを使う効果や最適な重量も解説

ケトルベルのトレーニング効果 現代では重量調節が容易なダンベルやバーベルに主流。 しかし、ケトルベ...概要を表示 ケトルベルのトレーニング効果 現代では重量調節が容易なダンベルやバーベルに主流。 しかし、ケトルベルはその形状から「振り回しやすい」という特性を持ち、単なる筋肥大だけでなく、より実践的で機能的な身体機能を高めるための器具として使われ続けています。 もちろんアスリートだけでなく、ダイエットの目的の男性・女性にも人気。 そのうえで、以下の3つのポイントを掘り下げていきます。 1.持久力と筋力の向上 ケトルベルトレーニングは大きな重量を振り回すための筋力はもちろん、全身持久力の向上の効果もあります。 多くの筋肉を連動させて瞬発的な動作を繰り返すため、単純なスクワットなどよりもエネルギー消費が多く、心肺機能の強化につながりますよ。 2.体幹の強化 ケトルベルトレーニングではバーベルやダンベル以上に不安定でダイナミックな動作が多いため、体幹の強化に非常に有効です。 負荷の高い動作の中で体幹をしっかり