自重トレーニングとウェイトトレーニングを組み合わせることは効果的な筋力およびボディメイキングの方法です。 自重トレーニングを先にして、その後ウェイトトレーニングを行うことは一般的な方法です。自重トレーニングで筋肉を十分に疲労させた状態でウェイトトレーニングを行うと、確かに筋肥大への効果は若干低下する可能性があります。しかし、適切な強度と休息を取れば、筋肥大を促進することは可能です。 重要なのは、全体的なトレーニング量とカロリー摂取量を適切に管理することです。自重とウェイトを組み合わせることで、様々な動作パターンを取り入れられ、バランスの取れた筋力とボディラインを手に入れやすくなります。疲労が蓄積しすぎないよう、プログラムを工夫し、十分な休息を取ることをおすすめします。