朝に焼き芋110g+プロテイン1杯か白米150g+プロテイン1杯だとどちらの方が腹持ちが良いですか？よくお腹がなってしまうので出来るだけ腹持ちが良い方がよくて(T_T)時間があれば納豆も食べるつもりです。組み合わせと かは気にしないタイプです！とにかく腹持ちの良さでお願いします！

冷ましてある焼き芋は、白米よりもGI値が低いです。血糖値が上がり、下がるとお腹がすくので、教科書的には芋のほうが腹持ちがよいかと。 ただ量を加減されているのは、ダイエットとかですか？お腹が空いてしまうのは、たぶん足りないんですよね。 朝はもう少し糖質も食べても良いような気がします。ゆで卵を作ってプラスするとよいかもしれませんね。もちろん目玉焼きでもなんでも。 私は朝は業務スーパーの冷凍ブロッコリー１００ｇ、目玉焼き3個、玄米ご飯２００ｇの日が多いです。