【iHerb】寝れなくて2種類のメラトニンのサプリを常備しています

こんにちは、momoです！

お久しぶりのブログですね。たまに見に来られていた方いらっしゃったら、本当にごめんなさい。

私のブログはアイハーブの安くて品もいいよ！！と思ったものを伝えたくて始めたので、この円安で気持ちがやや上がらなくなったのが原因です💦

でもずっと大事にしてきたブログなので、今後も書きたいことは書いていこうと思ってます。

今回は、私が何度も助けられている睡眠サプリ、iHerbで買っているメラトニンの話。

去年のある日を境に目をつぶっても全く眠れなくなることが増えて、今では2種類のメラトニンサプリ（1mgと6時間タイムリリース）を常備しています。

最近はだいぶ眠れるようになったので、どうしても眠れない時だけ飲んだりしています。

こうなる前はすぐに寝れたし、むしろいくらでも寝れたんですが、いきなりの自律神経の不調は怖いものですね…なかなか治らないですよ。

睡眠が足りないと頭がぼーっとして気持ち悪くなってしまうのと、メンタルも落ちるし、最悪です。

私は睡眠薬を選びたくなかったし、すでに手持ちがあったので、メラトニンのサプリを使うことにしました。

今飲んでいるのは、以前から信頼しているLife Extensionブランドの1mgと長時間持続放出タイプの750mcgです。



Life Extension, メラトニン、1mg、60粒

Life Extension, メラトニン、長時間持続放出、750mcg、植物性タブレット60粒

私が種類の違うメラトニン2種類を用意している理由

　



私の体感的な感想ですが、1mgの普通のメラトニンは寝てから1時間くらいしか効かないことが多くて、悪夢を見たり、夜中に目が覚めて寝れないこと多かったので、寝つくのには良かったですが、しばらく使ってみて合わないかなという感じでした。

それで、後からiHerbで調べたところ、メラトニンには即時放出性（すぐ効く）と徐放性（長時間効く）の2種類があることが分かりまして。

徐放性6時間のタイプを買って飲んでみたら、案外早めに眠くなったのと、悪夢を見ずに深く眠れる感じもあり、私には合ってました。

飲んでから30分以内には眠くなって、6時間ですっきり起きることが多いです。

ただ、最近は眠れるのでメラトニンを使わない日も多くなってきていて、夜中に起きてしまって、どうにも眠れない時のみ、普通の1mgのメラトニンを飲んでまた寝ることもあります。

効果に個人差があると思うので、あくまで私の場合ですが。

メラトニンに長時間放出タイプがあるのを知らない方も多いのでは？ということで紹介してみました。

2種類のメラトニンを紹介しましたが、寝つきが悪く、途中で目を覚ましがちな方は、メラトニンIR／XRという即時放出性メラトニンと徐放性メラトニンを同量ずつ(750mcg)ブレンドした混合タイプの商品もあります。



メラトニンがなかったらもっと回復が遅れていたと思うので、いまのところこの二つは切らさず持ってます。





メラトニンはアメリカではドラッグストアで購入できるサプリメントですが、日本では認可されておらず、かつiHerbでも1注文で1ボトルのみの購入制限があります。

私は欲しくて買いましたが、海外サプリの個人輸入ですので、自己責任になります。買うときはよく調べるなり医師に相談するなどをオススメします。

飲まないに越したことはないけど、選択肢があって良かったと思っています。感謝。

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