今日は何食べよう　私のごはんとおやつ　

50代ひとり暮らし　毎日のごはんとおやつ、食費の記録です

健康の節目となる50代、不摂生のツケを正したい


中居くんのテレビ番組で、高血圧や脂質異常症のことが取り上げられていました。
何か１つ当てはまると血管が硬くなるリスクが3倍になるとか💦
私もこの可能性があったので、昨日、喉のエコーや血管年齢の検査をしました。


これまでの不摂生のツケで高めの悪玉コレステロール、とにかくこれを改善せねば😭
運動不足、睡眠不足は何に対しても悪影響ですね。



あすけんの栄養素を見ると、カリウムが足りてないことが多いです。
バナナとトマトはほぼ毎日食べてるんですけどね。
生野菜にもカリウムは多く含まれるようなので意識して摂りたいです。
豆乳寒天も続けるつもりです😁



私が脂質異常症と診断された時、
ブロガー杏花さんが、アドバイスをくれて嬉しかったです。
少し遅くなりましたが、還暦・お誕生日おめでとうございます🎁
私も見習って、まだ少し先ですが、健康で還暦を迎えたいです。


11月9日　ごはんとおやつ


朝食：クロックムッシュ、洋梨、ヨーグルト、バナナ



午前のおやつ：紅茶、クラブハリエバウムラスク2枚



昼食：しらす丼、おすまし、根菜サラダ、トマト、レタス



午後のおやつ：チョコパン、オレンジジュース、栗月下



夕食：豆乳寒天、お味噌汁（豆腐・椎茸・ネギ）、漬物



11月9日

ウォーキング　3,392歩　2.4キロ　


1日1捨　2個プラス　119個

ユニクロ黒のリブニット、オフホワイト色のセーター


今日はノーマネーデー


11月食費合計　12,381円
食費　　10,411円

外食費　1,970円