大掃除がフルマラソンなら「ほどほど掃除」で10km走ったことにしよう。

まさかのダイエットと掃除のコラボレーション。

みなさん、「大掃除はフルマラソンよりカロリーを消費する」というお話をご存知でしょうか？

matome.naver.jp

http://news.mynavi.jp/news/2014/09/01/351/news.mynavi.jp

最近、本気でダイエットに取り組んでいるおはなし（id:ohanasi）は、これを聞きつけ、思ったのです。

毎日フルマラソンはキツイけど、ランナーの皆さんが練習してる距離くらいのカロリーを消費する掃除をやれば、痩せるし家がキレイになるじゃない！

このアホの子のような発想…。

でも、私はアホの子だけど無駄に行動力だけはあるんだ！

10km走ったら何キロカロリー消費されるの？

そもそも10km走ったら何キロ痩せるんだろう。

ググった結果、↓この方程式でだせるらしい。

体重（㎏）×距離（㎞）＝消費エネルギー（ｋｃａｌ）

www.commerceatroyes.com

↑このサイトに自動計算機があるのでそちらで計算すると、毎日42km走ると10kg痩せるらしい。ひえぇ～。

まぁ消費カロリーも1回で2500〜3000kcalらしいのでフルマラソンってとんでもないですよ。

そんなことはできないので、現実的に10km走るつもりだと500〜700kcalくらい。

1kg痩せるには7000kcal消費しなきゃいけないわけなので、掃除をしてると10日で1kg痩せるというわけですよ。

毎日700kcalを超える掃除…それはどんなものなんだ？

一体どれだけ掃除をすればいいの？

そんなわけで、私は、運動強度「メッツ（METs）」を使って計算することにした。

メッツとは、安静時を1.0（メッツ）としたとき、何倍のエネルギーを消費するかで運動強度を示したもの
https://www.qupio.jp/2793

こちらのサイトを参考にするとジョギングは７メッツ。

部屋の片づけは4.8メッツ。
洗濯物を干すは4メッツ
掃除機をかけるは3.3メッツ。

掃除全般のメッツは分からないので、↑これを平均して掃除で4メッツということにすることにしました。

メッツから消費カロリーを計算できます。

ちなみにメッツと体重がわかれば、あなたが行った運動の消費エネルギー（カロリー）はすぐに計算できます。

計算式は……

メッツ × 体重（kg） × 運動時間（時）＝ 運動の消費カロリー（kcal）

です。

とりあえず、この計算でも10km走るとだいたい700kcalという結論がでました。

「毎日掃除してるぜっ」て人はこの計算式に当てはめると消費カロリーが分かりますですよ。

では、毎日掃除する時間を計算するために、逆算しましょう。

７００kcal　÷　４メッツ　÷　体重　＝　毎日する掃除の時間

がでます。

体重は内緒です・・・。

２〜３時間という数字がでてきました。

３時間はちょっとなので、とりあえず、2時間やることにしよう。

毎日2時間掃除…まぁたしかに大掃除より時間が減った。

現在の掃除は

だいたい毎日やってる掃除はこんな感じ

• トイレ掃除（10分）

• 玄関掃除（10分）

• 掃除機がけ＆クイックルワイパー（10分）

ohanasi.hatenadiary.jp

あぁぁ～30分にしかなってない。
これじゃあ、掃除で痩せるわけないですよ。

というわけで、残り1.5時間分掃除をこれから必ず追加して、毎日2時間掃除してみることにします。

とりあえず、G.W前まで。
この実験結果は月末にまた報告したいと思います！