体調不良で運動をお休み
【890日目：-34.7kg】気圧と寒波で夫婦そろって体調不良
体調不良で運動をお休み
少しずつ「痩せ願望」を手放していこうと思います
【888日目：-33.9kg】体重に変化はないですがスリムになってきました
筋トレは裏切らないけど、続けないと筋肉は去っていく
【886日目：-33.1kg】1月のカロリーアップスケジュール
1月は段階的にカロリーを上げていく計画です
今日はおせちでカロリー不明
大みそかなので、ガッツリ天ぷらそばを食べます
50代100キロ女の体脂肪率ってどれくらい？100キロ女の体重や体脂肪率の推移を全公開（1月）
50歳100キロの体の中はどうなっているの？毎日の体組成データを公開。
【882日目：-33.4kg】1月は1400→1600→1800kcalに
摂取カロリーを上げる決断をしました
2日間体重を量っていません
摂取カロリーを上げても太らない体になる！
外出で疲れてすぐ食べられるものばかり食べました。
風邪が長引いています
風邪の治りかけで、以上に糖質が食べたいです
今日はクリスマスディナーです
今日はクリスマスディナーです
明日はクリスマスイベントです。
便秘薬をやめました
やっと、風邪が治り始めました
風邪の症状が出て5日目です
色々と不安定です
風邪をひいてしまいました
喉の痛みで声が出ません
【869日：-33.8kg】風邪かコロナかインフルエンザか？
喉の痛みで声が出ません
最近、夫が頻繁にお土産を買ってきます
【867日：-34.7kg】軽い過食は許してやろうと思います
最近、軽めの過食が続いています
体調不良でうまく料理ができません
ストレスがかかると過食をしてしまうものです
【864日：-35.4kg】家庭用と医療用の体重計の誤差が大きい
体組成計の数値はあくまで目安
家族に余命宣告がなされました
【862日：-35.0kg】痩せたのにコレステロール値が高い原因
検診でコレステロール値が高かったです
【861日：-35.0kg】ストレス過多で炭水化物摂取を自分に許す
大きなストレス因子が生まれました
【860日：-35.9kg】悪夢で早朝過食と付き合いで炭水化物デー
ストレス食いしてしまいました
【859日：-35.9kg】ずっと摂取カロリーを上げることを考えています
摂取カロリーを上げて、代謝を上げる
銀杏はどのくらいまで食べていいの？
明日はは胃カメラです
明日はは胃カメラです
昨日は排便がしっかりありました
中華ランチをしてきました
50代100キロ女の体脂肪率ってどれくらい？100キロ女の体重や体脂肪率の推移を全公開（12月）
50歳100キロの体の中はどうなっているの？毎日の体組成データを公開。
中華ランチをしてきました
ご飯を作れないので、ありあわせで済ましています
【846日：-35.3kg】体重は変わりませんがウエストが細くなってきました
筋トレは体が締まってしきます
野菜が高くて困っています
今日は筋トレはお休み
ゆるふわ筋トレでも効いているようです
高カロリー食はしばらく食べません
便秘が解消されても体重が減りません。
【845日：-34.7kg】水酸化マグネシウムを再開するか考え中です
最近、便秘気味です
【844日：-34.7kg】水酸化マグネシウムをやめてから便秘気味
今日は運動できました
【843日：-34.9kg】体調不良ですが、何とか起き上がれました
何とか起き上がれました
体調を崩してしまっています
【841日：-35.3kg】調子が悪い時の運動はどうすべきか…
体調が悪い日に無理して運動をするか否か
冷凍野菜が大活躍
甲状腺は代謝をつかさどる器官です。
体調不良で毎晩悪夢を見ます
体調不良です
持病は治らないから「持病」なんですね
首トレをしたら、顔回りが細くなりました
パーティーで、たくさん食べてしまいました
パーティーでも食べない強い意志を！
筋肉をつけるにはPFCバランスが重要です。
【831目：-34.3kg】体脂肪率と筋肉量が乱高下しています
ダイエットの目的
【830目：-34.2kg】ユニクロのMサイズが入るようになりました
6LからMサイズへのダイエット
【829目：-35.1kg】youtube投稿のおかけで宅トレが身についてきました
宅トレが習慣づいてきました
ダイエット中でも少量ならお菓子を食べられます
【827目：-33.9kg】体重は減りませんが顔が小さくなりました
首トレで顔が小さくなりまた
スクワットの正しいフォームを調べました
【825目：-33.9kg】スクワットのフォームを見直しました
運動は自分に合ったフォームと負荷が大切
【824目：-33.0kg】好きなものを食べながらのダイエット
好きなものを食べながらだから、ダイエットが続きました
どんな筋トレならできるか、見つけました
50歳100キロ女の体脂肪率ってどれくらい？100キロ女の体重や体脂肪率の推移を全公開（11月）
50歳100キロの体の中はどうなっているの？毎日の体組成データを公開。
【822目：-32.8kg】首の筋肉が柔らかくなり首と方が楽になりました
首トレはキツいけれど、効きます
筋トレが習慣化してきています
バランスボールを1週間やると、どれくらい上達するのか？
BMIは、あくまで肥満の指標です
自分に合う筋トレは楽しいです
【818目：-32.4kg】体重が減るより体脂肪率が減ったほうが嬉しいです
筋トレを少しずつ始めています
【817目：-32.4kg】体脂肪率が44％から34％へ変化
体重も体脂肪率もずいぶん減りました
【P90】プロテインマグケーキ・SOYJOY・ブロッコリー・トマト
【P90】プロテインマグケーキ・SOYJOY・ブロッコリー・トマト
【816目：-33.2kg】スクワットの負荷を自重から7㎏に変更しました
筋トレの負荷を上げました
筋トレが嫌いではなくなってきました
【814目：-33.3kg】恥ずかしい動画をさらしたので笑ってやってください
自分の体幹の弱さに、逆に運動に対するモチベが上がりました
【813目：-33.3kg】スクワットの負荷を2キロ増やしました
筋トレがイヤではなくなってきました
寒暖差と気圧に弱いです
【811目：-33.1kg】自分に合った筋トレならできそうです
できることを見つけるのが、ダイエットのコツ
【810目：-33.3kg】筋トレは5分でもやった方がいいらしい
5分でも運動ができればOK
【P76】目玉蒸し・マカロニ・カップヌードル・ギリシャ・カントリーマアム
朝ごはん 目玉蒸し（181kcal・14.8g） レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g） カフェオレ2杯（155kcal・7.8g） 357kcal・23.4g・野菜120g おやつ トップバリューギリシャヨーグルト・プレーン（67kcal・11.9g） 定番野菜のミックスサラダ（21kcal・0.8g） 89kcal・12.7g・野菜120g 昼ご飯 イタリアンマカロニ（360kcal・23g・野菜90g） 夜ごはん カップヌードルPRO（274kcal・15.2g） レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g） 295kcal・16g・野菜120g 夜食 カントリーマアム…
安くて栄養価が高くて、ダイエットに最適の食材
【P70】カマンベール・マカロニ・ギリシャ・カップヌードル・カントリーマアムのメニュー
【P83】カマンベール・マカロニ・ギリシャ・カップヌードル・カントリーマアムのメニュー
【P83】カマンベール・マカロニ・SOYJOY・ギリシャ・カップヌードルのメニュー
【P83】カマンベール・マカロニ・SOYJOY・ギリシャ・カップヌードルのメニュー
【808目：-32.9kg】プロテインマグケーキをせっかく開発したのに…
普段使いのプロテインパウダーが廃版になりました。
【807目：-32.9kg】筋トレや運動は裏切らないというのは本当だった
プロテインパウダーを使ってマグケーキを作りました。
バランスボールは、背筋が伸びて気持ちいいです。
イタリアンスパゲティのマカロニ版です。
【805目：-32.9kg】加齢なので背骨が曲がらないように
骨粗鬆症の大変さを知って、予防を意識しました。
【804目：-32.4kg】今日はケンタッキーフライドチキン
たまに食べるチキンは最高に美味しいです。
明日はチキンだと思うだけでワクワクします。
これ以上、食費は削れないかも。
半年にわたる過食モードから抜けました。
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体調不良で運動をお休み
少しずつ「痩せ願望」を手放していこうと思います
筋トレは裏切らないけど、続けないと筋肉は去っていく
1月は段階的にカロリーを上げていく計画です
今日はおせちでカロリー不明
大みそかなので、ガッツリ天ぷらそばを食べます
50歳100キロの体の中はどうなっているの？毎日の体組成データを公開。
摂取カロリーを上げる決断をしました
2日間体重を量っていません
摂取カロリーを上げても太らない体になる！
外出で疲れてすぐ食べられるものばかり食べました。
風邪が長引いています
風邪の治りかけで、以上に糖質が食べたいです
今日はクリスマスディナーです
今日はクリスマスディナーです
明日はクリスマスイベントです。
便秘薬をやめました
やっと、風邪が治り始めました
風邪の症状が出て5日目です
過食モードからダイエットモードに強制移行したら体重が激減。
お腹がすいた時に、お腹が鳴るのは良くないことなのか調べてみました。
12月の「暴食モード」から、「ダイエットモード」に軌道修正したいです。
昨日が寒すぎて、風邪をひいてしまったようです。
正月は、多めのカロリー摂取が続きそうです。
元旦から、こんにゃく料理を食べています（笑）
天ぷらをガッツリいただきました！
本場韓国料理を堪能しました。
寝込んでいますが、作り置きだけは頑張りました。
15年間、夫から、モラハラ、精神的DVを受けてきました。
夫は、結局、摂食障害について何も理解してないということが分かりました。
大好きな高級フランス菓子が、送られてきました。
夫の善意が、ダイエットの敵に…
クリスマスから正月明けまで、怒涛の美食ラッシュです…
夫の善意が、ダイエットの敵に…
精神障害者のダイエットは、本当に難易度が高いです。
「うつ」と「運動」は、正反対の立ち位置にあります。
痩せていても「肥満」で、健康リスクが多い場合もあるので要注意。
運動不足だと負荷をかけて体操をするだけで、筋肉が付きます。
