仕事の関係でトレーニングがしづらかったが、シェイクウェイトだけは
出来たので数カ月やり続けた感想を書きます。
シェイクウェイトとは？ シェイクウェイトだけで体は大きくなる？筋肉は付く？
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効果はあるし体は大きくなるが、シェイクウェイトはあくまで補助で
ダンベルをメインにする方が効率はいい。というのもこれだけで誰もが想像する
理想の体にするのは難しい。とはいえ何もしないよりは断然良い
シェイクウェイトの効果はあまりない？
前腕と二頭筋は一回り大きくなる 三頭筋はそこそこくらい肩回りには大きな
変化あり、肩幅は広くなる。大胸筋の外側と上部は大きくなるが内側はそこ
まで変わらないので、ダンベルフライなどで別にトレーニングする必要あります。
続けることと栄養と休養を設けることで上半身、全体的に効果を感じるようになる
シェイクウェイトはどんな人にお勧め？
筋トレをするのが面倒だと感じて続かないのであれば
シェイクウェイトは効果を感じやすいのでお勧めする
トレーニングのコツはあるか？
似ている種目の正しいフォームを知っていると、目的の筋肉に効かせ方が
分かるので効果が出やすい
404: ページが見つかりませんでした | 筋トレ成功者が初心者目線で解説するBLOG
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シェイクウェイトの注意点は
トレーニングの間隔など最初は毎日やってみて、昨日より早いところで
疲れやすくなったなと感じた場合、１日～２日休んでみてもいいでしょう
力が入らなくなっているときは、休憩することで以前より出来るようになります。
シェイクウェイトの効果はあるのか？数カ月使ったので感想記事を書く|まとめ
懸垂スタンドやディップススタンドを家に置けない場合、ダンベルやバーベルを
環境的に、金銭的に買えないなど、それも難しい場合は腹筋ローラーや
プッシュアップバーの補助として使うとさらに効果を期待できると思う基本的に
有酸素運動に近いのですが、基本的に運動をしないという方であれば十分な
筋トレになります。なのでこれだけしか筋トレしないというのであれば、体が慣れ
るまで休む日も入れるといいでしょう。栄養も忘れずに。
