中山筋太郎の筋トレブログ

ベンチプレスでの肩痛やスクワット、デッドリフトでの腰痛に対して、今まで試したセルフ治療の効きを遥かに凌ぐ治療器を入手しました。

酒井医療から販売されているフィジオアクティブです。

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家庭用の比較的低価格な低周波治療器は広く知られていますが、コレは接骨院や整形外科でも使用されているプロ仕様と言える治療器です。電気を使った治療器には様々な物があるのですが、このフィジオアクティブは　ハイボルテージ治療　ができることが特徴でとにかく効きます！！

と言っても50万円もする高額商品のアフィリエイトリンクを貼って「最高！！」と訴えても怪しさしかないと思います。そこで私が提案したいのは…

①ハイボルテージ治療未経験で筋肉が凝り固まる症状に悩んでいる方は「ハイボルテージ　○○市」等と検索してハイボルテージ治療器を備えている最寄りの治療院で実際に体験してみて下さい。

②ハイボルテージが適応する症状であれば1回～数回も通えば変化が体感できるはずです。

③通院での治療に満足できるならそれでOK。しかし、後述しますが、不満を感じる方も多いはず。そんな方は購入を検討してみてはいかがでしょうか。



私が購入に至った経緯
接骨院等で電気の治療器を使った物理療法が盛んになってきたのは90年頃かららしいのですが、従来の電気治療は肌でのビリビリ感が強く電圧をあまり上げることができないという欠点があり、効かない治療の代表のようなイメージを持つ方も多かったはずです。肩痛や腰痛を抱える方たちから「電気の治療なんか…」といった台詞を聞いたことがある方も多いのではないでしょうか？

このフィジオアクティブでできるハイボルテージ治療は十数年ほど前から普及し始めたそうで、電気の流し方を工夫することで高電圧をかけることができ、皮膚でのビリビリ感を抑えながら充分な深さにまで充分な刺激を与えることができるというものです。

この治療の効果を知るまでは低価格の家庭用低周波治療器を使用し、痛みや違和感が強くなってきたら極太鍼を使ってくれる鍼灸院へ行くというのが私なりのケアだったのですが、お気に入りの鍼灸院の先生が倒れて休業してしまい、気休め程度にでも効けばと思ってハイボルテージ治療を受けてみたところ「効くやんコレ！！」となったわけです。

しかし、接骨院通いを経験した人なら分かると思うのですが、治療のオーダーメイドができないんですよね。私が通った治療院では1回の治療で1～2分程度しかハイボルテージ治療を受けることができず、残りの大半の時間は効かない手技と効かない昔ながらの電気治療（治療家さんたちからすると異議があるかもですが、少なくとも私は効きを体感できない）に費やされてしまうシステムでした。

なので１回の通院で複数部位にハイボルテージを受けようとすると2倍　3倍の治療費になってしまうし、１部位だけ治療する場合でも、「悪いポイントから少しズレてたかな？」と感じてもやり直しがきかないというモヤモヤがありました。

そこで、「もし医療関係者でなくても買えるのであれば高額でも買ってしまおう」と考えるようになり、調べてみると私が通った接骨院で使用していたのと全く同じ治療器であるフィジオアクティブが楽天でも売っていることに気づき飛びついたというわけです。



鍼治療との比較
私がこのブログで何回かオススメしてきた鍼治療ですが、今でも素晴らしい治療であるという思いは変わりません。しかし、ハイボルテージ治療器の良さを体感すると「鍼はちょっと劣るかな」と感じてきています。

施術者による効果の差
鍼と一言に言っても使用する鍼や考え方は人それぞれで「全く効かんやん」と感じたことも何度もあります。私は今まで7人の鍼灸師さんから治療を受けたことがありますが、そのうち3人の治療に関しては全くと言って良いほど効いた体感を得られませんでした。
ハイボルテージ治療器も治療モードの選択や通電パッドの貼り付け位置などノウハウはあるかと思いますが鍼治療と比べると技量のバラつきは遥かに小さいかと思います。

治療によるダメージ
私が効果を感じる鍼治療は筋肉の凝り固まった場所にできるだけ強い刺激（鍼の太さ、先端の形状）を与えるというタイプなのですが、身体に鍼を刺すわけなので筋肉にキズが残ります。コリが強力なほど、鍼の刺激が強いほど治療後のダメージも強く残り、数日～1週間くらい治療した部位を刺激するトレーニングはできないことがあります。ハイボルテージ治療の場合は鍼に比べるとダメージが小さく、大抵の場合は翌日には普通にトレーニングできてしまいますね。


筋太郎流の使用方法
フィジオアクティブは治療院で使用されることを主目的として販売されているためなのか、説明書があまり親切ではありません。
治療モードが５つ選択できるのですが、どんな症状にはどのモードがオススメなのか　や　通電時間　などのオススメの使い方が記載されていません。プロの治療者さんたちはメーカーによる講習などで使い方を習得するみたいですが、私は通っていた治療院の先生をそっくり真似するところから始めてみました。

治療院で先生が選択していたのがプログラム１でシューティング導子を使用した治療です。粘着パッドをコリから少し離れた場所に貼り、コリの部分をシューティング導子で刺激するという方法です。

左側が粘着パッドとシューティング導子の組み合わせ。右側がコリの部分を粘着パッドで刺激する組み合わせです。



通電時間は最低限の設定が１分なのですが、数十秒の通電でも電圧と通電場所がストライクなら効きが感じられます。先生によると我慢できる範囲でできるだけ電圧を上げるのがポイントとのことでした。

しばらくはこの方法で治療していたのですが、色々と試していくうちにプログラムは１よりも２を選び、シューティング導子ではなく粘着パッドを使って広範囲に刺激した方が私には合っているなと感じるようになりました。

黄色の線につないだパッドを患部の近くに貼り、青の線をコリの部位に貼ります。治療をスタートさせたら我慢できる範囲で電圧を上げていき、20秒くらいで通電終了。私の場合は三角筋全体と棘下筋全体　お尻の上部　と広範囲にコリを感じているのでパッドを少しずらして再度通電　この繰り返しで治療しています。



長くなりましたが、痛みに悩む方にとってトレーニングライフを激変させる可能性をもった治療器だと感じています。接骨院で体験してみるだけなら大抵の場合は数千円程度で済みますので体験してみることをオススメします。

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市販のホットケーキミックスにプロテインパウダーを混ぜて　プロテインホットケーキ　を作りました！！

10年ほど前にもこのブログで紹介したのですが、今回はホットケーキミックスに対するプロテインパウダーの割合がどの程度までなら違和感なく美味しく食べられるかという検証です。

なぜ、この検証をしてみようかと思い立ったのかというと…

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コイツがキッカケです。

以前にブログで紹介したレシピではタンパク質量をしっかり確保しようとすると炭水化物の量がかなり多くなってしまうということで、低炭水化物　高たんぱく質なマイプロテインのパンケーキを試してみたのですが、これが非常にマズイんです。

普通のホットケーキのようなフワフワ感がなく食感はバサバサ感を強く感じます。メーカーが商品化しているのだから何か特別な工夫をして美味しいままタンパク質の割合を上げているのかと思ったら大間違い。美味しさを大幅に犠牲にしているのが現実です。ちょっと定番メニューに加えるにはキツイなと感じました。

↑マイプロテインのサイトに載っている調理例の画像です。キレイにトッピングされていますが、この画像からも普通のホットケーキよりもペッタンコなのが感じられませんか？


そこで市販のホットケーキミックスに以前よりも高濃度でプロテインパウダーを混ぜてみたらどうなるかを試してみることにしたわけです。ホットケーキミックスは森永の物を、プロテインはマイプロテインのホエイコンセントレートタイプを使用してみました。

まず、10年前に紹介したのがこの割合。

ホットケーキミックス：プロテイン＝4：1

この割合ではノーマルホットケーキと変わらない…とは言えないものの、さほど食感の悪化を気にせずに食べることができました。

そして今回試したのがこの2パターン

①ホットケーキミックス：プロテイン＝2：1

②ホットケーキミックス：プロテイン＝4：3

下の画像の左側がパターン①　右がパターン②　です。

食べてみた感じですが…①のブレンド2：1で既に食感が大きく悪化していることを感じますね（汗）。今まで試したことがある4：1では違和感が少なかったので一気に2：1までプロテインの割合を増やしたのが失敗でした。しかし、悪化したとはいえマイプロテインのパンケーキと比べたらマシだと感じました。でもやっぱり朝食のレギュラーにするにはコレでもちょっと嫌かなという感じ。

次にブレンド②の4：3です。結果は予想通り更に食感が悪化。それでもマイプロテインよりはマシかなとは感じました。

どうやら普通のホットケーキを大幅に不味くせずにタンパク質を強化したい場合は4：1～2：1（ミックス：プロテイン）の割合のどこかにベストなポイントがあるようです（私の味覚では）。


というわけで筋太郎的検証結果です。

・ホットケーキミックスにプロテインパウダーを混ぜてタンパク質の割合を高めたい場合、食間が大きく悪化してしまわないブレンドは4：1～2：1（ミックス：プロテイン）のどこかにある。

・炭水化物を制限したい場合でもなければマイプロテインのパンケーキミックスを使うよりも市販のホットケーキミックスにプロテインを混ぜた方が美味しく食べられる。

・マイプロテインのパンケーキミックスは炭水化物を控えたいけど不味くても良いからパンケーキを食べたいというトレーニーには良いかも


という結果になりました。今後の企業努力に期待したいところです。

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購入して2年強になるマイプロテインのディッピングベルトなんですが…



本日、25キロのウェイトをぶら下げてディップスをやろうとしたところ、完全に脂肪　いや、死亡してしまいました…。折り返して留めているピン部分でブっつりと破断していますね。


このベルトは耐荷重100キロと紹介されていたのですが、僅か25キロの重さに耐えられずに破断です。落下したプレートが足に当たってしまい軽い打撲になってしまいました。　　

しかし、ぶら下げていたウェイトと足へのジャストミート具合によっては骨折ものですね。筋太郎ジムでは数人の仲間で使用しているだけなので、それほど高い頻度で使われていたわけでもなく、重くても60キロ程度までで使っていたのに、これが「100キロまでOK！！」なんて販売されていたのかと思うと複雑な気持ちです。

マイプロテインのサイトを確認すると現在では販売されていないようですが（売り切れなだけかも）、もしかすると品質の粗悪さに気づいて販売を中止したのかもしれないですね。

というわけで今回からは10年ほど前に作成した自作ディップスベルトに戻りたいと思います。こちらはマイプロテインのディッピングベルトよりもかなり皮が分厚くまだまだ切れたりせずに頑張ってくれそうです。


こちらのローグだと公表されている耐荷重は200キロ。値段は高いですが、このようなある程度長い販売実績があるメーカーが安心かもしれませんね。実際に試したことはないですが…。

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マイプロテインのディッピングベルトを使用している方は充分に気を付けて下さいね。

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ワイルドフィットのアジャストベンチ マルチインクラインベンチを購入しました！！

前の記事で紹介したパチものパワーブロックと同じく、ライトなトレーニングは自宅でもできるようにと考えて購入しました。

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かなりの安物ですが、自宅では腕や肩といった軽めの重量で済む部位のトレーニングしかしないつもりなので安価で軽いコイツを選んでみました。

2ヶ月ほど使用してみた感想ですが、やはり安かろう悪かろうといった使用感です。筋太郎ジムで使用しているボディソリッドのインクラインベンチと比べるとグラつきが大きく、剛性も大きく劣るようです。

私が特に気になったのがシーテッドショルダープレスでダンベルを膝で蹴り上げてスタートポジションに持っていくときです（いわゆるオン ザ ニー ですね）。左右にグラついてしまうので最初は少し怖かったです。今ではすっかり慣れてしまいましたが…


原因を探ってみるとこの部分が怪しいです。赤○印部分のT字形フレームと黄○部分のメインのフレームを青○部分のボルトで接合しているのですが、ボルトをキツく締めてもガッチリとした剛性は出ず、左右に揺するとグラグラしてしまいます。何故このような剛性が出ない設計をしているのか…。

溶接ができる人だったらくっつけて完全に一体にしちゃうと良いかもしれませんね。私は溶接ができないのでこのまま我慢するか、何か他の方法を考えるかしてみます。



他に剛性不足を感じるのがこの部部。

フラット状態にセットするとダンベルベンチプレス等で１番荷重がかかると思われる辺りには支えるフレームがなく、たわんでしまいます。耐荷重は150キログラムとのことですが、この部分に100キロの私が体重をかけるとそれだけでグニャグニャした感触が伝わってきます。


私はこのベンチでは　インクラインカール　インクラインサイドレイズ　シーテッドアーノルドプレス　リバースハイパー　程度しかしないつもりなのですが、購入前に調べていて感じたのが「かなり小さいけどインクラインベンチプレスで座高が高い人は頭がハミ出るんじゃないの？」ということでした。

実際にインクライン状態で寝てみたところ、身長180センチほどの私でギリギリ可能かなという感じでした。背もたれをインクライン状態にして、座面は立てすぎずにして画像の印部分あたりにお尻を置くとなんとかＯＫです。



しかし、このように座面を立てるとお尻が下画像の赤○印あたりに来てしまい頭が完全にハミ出してしまいます。このベンチでインクラインベンチもやろうと考えている方で座面はしっかり立っている方が好みだという方はよほど小柄でない限りは他をチョイスした方が良いかもです。





今回、アジャストダンベル　アジャストベンチ　と安物を購入してみましたが、やはり値段なりの使用感なんだなと学ぶことができました。しかし、使用重量が軽い女性だったり、男性でもガチでトレーニングするのでなければ十分な性能であることも確認できました。ジムも良いですが、いつでも思い立ったらすぐトレーニングできるホームジムも楽しいですね。
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パワーブロックのコピー？ダンベルを購入しましたのでレポートします。4WD（ブランド名？）のアジャストダンベルです！！

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12年ほど前から仲間で作ったプライベートジムでトレーニングしている私ですが、腕や肩といった軽めの重量で済む部位は家でも鍛えられるようにと思って購入を決意しました。

ガチャガチャとプレートを交換しなくても重量を変更できるダンベルというと、他にもダイヤルで調整するタイプもありますが、使用している方たちのレビューを見るとどうも長く使うと壊れてしまうことが多いらしい…。一方で筋太郎ジムで活躍しているパワーブロック（こちらは正規品ですが）は何年も使用し続けても故障なしということでこちらのパワーブロックもどきを選択してみました。

基本的な構造や重量変更の方法は正規品のパワーブロックと全く同じなのでパワーブロックを知らない方はこちらの記事もどうぞ。


では、今回購入したパチモノパワーブロックですが…

届いた箱を早速開封してみると…何かクサいです。結構な強さの鼻をつく香りが漂います。匂いの元をさぐってみると、グリップ部分からでした。

ラバープレートなんかも新品だと強烈な匂いを放ちますが、同じような系統の匂いです。しかし、私が今まで使ったことがあるラバープレートはどれも時が経つとともに匂わなくなっていましたが、このパワーブロックもどきのグリップは購入して2ヶ月以上が経った現在でも強力に香っています。トレーニングすると手にガッツリと移り香が残っちゃいますね。


実際のトレーニングでの感想ですが、筋太郎ジムで使用している正規パワーブロックと比べると　ザ・安物という使用感ですね。

具体的には、とにかく精度が低いです。ブロックの各部クリアランスがとにかく大きく、持ち上げるときやサイドレイズ等の振り回す系トレーニングではカチャカチャ感がスゴいです。

↑画像の黄○部分のスキ間がかなり大きいことが分かるかと思います。


ウェイト調整のピンはマグネットで固定されるのですが、サイドレイズ等をしているとクリアランスの大きさによるカチャカチャでマグネット部分が浮いてきちゃいます。今のところ実際に動作中に抜けたことはないですが、ちょっと恐怖ですね。

↑ピンをしっかりと奥まで刺して、横向きにしたところです。クリアランスの大きさによってピンが少し浮いてしまっています。コレではマグネットの意味がないですね。


コチラが横から撮影したところです。画像の赤丸部分で下のブロックが上のブロックの重量を支える形となります。ココのクリアランスも大きいので床から持ち上げるときは一体となって持ち上がる感触ではなく、ガチャ→ガチャ→ガチャ　と下部のブロックから段階的に持ち上がっていく感触となります。慣れてくると気にならなくなりましたが、気持ちの良いものではないですね。

最も重い41キロにセットしたところです。画像黄○部分のピンが１番下のブロックを持ち上げ、下部のブロックが画像赤○部分で上部のブロックを支えるというかたちになります。



そして、塗装の質が悪いのか、それとも前述したクリアランスのせいでガチャガチャしまくるからなのか、塗装が剥がれたカスが大量に発生しています。これはホームトレーニーにはかなりのマイナスですね。

使わなくなった座布団の上に板を敷いて置き場としていますが、板の上は塗装カスまるけですね…。
　

あとは重量微調整用のシリンダーを抜き差しする際に操作するレバーもオモチャ感が凄いです。正規パワーブロックは　カチッ　カチッ　と気持ちよく切り替えができるのですが、こちらは節度感がまるでないです。トレーニング動作には関係がない部分ですが、いかにも安物を使っているという感覚が残念です。


パワーブロックがこんなに安く買えるの？！と飛びついてしまったわけですが、やはり品質は安かろう悪かろうでした。実際のトレーニング自体には現在のところは支障なく使えているのですが、ピンのマグネットが動作中に浮いてくるなど、今後も無事に使い続けられるかはちょっと不安が残るところです。もし、もう一度買うとしたら私なら正規のパワーブロックを選択しますね。



↑こちらは現行モデルの正規パワーブロックです。


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