毎日、腕立て伏せだけやってるけど これ鍛えられてるのかなー １ヶ月半前から、 最初の２週間は、10回ｘ３をやってて 最近は20回ｘ5～10はやってる。 でも調子がいい時で連続22回が限界、 20回やって、1分漫画読んで、また20回って感じで 朝、出勤前に20回ｘ３～5で 帰宅後、食事までに20回ｘ３～５やってる。 身長は175で体重は70㎏前後を減ったり増えたりしてる。 運動は腕立て伏せ以外まったくしてない。 風呂入った時に、何か上腕に丸みが出てきたような気がする 前腕も少し張りが出てきた感じかな 猫背で巻き型なせいか、どんな腕立て伏せをやっても 胸が筋肉痛にならない。 猫背を直すために懸垂やろうと思うけど 懸垂バーがない。 近所の公園の懸垂バーいつのまに撤去されてた。 Youtubeで紹介されてる、 肩に効く、 上腕に効く 背中に効く とかいう色々なプッシュアップ試してるけど 腕にしか効いてない気がするけど 体幹も安定してきた気がする けど 実感がない 1年、腕立て伏せやってみてどう変わるか検証してみようと 思って始めて、来年の11月10日で1年。 意味あるのかな 毎日、上腕だけが筋肉痛になってる なんかアドバイスくれ あー、元々、８年位前は90kg以上あって 7年前にダイエットして64まで落としたけど 腹のたるみと胸のたるみと、二十顎はそのまま 残ってて、 腕立て伏せをやってるせいか胸のたるみが 1㎜しぼんだ気がするかも 理想は細マッチョ