SSD 3.3km
（記2020年1月13日）
正月三が日、危機感スイッチオンで走ったはいいが、3日に左臀部がピキッときて痛みが引かず、しばらくランオフしていた。
まだ痛みはあるものの、大分回復したので昨日は久しぶりにSSD（ショート・スロウ・ディスタンス）3.3km。
臀部の痛みは筋肉の柔軟性が失われている感じ。走り始めた頃は、走った後は割とまじめにストレッチや柔軟体操をしていた。
それが、だんだん足が鍛えられ、たいしたケアしなくても長い距離走れるようになってくると、走った後のストレッチとかが疎かになっていた。これが間違いだな。
カラダもかなりカチコチに硬くなっている。
初心に返って走ったあとはストレッチをしよう。
スノーマラソンが2週間後に迫ってきた。
多分それまでには痛みは引くだろう。体をほぐすイメージで短い距離をちょこちょこ走って、なんとかそれなりに走れるように仕上げよう。
そして昨夜は新春恒例のお楽しみ、ハシモトコウアワー！
今年もとっても楽しかった！
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まだ痛みはあるものの、大分回復したので昨日は久しぶりにSSD（ショート・スロウ・ディスタンス）3.3km。
臀部の痛みは筋肉の柔軟性が失われている感じ。走り始めた頃は、走った後は割とまじめにストレッチや柔軟体操をしていた。
それが、だんだん足が鍛えられ、たいしたケアしなくても長い距離走れるようになってくると、走った後のストレッチとかが疎かになっていた。これが間違いだな。
カラダもかなりカチコチに硬くなっている。
初心に返って走ったあとはストレッチをしよう。
スノーマラソンが2週間後に迫ってきた。
多分それまでには痛みは引くだろう。体をほぐすイメージで短い距離をちょこちょこ走って、なんとかそれなりに走れるように仕上げよう。
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