柴田（@4bata）です。連休なので、適用範囲は広いけどすぐに役立たないことを調べつつ、自分なりに言語化します。 やりたいこと「一定の経験や学習量を超えるまでは全く答えが見えず、ある日突然答えが見える経験」の言語化2019年の10月に、今働いている会社で管理部門全般の責任者になることが事実上決まった。2021年の5月現在、「やっと、担当範囲の全体像がつかめてきたぞ、あと少しで、施策の優先順位等をつけられるな」という手応えを感じている。ここまで1.5年。この前にやっていた人事職でも、2年ぐらい同じように試行錯誤をしていた期間があったので、個人的には焦りはなかった。ただ周囲を見渡してみると、「2年ぐらいは結果でないけどやってみるかー」というスタンスで仕事に取り組める人ばかりではない。なので、言語化してみたい。 よくある「努力と結果は比例しない」の説明。これも現実とは違う。よくある説明図。頑張っ

ボストン公立学校（Boston Public Schools）で働く25歳のAlex Kalamaroffさんは、先送りグセを直して良い習慣を身につけるために、ある試みを実践しています。 その試みとは｢1日丸ごとゲーム化｣計画。 彼は、｢簡単な目標を達成し損ねた経験がある人におすすめ｣と言っています。いったい、どのような仕組みなのでしょうか？ ジムで、1時間運動をすると2赤ポイント。 母親への電話は1青ポイントだけれど、デボラおばさんに電話すると5青ポイントを稼げる。なぜなら、デボラおばさんと話をするのは正直苦痛だし、おばさんは時々、突拍子もなくわけのわからないことを言うから。 バスルームを掃除すると、15赤ポイントを獲得。そうでもなきゃ、絶対に掃除なんてしない。 これが｢1日丸ごとゲーム化｣計画の全貌。 ようは、ゲームでポイントを稼ぐように、生活の中での行動すべてに点数をつけ、それをする

日々の生活にちょっとした変化を加えるだけで、わたしたちはもっと幸せになれる。 こうした変化には、自分の気持ちを文字にすることや夕食をテイクアウトすることも含まれる。 Business Insiderでは、今日から10分あれば始められる、7つの習慣を集めた。 子どもの誕生や目覚ましい昇進、宝くじの当選……わたしたちが幸せを感じる瞬間だ。 だが、こうした大きな出来事だけが、わたしたちに幸福感をもたらすわけではない。会社に向かう途中で見かけた美しい花を写真に収めた瞬間や、しばらく会っていなかった友人と再会した瞬間を思い起こしてほしい。 わたしたちがここで注目したのは、第2の幸福ブースターだ。Business Insiderでは、わたしたちをよりハッピーで、健康的で、生産性の高い生活に導く、10分もしくはそれ以下でできる、7つの習慣を集めた。 気に入ったアイデアがあれば、早速今日から始めてみよう。

新しい行動や作業を習慣にしたいと思っているあなた。 しかし、最初のよかったものの、続けることができずに落ち込んでしまうこと、ありませんか？ そこで、なぜ、自分で決めた行動を習慣にできないのか？ その課題を振り返りながら、解消するための5つのテクニックを紹介します。 古川武士（ふるかわ たけし）／習慣化コンサルタント 関西大学卒業後、日立製作所などを経て2006年に独立。約３万人のビジネスパーソンの育成と約500人の個人コンサルティングの現場から「続ける習慣」が最も重要なテーマと考え、オリジナルの習慣化理論・技術をもとに個人向けコンサルティング、習慣化講座、企業への行動定着支援を行っている。主な著書に「続ける習慣」「やめる習慣」「早起きの技術」などがあり、全16冊、計70万部を超え、中国・韓国・台湾など海外でも広く翻訳され読まれている。公式サイト テクニック 1：「いつ」「何を」「どうする」

2017年05月31日12:00 習慣にするといいこと教えてくれ Tweet 1: 名無しさん＠おーぷん 2017/05/30(火)20:53:06 ID:Fa4 早起き、寝る前の読書・ランニングは考えてる 【閲覧注意】3大やばい行為「ひとりかくれんぼ」「電気消して水飲む」 http://blog.livedoor.jp/nwknews/archives/4799750.html 2: 名無しさん＠おーぷん 2017/05/30(火)20:54:06 ID:Egy 一日に10冊は本を読む 3: 名無しさん＠おーぷん 2017/05/30(火)20:54:44 ID:Fa4 >>2 それは読書が目的になってる 良い１日にするための習慣として考えてくれ 4: 名無しさん＠おーぷん 2017/05/30(火)20:55:22 ID:L7P 日記 5: 名無しさん＠おーぷん 2017/05/30(

Inc. : 「これを毎日10分続ければ1年後には頭がシャープになるということがあれば教えてください」 これは、ユニークな洞察力を持つ人物が質問に回答する情報共有ネットワーク『Quora』に掲載された質問です。 今回の回答者は、『Quora』や自身のサイトDeanYeong.comのライターをしているDean Yeongさんです。 10分間はとても短い時間ですが、毎日1年間続ければかなりの時間になります。たった10分間も割けないなら、人生は無いも同然です。実際、ポジティブな活動なら何でもいいので毎日10分間をやると、頭が冴えて1年後には人生が変わります。 私が毎日実践していて是非読者の皆さんにも試して頂きたいことを10項目ご紹介します。 1. 「自分のなりたい姿」を明確にするこれは、私が毎日朝1番にすることで、次の4つのステップを踏みます。 自分の強みを繰り返し唱えることで、「なりたい自分

Inc.：どんな人でも、生きていればスランプに陥ったり、望まない状況に直面します。自分のマインドセットを変えるには、問題の原因になっている習慣や行動を変えなければならにことがよくあります。以下にリストアップした12の習慣を身につけると、健康、モチベーション、自信、人間関係が向上して、本来の自分を取り戻せるでしょう。 1. 人の名前を覚える 『人を動かす』の著者であるデール・カーネギーは同書の中で、人の名前を覚えると相手の自分に対する扱いに多大な影響を与えると書いています。 誰かに自己紹介されたら、自分が名乗るときに「やあ、ジェイミー、僕はレットだよ」というように相手の名前を口に出して記憶するようにしましょう。 2. 貪欲なまでに読書する 現代の成功者の多くが熱心な読書家で、自分の成功は貪欲な読書習慣のおかげだと語っています。とりわけ大きな成功をおさめている人のほとんどは、年に50冊以上の本

コツコツ積み上げることは大事。よく言われるだろう。例えばこんな具合だ。 「毎日英語の練習をしよう」 「毎日記事を書こう」 「毎日お客さんに手紙を書こう」 だが、実際にやりだすと、 「うまくなっている実感がわかない」 「アクセスが伸びない」 「時間がない」 と、１ヶ月も立たないうちに諦めてしまいがちだ。頭で理解はしているが、体は動かない。これが人間の悲しい性だ。そのため「努力は、つらいことだ」というイメージが生まれ、手っ取り早く結果を出せるワザが人気を集める。 だが、時間をかけなければ成し得ないことも数多くある。 例えば人の信用を得たりすることや、高度な技術、卓越した知性などは多くの場合、気の遠くなるほどの数の基礎を少しずつ積み上げた結果の頂点に置かれた「キャップストーン」なのである。 そして、そこで重要なのは、「積み上げる」という単調で結果を実感しにくい仕事をいかにコツコツ続けるか、という

Inc.：何をもって成功というかは人によって違います。しかし、成功が立派な家や高級な車を持つことでも、より良い世界に変えることでも、自分の専門分野で価値のある仕事をすることでも、その目標を達成する手助けとなる共通の習慣はあるのでしょうか？　成功の意味がどんなことであれ、成功するチャンスを著しく増やす行動や考え方というのは、どのようなものなのでしょう？ これは、Q&Aサイト「Quora」にある人が投稿した質問です。このシンプルな質問「大きく成功した人に共通する習慣というのは何ですか？」に対して、エイブラハム・リンカーンや『7つの習慣』で有名なスティーヴン・コヴィーから、ボリウッドスターやライフハックまで、幅広い言葉を引用したアドバイスがたくさん寄せられました。 溢れるほどの回答を分類すると、多くの回答者が大きく成功するのに役立つとアドバイスしている、いくつかの行動や習慣を発見しました。今回は

自分をネガティブにとらえてしまう。 そういう人、いますよね。 今日は、こちらの『自分を責めずにはいられない人』を読みました。 自分を責めずにはいられない人 (PHP新書) 作者: 片田珠美 出版社/メーカー: PHP研究所 発売日: 2015/11/14 メディア: 新書 この商品を含むブログを見る ついついネガティブになってしまう。 そういう人が読んでみると良いですね。 「自分はダメだ」と思う3つの要因 １　比較　いつも誰かと比べられて育った ２　理想化　もっとうまくやれるはずだという強迫観念 ３　期待の重圧　条件付きの愛しか得られない 自分はダメだと思ってしまう理由としては、こういった３つの要因があるだろうということです。 どれか１つがというわけではなくて、重層的に重なっている場合もあるとのこと。 たしかに、自分がダメだと思うときには、こういうのはありそうですね。 自分自身と向き合う

You're an ambitious professional who knows where you want to go in life and what you want to achieve. But how will you get there? That's the big question that keeps many people circling around their goals without completing them. In order to keep moving forward, and to progress at the desired rate, you have to take responsibility for your own development. For years, research shows that planning is

Inc.：人は誰でも悩むものですが、長いこと気に病み過ぎると生産性が落ち、気分も悪くなります。今回は、心配にとらわれないための7つの方法をご紹介します。 心配に負けない人というのは、ほとんどいないはずです。仕事のストレスや個人的な問題が原因で、イライラとした考えが浮かび、日常の業務に集中できなくなります。不幸なことに、心配癖をやめるのは簡単ではなく、うつうつとした考えをシャットダウンする「オフスイッチ」のようなものは存在しません。しかし、心配事を追い払って心を解放し、よりポジティブで生産的なことに目を向けるための習慣はたくさんあります。 心配し過ぎかもしれないと感じたら、これらの習慣を実践し、自身の心を安心させてあげましょう。 1. 「心配時間」を設定する 私たちはいつも何かしら心配をしていますが、そのことにばかり気を取られないように、悩みをコントロールするための時間を取りましょう。たとえ

Inc.：理屈がわかるたいていの大人は、運などというものは存在しないと考えていると思います。たしかに、現実的には運は存在しないでしょう。お金を拾う確率が高くなったり、急な雨で濡れなくなる呪文もなければ、奇抜な儀式もありません。しかし実際、運を良いことが起こる確率と定義すれば、存在します。 私たちに起こるたいていのことは、偶然ではなく、毎日の習慣の結果だということをご存知でしょうか？　たとえば、自らの力で億万長者になった人は「運が良かった」のではありません。彼らは一生懸命働いて、リスクを取り、賢く投資したから億万長者になれたのです。 もしあなたが偶然、車の中に鍵を置き忘れ、車をロックしてしまったからといって、「不運」に見舞われたわけではありません。鍵を忘れないようにする賢い行動があなたに足りなかったのです。 習慣と物事の結果には相関関係があります。ですので、日々の小さな習慣を変えることで実際

たばこ、お菓子、無駄遣い、爪を噛む、ポルノ、携帯電話やソーシャル・メディアへの依存症、その他さまざまな娯楽などの悪い習慣をやめたい人はたくさんいます。問題は、それらの悪い習慣を断とうとしてきた過程で、何度も失敗した過去の事実が頭に浮かび、自分は意志が弱いと思ってしまうことです。 一般的に悪い習慣をやめられるとは思えないので、私たちは挑戦することさえしません。もしくは、挑戦している途中で自分に「逃げ道」を用意し、最大限コミットしません。「悪い習慣をやめるには、最大限の努力を要する」と私は敢えて言いたいと思います。 悪い習慣をやめることは大変なことです。しかし、あなたが全力を尽くせば、できなくはありません。習慣を変えるのが不得意なら、まず始めることをお勧めします。そして、新しい良い習慣を作ることに集中しましょう。ただ、それと同時にすでにある悪い習慣をやめる努力もしなければなりません。ですので、

人間だれもが習慣というものを持っています。毎日考えて行うよりも先に、体や頭が動いてしまうこと、これが習慣です。 毎日継続して行うと効果が高いもの（語学・運動・読書など）を習慣化できたら、あなたはどのようになるのでしょうか。 例えば1日15分ランニングをしたとすると、１年間で約91時間。これは日本人の一般的な男性で考えるとフルマラソンを15回行っているのと同じ時間です。 「塵も積もれば山となる」と言いますが、継続することが重要な活動は、習慣化することが重要です。 今回は習慣化する際に必要な考え方を紹介していきます。 習慣とは実際何なの？ 習慣とは一体何なのでしょうか。 習慣（しゅうかん、英: habit）とは、日常的に繰り返される行いのことであり、その土地の文化にも影響する。 その人の習慣は、後天的な行動様式であり、反復して行われることで固定化される。身体的な振る舞いの他に、考え方など精神的

Ink.：成功している人の日常の習慣については、書籍やブログ記事などで数多く見かけます。たとえば、早起きする、ヘルシーな朝食を摂る、1日の終わりにはPCを開かないなどがありますが、そんな彼らは金曜の夜から月曜の朝の間には何をしているのでしょうか？　働き続けているのでしょうか？　それとも完全なオフを過ごしているのでしょうか？ 私の友人で大成功を収めているPeter GascaとSylvester Chisomに週末をどのように過ごしているのか尋ねたところ、素晴らしいアドバイスをしてくれました。 1. 平日の生活リズムを保つ 平日は5:30に起床し、ジョギングに出かけてから朝食を摂っているのなら、週末も同じようにしましょう。たとえジョギングをしなかったとしても、毎日同じ時間に起床することで身体はリズムを崩すことなく、必要な休息をとれています。 2. スケジュールを立てる 週末はもちろんゆっくり

Inc.：成功しているリーダーや起業家、ビジネスマンは常に多忙な生活を送っています。事業を拡大して会社を新たな高みへと導くたびに、さらに業務が増えてしまう、なんてことも多いでしょう。 このような状況でも成功している人たちは、どうやって生産性を保っているのでしょうか？ それは、整理整頓を怠らないことです。生まれながらに整理整頓が上手い人などいません。そこで、整理整頓された生活を送るために必要な12のポイントをご紹介しましょう。 1．朝の時間を整える 毎朝何をするかがその日をどう過ごすかの指標になります。ベッドを整え、服を用意し、健康的な朝食を摂る。仕事の書類はカバンに入れ、携帯電話はいつも充電されている状態にしましょう。 2．時間の使い方を整える 時間は貴重な資源です。時間の使い方に注意することは、仕事をする上で重要な心がけとなります。また、時間の使い方を見直せば自分のやりたいことに充てられ

Inc.：ビジネスには精神面のエネルギーとスタミナが求められます。長時間にわたってマルチタスクをこなす能力や、重要な決定を下すスキルは、成功し続けるうえで欠かせない要素です。そのためには、脳の機能を守り、完全な状態を保つ必要があります。 脳の認知力を高めたいのなら、きちんと栄養を与え、適切なケアをしなければいけません。脳の重さはわずか1400グラムほどですが、膨大な栄養を消費しています。そのため、適切な補給が重要です。同じくらい大切なのが、ライフスタイルのさまざまな要素。これにしっかりと注意を払えば、頭のキレと集中力を保つのに役立つでしょう。 脳細胞が加齢とともに減り、死んでいくのは避けられません。それでも、そのプロセスを遅らせるためにできることはたくさんあります。この記事では、この先もずっと脳を健康に保つためのカギとなる9つの習慣を紹介しましょう。 1. 水分を補給する 脳のおよそ75％

99u：調査によると、「忍耐力」と「成功の可能性」は、直接の相関関係にあるそうです。 研究の結果、物事が困難に陥ったときに持ちこたえられる人々は何度も成功することが示されています。それもそのはずです。他の誰が途中であきらめようとも踏ん張る人々だけが困難を突破できるのですから。多くの人々が何かを途中で投げ出してしまう第一の理由は、時に物事は困難だから、というシンプルなものです。しかし、困難なのはある程度までです。定義上、困難な物事というのは、克服したり、理解したり、対処したりすることが可能な物事なのです。 困難な物事を克服する能力の一部は、立ちはだかる試練について正しく見積もっているかどうかに関わっています。新しい習慣を身につけたり、新しい仕事を始めたり、あるいは新しい課題に取り組んだりするとき、私たちに求められる作業についての仮定と予想は、最後までやり遂げられるかどうかを左右する最も重要な

博報堂行動デザイン研究所（生活者の新しい行動習慣をデザインすることをミッションとした博報堂の専門組織）が、生活者の「習慣行動」のモデル化を通じてその行動を促進する打ち手を明らかにすることを目的としたリサーチを行った。（協力：東京大学渡邊克巳准教授）。それによると、習慣的な消費行動と意識の関係性に関してこれまでの広告コミュニケーションの常識を大きく覆す結果が分かったという。調査内容とそこから見えてきた今後のマーケティングのポイントについて、博報堂行動デザイン研究所所長 國田圭作氏に聞いた。 企業の広告マーケティング活動は伝統的に「認知」→「好意」→「行動（購買）」という3ステップ・モデルで運用されてきました。しかし昨今の実務の中では最後の「行動」（購入やサービス利用）が最も本質的な指標として重視されるようになってきています。 今回の調査は、「認知」「好意」という意識レベルでの変化を起こすこと