ダイエットしている方にお聞きします。 食事はどんな感じですか？ 私は… ご飯は茶碗半分・味噌汁は飲まない（飲むときは薄め）・メインは１品のみ ご飯・味噌汁・メイン・野菜中心の小鉢などです。

何を食べるといよりカロリー以内で食べてるようにしていました。

茶碗半分とせずgをキッチリ計る 白米→麦飯or十穀米 150g+玉子納豆、焼き魚、具沢山の味噌汁、OIKOS オイコスのヨーグルト+バナナ1/2スライス 夕食 麦飯or十穀米 150g、鶏の胸肉ちゃんor鶏のササミちゃんと野菜を鍋にぶち込んで野菜スープとしてスープごと食べる 洋菓子スナック菓子ジャンクフードなど一切食べない、甘味料の入ったドリンク(ゼロカロリードリンクも)はダメ一切飲まない 水は内臓を冷やすから白湯とか熱いほうじ茶など飲んで内臓を温める 一に水泳、二に水泳、三四がなくて五に水泳 小さなことからコツコツと .

小腹がすいたら海藻類とキノコが入ったお味噌汁を飲んでます ご飯は小さなおにぎり１つと茹で卵か温泉卵とお刺身、焼き魚、蒸した鶏肉や豚肉を塩かぽん酢で食べてます

もう今はダイエットしてませんが、やってた時は、朝コーヒー、お茶のみ、昼何でも500〜600キロカロリーで、夜何でも500〜600キロカロリーで。夜は何でもですが、鍋を良くしてました。

平日は沼、セメント、じゃがバード、マグマのループ。 鶏肉の量を減らせば筋トレ目的でなくても効果ありです。満腹感はすごいし。 土曜だけは普通に食べる。なんならおやつもよく食べている。 そんなに痩せるわけでもありませんが、精神的にも無理せず月あたりマイナス1kg前後はしています。