私のコロナ後遺症かうつ病なのかのiHerbサプリメント対策

こんにちは！momoです。

コロナ後遺症と自律神経失調症の対策で、iHerbで私が買っているサプリメントを紹介したいと思います。

今、サプリメント27％オフセールでほとんどの在庫が品切れになっているので、クリックしてもリンク先の在庫はほぼないと思います。書きたいと思ったときに書いているので、すみません。

無いときに書いた方が、よく考えてもらえていいかなって思ったのもあります。

あくまで私が自己責任で買っているものですが、同じような体調不良の方の参考になるかもと考えたので、思い切って書くことにしました。私自身、時間をかけて探したり、考えた結果です。

海外サプリは保証もないし、一日の成分量も多めのものが多く、おすすめというわけではありません。買うときはよく調べて買ってください。メラトニンなど日本で販売されていないものもあります。

ブレインフォグもあったので、ここまで長文で書けるようになったのも、わりと最近かもしれません。

去年11月に息子経由でコロナにかかって、今年は年明けから鬱症状、不安神経症状で動悸・不安感・涙がひどかったです。

コロナ後遺症なんだか、鬱なんだかいまだによくわかっていません。とにかく脳に何かあったのは分かりますが…。

ワクチンは2回打ちました。とにかく何が原因かは分かりません。

咳が3か月止まらず、いつも息苦しかったのと、去年一年は、介護問題と育児の問題でストレスもありました。

ある日、急に副交感神経が働かなくなり、常に交感神経が働いてずっと過緊張状態になったという感じです。

急に寝れなくなったり、毎朝絶望感を感じて泣くなんて初めてで、全く好きなことへの興味も食欲もなくなり、鬱っぽくなるとは思ってもみませんでした。

やや症状は残っているものの、今はかなり回復して、元気です。

ちなみに、甲状腺や脳、婦人科、内科的な検査は一通りしました。

iHerbブログを書いているので、当然のごとく、初めの頃はiHerbのサプリメントで何とかしようと思ってました。

正直に言うと、抗不安薬のメイラックスのほうが、動悸や手の震えを止めることに抜群の効果がありました。

ひと月で楽になりました。毎日、ひどい眠気とだるさの戦いでしたけど…

メイラックスは離脱症状が怖くてすぐ減薬して、今は漢方（桂枝加竜骨牡蛎湯）とサプリだけです。

今はメイラックスのようなベンゾ系の薬はよくないと書いてあるサイトが多いので、SSRIの抗うつ剤も試してみました。

SSRIは全く体に合わなくて動けなくなり「こんな人はほぼいないんだけど…」と先生に言われて、薬の怖さを味わったりしました。

そんなこんなで、色々と調べて自律神経症状によさそうなサプリを調べてiHerbで買って、今はわりとたくさん飲んでます。

正直、あまり体感がはっきり分からないものも多いです。

サプリを探していると、手詰まりになりにくいというか、選択肢が色々あるので希望が持てるんですよね。

前置きが長くなりましたが、私が今飲んでいるサプリメントはこんな感じです。

今はうっすら不安感があるくらいで、安定はしてます。いつか完全に治るといいな。

ナットウキナーゼ

　
コロナ後遺症の血栓対策です。微小な血栓が原因だったら嫌だなと思って。2種類買いました。血栓を溶かす効果に期待して。

Arthur Andrew Medicalは類似製品よりも成分量が多く純度が高いナットウキナーゼ製品ということで、高くてもまずこちらを選びました。息が吸いやすくなったような？気がしないでもない程度です。


最近は値段がお手頃なので、SwansonのNattozimesを飲んでいます。

ビタミンC

　
ビタミンCはほかのサプリの働きを助けることが多いので、毎日飲んでいます。安い時に買っておいたリポソームビタミンCもあるので、気分で飲むものを変えてます。Gold Cは激安で手に入り、体感もあり、気軽に飲めるのがいいなと。

ガンマオリザノール

　
更年期障害や過敏性腸症候群などの心身症や自律神経失調症治療薬としても使われるので、真っ先に買ってみたのですが、体感的にはややありです。

レシチン

　
レシチンは副交感神経の神経伝達物質に関わるアセチルコリンの材料なので飲んでいます。不足すると交感神経が優位になり、緊張状態になりやすくなるらしく買いましたが、体感はややありです。

細胞膜に浸透しやすいリン脂質ということで、他のサプリの吸収がよくなるのと、コレステロールが排泄されるため、血流が良くなったり脂肪肝にもいい。あと学習・記憶関係も良くなるようです。

GABA

リラックスで有名なGABAは脳関門を通過しないという理由から興味はなかったんですが、主人がずっと飲んでいて、最近飲み始めました。これははっきり不安感が減ったような感じがします。

メラトニン

　
寝られなくなってまず本当にあってよかったのがメラトニンです。メラトニンを飲んだら絶対眠れるし、とにかく寝て治しました。
メラトニンはむしろ少量のほうがよく効くこともあるということをネットで見たので、1mgを主に買ってます。十分効いています。
寝入りの30分が主に効果があるらしいので、メラトニンを飲んでも中途覚醒してた時はIR／XRなどのタイムリリースとの組み合わせのほうが良かったのかも。



息子のために買ったのですが、ほぼ私が飲みました。
ちょっと高いけど、深く眠れる感じが良かったです。

テアニン

　
お茶のアミノ酸、リラックス成分です。これ、昔から私にはけっこうほっとするような体感があるので、イライラとか不安感が強いときに飲んでます。息子にもよかったので、結構これには助けられてる気がします。

オメガ3とクリルオイル

　
オメガ3はベースサプリとして飲んでます。
うつ病にはEPAを高用量飲んだほうがいいらしいですが、そこまでは飲んでないです。
これはiHerbのプライベートブランドで、値段がかなり安いし、売れ筋なので買ってます。

安く買えるときはクリルオイルを選んでます。一緒に含まれるリン脂質で通常のオメガ3の7倍の体内吸収率と、アスタキサンチンで酸化リスクが少ないし、抗酸化サプリとしても良い。最も汚染されていないクリーンな海に生息しているオキアミからとれるため汚染の心配がないのです。ただ高い。。
　

ビタミンBコンプレックス

　
ビタミンB1、B6、B12、葉酸などのビタミンB不足はうつ病に関わるということでたまに飲んでます。マルチビタミンも飲んでいるので、重複するので要らないかもと思いつつたまに。

マルチビタミン

　
何が不足するか分からないのでマルチビタミンを飲んでます。この二つは成分ほぼ一緒なので安いほうを選んだりしてます。うつ病にいいとされるビタミンD3も入っているので。

CoQ10

　
動悸息切れにCoQ10がいいんじゃないかと思って飲んでます。欠乏すると息切れや動悸等が出るらしいのと、ミトコンドリアレベルで体のエネルギーを作り出すことができるので。

NMN

　
もう単純に時を戻して元に戻りたいという理由で、流行りの抗老化サプリが安く買えたので飲んでます。肌やほうれい線のほうが体感ある感じ。あと飲んでいると元気というか、体調がいい感じがします。


というわけで、これらを飲みすぎにならないよう、ゆるく飲んでいます。

正直、時間薬というものもあるので、サプリでの効果は分かりません。

あまりうまく書けてないかもしれないけど、ストレスはためずに生きようと思っています。

コロナ後遺症に関してはこれから分かってくることも多いと思うので期待しています。

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