徒歩通勤と御徒町。 天気予報を信用して正解だった。【１月の月間走行距離】 ・レギュラー（実用車） 362.03km ・ジャイアント（マウンテン） 123.98km ・TOEI（スポルティーフ） 116.86km ・アンカー（ロード） 31.58km トータル 634.45km■広背・僧帽・腹筋…

レギュラーで通勤と御徒町。33.07kmやっぱり自転車に対する意欲は減退気味。青山ルートで清水谷坂経由三番館。 ◇時間33分15秒・アベレージ17.77km/h・最高速38.79km/h・距離9.84km 青山ルートで、どのポイントでヘタレるとアベレージが落ちるか分かった。 半…

TOEIでツバサ。24.43kmこのところ、鶏肉ばかり食べている気がするので、今日は上馬朝日屋。厚揚げとササミのみそ味風のおつまみ、定番のかき揚げせいろとぬる燗一合。 久しぶりだったのでアルコールがよく効いてしまい、やたらに眠くなって参った。 ツバサに…

レギュラーでツバサ。13.05km最近定番のバーボンでチキン百味焼のランチ。 ツバサに到着したら、ちょうど怪物君ことＨ川くんも服部で来たところだった。怪物君は、この北風の中でも半袖のＴシャツ一枚。ツルツルになった後輪のタイヤ交換と、規格外のパワー…

マウンテンで通勤と八丁堀。28.72km今週三日目も同じ青山ルート。三番館までのTT ◇時間30分25秒・アベレージ18.5km/h・最高速43.6km/h・距離9.36km 昨日のレギュラーのアベレージを下回ってしまった＿|￣|○ それでも、小回りの効くマウンテンは乗っていて気…

レギュラーで通勤と御徒町。31.39km■アベレージ回復 昨日の18km/hを下回るアベレージがショックだったので、今日は少し気合いを入れてみた。 同じ青山ルートで三番館まで。 ◇今日／時間30分59秒・アベレージ19.11km/h・最高速36.94km/h・距離9.86km ▼昨日／…

レギュラーで通勤。26.71km■さらに低下する通勤TTのアベレージ 久しぶりの自転車通勤は青山ルートを選んだが、いつもの三番館前で計測結果を見て愕然としてしまった。 ◇今日／体重70.2kg／時間33分05秒・アベレージ17.62km/h・最高速38.4km/h・距離9.71km ▼1…

徒歩通勤と御徒町。 今日は昨日より暖かかったし、絶好のサイクリング日和だったかも。 そういえば、バイクにはほとんど乗る気がしなくなってしまった。少なくとも、通勤に使うのは二輪に対する取締りの状況を考えると躊躇われる。■胸・肩・三頭・ローテータ…

寒さに負けて徒歩通勤と御徒町orz 負けるほどの寒さでもないと思うが、目が覚めてからの動きが鈍く、7時半を過ぎると自転車に乗る気がしなくなってしまう。■足・カーフ・腹 ・プリコーストレッチトレーナー（全身） ・スクワット（足） 60〜100〜110kgx4レッ…

マウンテンでツバサ。11.86km18〜21日まで4日連続自転車に乗らなかった。 昨日は雪の中、祐天寺周辺を歩き回っただけ。 雪の翌日は凍結路面が恐い。いつもの裏道・緑道はかえって使えないので、表通りばかり走行。 大野さんと、ノートンのMTBをラグ付きにし…

今日も寒さに負けて徒歩通勤と御徒町。 ■自転車のライトいろいろ 初めてのヤフオクで自転車用灯火類を落札。 3個のヘッドライトのうち大きいもの（松下電器とKATANO）は、やたらにでかい電球が入っている。もちろん使うとしたら、LED仕様に改造するつもり。…

今日も徒歩。完全に寒さに負けているorz■下背・ハムストリング・僧帽・首・腹 ・プリコーストレッチトレーナー（全身） ・デッドリフト（下背） 60〜90〜110kgx4レップスx2セット ・バーベルシュラッグ（僧帽） 70〜60kg 各1セット ・レッグカール（ハムスト…

今日は徒歩。トレーニングもお休み。■カラダスキャン ダイエットを始めた頃に買った体重計は、足裏だけの測定で体脂肪率も高めに出るのが気に入らないので、オムロンの手と足の両方で体脂肪率を出すタイプのものを買ってきた。これなら、今までと同程度の体…

レギュラーで通勤と御徒町。38.82km■裁判所直行 6日と全く同じ条件。同じCLAMPルートで「たかはし」まで。 ◇時間27分05秒・アベレージ18.89km/h・最高速34.47km/h・距離8.52km その時と距離も全く同じだったのに、大幅に下回るタイムだったorz この原因は (1…

今日は徒歩で通勤と御徒町。 一度でも自転車通勤をサボると癖になってしまうのか……。■足・カーフ・腹 ・プリコーストレッチトレーナー（全身） ・レッグエクステンション（足） 2セット ・スクワット（足） 60〜100〜110kgx4レップス〜110kgx5レップス ・レ…

レギュラーでツバサ他。23.51km昨日はひどい雨でお買物ができなかったので、今日もレギュラーに乗ってしまった。 しかし、ビルダーに超お勧めのバーボンには、ボロ市の混雑で行けそうもない。ツバサ周辺もすごい人出。 仕方なく、砧公園から世田谷通りに出て…

レギュラーでツバサ。13.11km家を出たのは昼前だったので、ほとんど雨は降ってなかった。 上町のユニクロでお買物でもと考えたので実用車。 いつものバーボンでチキンのホワイトソースのランチセット。 店を出る頃にはかなり降りはじめ、ツバサには大野さん…

今日は徒歩で通勤と御徒町。 元旦から続いていた毎日自転車がストップしてしまったorz 末広町からジムに行く途中で「プラモデル」というでかい看板を発見。スポルティーフの塗装の禿げた部分を補修するためのプラモ用のカラーを購入したが、色が合うかどうか…

レギュラーで通勤と御徒町。38.59km■CLAMP桜田門ルート ちょっとヘタレて、一番楽だけど遠回りのCLAMPルート。ただし、内堀通り歩道を逆走の左回りで三番館へ。 ◇桜田門までの計測／時間28分13秒・アベレージ20.5km/h・最高速36.59km/h・距離9.63km ◇三番館…

マウンテンで通勤。40.21km■少し気合いを このところ、去年の10月前後よりアベレージが落ちている気がする。今日はトレーニングもオフで荷物も軽いので、少しがんばってみることにした。昨日の実用車と全く同じルートでどの程度出るか。いつもの三番館までの…

レギュラーで通勤と御徒町。30.85km■トイレポイント 体重がロード一台分重くなっているせいか、アベレージが落ちている。このところ定番になりつつある青山〜清水谷坂ルートで三番館までの計測。 ◇時間31分18秒・アベレージ18.44km/h・最高速38.4km/h・距離9…

TOEIでツバサ〜深大寺。46.91km■深大寺そば 朝9時にツバサ前に集合。総勢9名で出発。一年前の新春ランと同じ目的地。 これまた、前回と同じハコさんの先導で面白い道を堪能しつつ甲州街道・環八を越えて、神代植物公園を抜けると深大寺。前回と同じそば屋で…

今日はレギュラーでツバサ。15.55km■ジム・ビーム ちょうど昼頃ツバサへ行ったら、誰も来ている様子がなかったので、昨日に続いて「バーボン」でチキンの百味焼ランチ。カウンターに座ったら、目の前にウィスキーが並んでいたので、ジム・ビームのシングルを…

アンカーでツバサ。18.74km■世田谷名所めぐり サイボクに行く話があって、朝早く起きたものの、うじうじ悩んでいるうちにうとうとして昼近くになってしまったorz ボロ市通りのバーボンで、チキンソテーの昼食をとっていたら桁さん登場。 二人でツバサへ行っ…

レギュラーで通勤と御徒町。33.64km■裁判所直行 いつもより遅い時間に出ても余裕。CLAMPコースで虎ノ門一丁目の喫茶店「たかはし」までの計測。 ◇時間25分04秒・アベレージ20.44km/h・最高速36.94km/h・距離8.53km しかし「たかはし」には寄らず、裁判所から…

マウンテンで通勤。24.77km■初出勤 荷物が軽いのでマウンテンを選択。青山〜清水谷坂経由で三番館。 ◇時間31分12秒・アベレージ18km/h・最高速58.2km/h・距離9.4km 最高速は何かの間違いか、赤坂見附への下りかもしれない。 帰りは、芝園橋経由でトレーニン…

マウンテンでツバサ。18.42km■レストランバーボン ツバサに行く途中、ボロ市通り沿いのレストラン「バーボン」で昼食。ここのチキン料理は、ビルダーにピッタリの内容だった。デニーズとは比べものにならない大きさの胸肉2枚でお腹いっぱい。 この程度の内容…

アンカーで12.84km、レギュラーで4.83km■今日の昼食 昼近くになって、アンカーでいつものお散歩コース。 アンカーに乗っている時は、氷の上を滑っているようで、ロードは何て乗り心地が良いんだと思う。 デニーズ弦巻通り店で照り焼きチキンのシーザーズサラ…

TOEI車で川崎アリーナと池上本門寺。45.52km ■新春ランは中止 出勤の時と同じ時間に起きて登戸へ。しかし、小田切さんが体調を崩されて、今日の新春ランは中止だった。 自転車が30年来の趣味という年季の入ったＭさんと相談して、多摩サイを羽田方面へ。 Ｍ…

元旦は実用車で関戸橋。58.91km■ハイカーボ・ハイファットな昼飯 どうせ明日には100km近く走りそうなので、元旦だし徒歩で近所をブラブラする程度でお茶を濁そうと思って祐天寺へ。 元旦から営業している壱番館で煮込みチキンカレーとベーコンサラダ。これま…