筋肉は、体全体の健康に大きく関わってきます。「若いうちから筋肉を落とさないことが大切」「いま運動しておくことが未来の健康につながるんですよ」と、全国各地の講演で伝え続けている久野譜也さん。ここでは彼の著書『筋トレをする人が10年後、20年後になっても老けない46の理由』より、その重要性と対処法をご紹介します。 01. 保険や貯金のように ”筋肉”の将来も考えるべき 私たちの筋肉量は30代以降、年1％ずつ減り続けています。筋トレなどの運動をしなければ、10年先で10％、20年先で20％、30年先には30％の筋肉が減るのです。 そうなると、ちょっとしたことで疲れてしまうだけでなく、体が思うように動かなくなったり、腰やひざが痛んだりします。ですから、自分の未来を明るいものにしたいなら、いまのうちに筋肉をつけておくことが必須。 誰もが将来の苦労を減らしたいという気持ちを抱いています。“事故や災害に

5月に弟夫婦が結婚式を挙げるため、それまでに礼服をスラリと着られるようにダイエットを始めました。 www.hesocha.com 今のところ割と順調に体重も見た目も推移しており、「5月までなら楽勝だぜ！」と思っていたのですが、結婚式の前にとある重大イベントがあることをうっかり失念しており、そちらに間に合わせるために、予定を3月下旬に繰り上げることにしました。結構タイトなスケジュールです。 御柱祭があるのを忘れていた いや、祭り自体は忘れていない。自分もボランティアなどで参加するし、このブログでも散々書いてきているので、それを忘れたというわけではない。 ただ、祭りの際に古い友人らに会うであろうことを忘れていた。 6年に一度の地元の大祭ですから、普段、故郷になかなか戻ってこない人たちも帰郷することが多いです。人手も足りませんしね。ですから、御柱祭って一種の同窓会みたいな状態になるのです。 思え

ほうれん草やかぼちゃなどの緑黄色野菜にルテインという成分が含まれています。ルテインは白内障の予防に働きかけると言われていますが、心臓や血管の病気にも効果があるのでしょうか。今回の調査で、脳卒中や冠動脈疾患への影響が調べられました。 ◆ルテインの効果 今回の調査では、2014年8月までに発表されたルテインと心臓などの病気や代謝との関係を調べた文献が対象とされました。合計71件の研究が論文データベースより見つかりました。そこから研究結果のデータが集められ統計解析が行われました。 ◆冠動脈疾患、脳卒中と関連 次の結果が得られました。 メタ分析では、ルテイン摂取と血液中のルテイン濃度の最高三分位群は冠動脈疾患（プールしたリスク比: 0.88; 95％ 信頼区間: 0.80, 0.98）、脳卒中（プールしたリスク比: 0.82; 95％ 信頼区間: 0.72, 0.93）のリスクが最低三分位群に比べ

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ノンフィクション作家・桐山秀樹さん 糖尿病と診断されたことをきっかけに 「糖質制限食」を実践、 20kg超におよぶ減量と健康体を取り戻す。 桐山さんが実践していた 「スーパー糖質制限」は、 1食分の糖質量の目安が10～20gと、 ほぼ摂らないようにする。 引用元：goo.gl（引用元へはこちらから）

2016冬アニメもそろそろ折り返しですね。 引っ越し・転職とあわただしく毎日を過ごしていましたが、アニメの方は意外と消化しています。 まあ、そのかわりニュースを見たりする時間が減っているのは気にかかりますが、ネットがありますからね。 育休議員が、ゲス不倫で議員辞職したことぐらいは知っています。 あとは、ブログに割ける時間が減ったことが大きいですかね。ブログ仲間のキャスもあまり聴けてないですからね。 2016冬アニメ　次週が気になるアニメランキング さて、本題に戻って冬アニメの話題。 意外と期待している作品が多くて楽しめています。 昭和元禄落語心中と僕だけがいない街。そして、ハルチカが期待通りの面白さなのは織り込み済み。 継続作品もだれることなく楽しめているのもいいですね。 前回の第1話紹介記事では継続作品を扱わなかったですが、今回は次週が気になる。というコンセプトなんで積極的に取り上げてい

独立系の出版取次、太洋社が2月8日、取引する出版社と書店に対して自主廃業することを正式に発表した。同社はこれから事業清算に向けて、不動産や有価証券などの資産を現金化すると共に、取引書店を他の取次会社に移行する「帳合変更」を進めていく。同時に取引書店に対する売掛金の回収を進め、資産の売却益も足して出版社への弁済原資を確保していくという。 実は太洋社が自主廃業する可能性は、1年以上前から出版業界では囁かれていた。そのため、業界4位の栗田出版販売が昨年6月26日に民事再生法適用を申請し、太洋社よりも先に破綻したことのほうが、業界を驚かせた。 太洋社破綻が噂されていた理由として、「帳合変更」が挙げられる。これは、取次会社が優良書店を自社の帳合（＝取引）にしようと、書店にとって利のいい条件などを提示して、すでに取引している取次会社から自社の帳合へ変更させる行為である。 出版界では、取次があの手この手

記事の有料化を考えている。理由は借財の返済に窮しているからではなく、自分で使える金が欲しいからである。ラジコン。プラモデル。ゲーム。女子大生。出費を強いられる趣味が多すぎるのだ。いずれにせよ、金の話。なんて世知辛いのだろう。生まれ変わったら恋と夢について語り続ける花詩人になりたい。数万社とコネクションのある求人サイトに登録しても、需要皆無な僕のような人間に出来ることなどたかが知れていて、せいぜいブログの有料化。覚えていてほしい。いいかい？　ＷＥＢの文章の有料化というのは、有名人や政治家やミュージシャンなど一部の例外はあるが、基本的にそれ以外に金稼ぎの方法がない僕のような《追い詰められ人間》がやることなのだよ。 先日、《有料の方が無料より面白い》という意見を見聞きした。そのセンテンスだけだと誤読されまくりでスローガンとしては失格、失笑を禁じ得ないけど、間違ってはいないと思った。《有料の方が無

突然ですが私は警備会社の常務取締役です。 これを人に言うと、「すごーい」だとか「儲かってんの？」なんて言われますが、全然違います。 親の会社だから凄くない 自分は4年くらい前に入社しましたが、所詮は親が社長の会社です。役員になるのは必然なことではあります。しかし、役員になったからと言って偉そうにふんぞり返ってネットサーフィンしてるわけでもありません。この時期は自分も警備員の制服を着て現場に立つ事もあります。何なら社長も現場に出してます。 仕事はたくさんあるのに、そもそも人がいない。 なぜ儲からないのか まぁ儲からないってうのは言い過ぎかもしれないですが、すごく忙しい時期と暇な時期が極端なんです。 建設業や警備業の繁忙期って主に11月～３月末くらいなんですが、4月になるとめっきり仕事がなくなります。何でなくなくなるかというと、国や区、市が工事受注の入札を出さなくなるからです。 なぜ入札を出さ

かるび（@karub_imalive)です。 スキーに行ってきました 昔は間違いなく人気があったはず ブームが終わって長期低迷期に。 廃業するスキー場も多数。 なぜこんなにスキーは廃れていったのか では、どうすればまたスキー場に人が来るんだろうか？ 大胆なフリーミアム施策①：雪マジ！19 大胆なフリーミアム施策②：ガーラ湯沢のケース 経営主体の統廃合と垂直統合モデルでサービス向上を インバウンド需要を捉える（長期滞在需要と外国語対応） スノボに続く新スタイルへの対応 まとめ スキーに行ってきました 少し更新が空きましたが、2泊3日でこの週末、裏磐梯スキー場にスキーに行ってきました。2年ぶりで体は動きませんでしたが、楽しかったです。 さて、そのスキー場で気づいたのが、とにかく人が極端に少ないこと。前から、不人気だって聞いてたし、ここ最近はリフトで行列したこともありませんでしたが、ここまでとは

アプリマーケティング研究所 > アプリ開発 > 24歳でスマホゲーム起業。開発に2,000万円かけたが「資金難と大バグ」のコンボで会社終了。アプリ「きのこれ」元社長が語る会社倒産後の世界。 きのこ擬人化ゲーム「きのこれ」のお話を伺いました、ソシャゲ戦国時代に夢半ば破れたアプリの話。 ※ポッピンゲームズジャパン株式会社 CEO 辻村尚志さん（右）、栗原広樹さん（左） 「きのこれ」が出来るまで。 そもそも栗原さんは、どうして24歳で起業したんでしょうか？ 栗原： 前に勤めていた会社が倒産してしまって。それで、元同僚と3人で「ゲームアプリをつくろう」と、2014年4月に立ち上げたのがCmixという会社です。起業資金は知人に借りました。 「きのこれ」の企画はどのようにできたのでしょう。 栗原： 当時ユーザーとして、すごくハマっていた「クラッシュ・オブ・クラン」をベースに、かわいいイラストを使って、

私は米マイクロソフトの DevOps のインターナショナルチームに所属しています。ただ、住んでいるところは日本なので日本側のオペレーションも実施しています。 前回のブログでも書いた通り、私はどうして米国のエンジニアが生産性が良いのかをずっと知りたいと思っていたし、今も研究中です。この２つのチームに同時に見えてきたことがあり、彼らの生産性の良さの一端に気付いたのでブログにして残しておきたいと思いました。 見えてきた「物量」の違い 私がインターナショナルチームと一緒に向こうでしているときに、仕事でアップアップになったことはありませんが、日本だとしょっちゅうです。日本のMSもはっきり言って過去に私が所属したどの会社より相当効率的で無理がないのですが、それでも存在するこの差はいったい何でしょうか？いくつかの事例を通じてだんだん見えてきたことは１つのことをこなすための「物量」が違うということです。

こんにちは暮らしっく編集部です。 前回「おとり物件におとり調査してみた」という記事を書きました。 不動産の気になる部分でもあったので、多くの反響をいただきました。 おとり物件をおとり調査してみました。 http://www.kurachic.jp/column/chintai/20160126183000.html しかし、平和な日々もつかの間。 またうちの物件がおとり物件として使われていました。 しかももうこの部屋人が住んでいます。　1月28日から入居しています。 ということで、今回もおとり調査を行いました。 「おとり物件には、おとり調査を」。 ということで、田中（仮名）がおとり調査で直撃します。 今回のケースはかなり悪質だったので、申し訳ありませんが社名を出させていただきます。 ※ヤラセではありません。 1.うちの物件をおとり広告として無断使用 偶然にスーモで発見した、うちの物件。