今日は何食べよう　私のごはんとおやつ　

50代ひとり暮らし　毎日のごはんとおやつ、食費の記録です

LDL悪玉コレステロール減🙌　豆乳寒天効果かしら


ひんやりと冷たい風が吹いた1日でしたが、過ごしやすくて気持ちいい。


9月に脂質異常症と診断された後、改善できているか経過の検査に行ってきました。

採血、喉のエコー、血管年齢などを検査してもらいました。


体重は1キロ減ったものの、なかなか痩せないので、薬を処方されるのかなぁ、、、

と、心配でしたが、なんとLDLコレステロールが減っていました。

これは、豆乳寒天効果かしら？

外食も回数を減らしたし、ウォーキングの効果もあるのかもしれない。

薬の服用は免れました🙌


とはいえ、基準値より少しまだ高い。

1日１万歩を目安に歩くこと、間食をもう少し減らすこと、糖質・脂質を意識すること。

などなど、指導を受け、3月に再検査することになりました。


血管年齢は50代前半、喉のエコーも問題なかったので、

4ヶ月で基準値になるように、継続したいと思います。

とはいえ1日１万歩なんて、いつものウォーキングの倍以上だわ💦

マンションの階段昇降、オンラインヨガと上手く組み合わせて継続したいです。


11月8日　ごはんとおやつ


朝食：白米、お味噌汁、ひじきの五目煮（お惣菜）

ゆっくり朝食を摂っていたら、病院に遅れそうになっちゃった😅


おやつ：珈琲、シュガードーナツ
病院帰りに。
これがダメなのよね、、、


昼食：しらす丼（白米）、お味噌汁、漬物


おやつ：オレンジジュース、早稲みかん

夕食：家飲み　すき焼き、根菜サラダ
今から家飲みです🍺 ビールはコップ一杯だけにしよう😁


11月8日

今日はウォーキングなし。

病院まで往復5キロ自転車で。北風がキツくてちょっと後悔💦


1日1捨　3個プラス　117個


お気に入りのニット、毛玉取りをした時に穴を開けてみたい😭
スカートにもパンツにも合うから気に入ってたのでショック。


ペイネの絵　２つ

額縁のようになっていて、LDKの棚に飾っていましたが、よく見るとポツポツとシミが💦

後ろ髪引かれつつ処分。最後に写真で残しておきました。



食費　4,681円　すき焼き用のお肉・野菜、果物、珈琲、パンなど結構使いました。

外食費　スタバ　661円


11月食費合計　12,381円
食費　　10,411円

外食費　1,970円