最近、牛乳を飲む量が減っているという声をよく耳にします。確かに、美容効果が高い「豆乳好き」の女性が多いですよね。でもじつは、牛乳だって大切。美容に必要な成分がたくさん凝縮されています。ドリンクはいつも豆乳というアンチ牛乳派の皆さま、もう1度牛乳のスゴさをチェックしてみてください！ 大人になってこそ、牛乳が大事！ 子どもの頃は給食で毎日飲んでいた牛乳。大人になると、なんとなく豆乳の方がヘルシーだし、美容にもよさそう……と牛乳とはすっかり疎遠になってしまう女性も多いはず。でも牛乳には成人女性に必要な栄養素がたっぷり含まれています。 牛乳を飲むとチャージできる三大美容成分1． カルシウム 骨や歯を丈夫にしてくれるカルシウム。子どものうちは必要だけど、大人になったらそこまで重要じゃないよね――と思われてしまいがち。ですが、最近はカルシウム不足の女性たちが急増中なのだとか。その結果、イライラしたり、

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太もものダイエット方法としてウォーキングやジョギングが良いと聞きますよね。 でも雨が降っているときは行けない、わざわざ外に出て行くのは面倒くさいなんて悩みはありませんか？ 実は室内でも簡単に太ももを鍛えることができる運動があるんです。 さっそく紹介していきたいと思います！ 継続できるダイエット方法。室内運動で太ももをしっかり鍛える 1.もも上げ運動 準備するものは何もありません。ただ、その場でひざを腰の高さまで上げる運動をします。腕を前後に大きく振りながら100～200を目安に、軽く汗ばむ程度のスピードでやると効果的です。 しっかり胸を張って背筋を正すことでぽっこりおなかも解消できますよ。運動不足解消にもなり、脂肪燃焼を促す効果を得ることができます。 2.踏み台昇降運動 階段や少しの段差でいいので昇降する運動です。途中で踏み出す足を変えましょう。そうしないと、筋肉が片方だけについてしまいア

プチ断食すればダイエットできる？これって、 気になる方もいらっしゃるかもしれませんね。 でも、 プチ断食すれば、ダイエットできるかも・・・。 プチ断食って言うのは、1日～3日くらいの 比較的短い期間で断食を行うダイエットですよね。 断食には、大きく分けると、 二つの種類があるようです。 水以外は何も口にしない完全断食と、 必要な栄養素を摂取しながら行う断食なようです。 完全断食は、専門的な知識が無いまま挑戦するのは、 かなりのリスクがともなうようです。 つまり、体の機能が著しく低下したり、 激しいリバウンドを引き起こす可能性が とっても高いようなので、 完全断食をする場合には、必ず専門知識を持った人の 指導のもとで行うようにするのが良いようです。 自己流で完全断食すると、 ダイエットどころか太ってしまったり、 健康を損なう恐れがあるようです。 又、プチ断食にもいろいろなやり方があるようです

BMAL1（ビーマルワン）をご存知でしょうか？ ヒトの体には体内時計が備わっているというのはご存知の通りですが、その時計遺伝子の中で最も肥満に関わっているのが、このBMAL1（ビーマルワン）という遺伝子。 このBMAL1がどのような時に多く発生し、どのような時に減少するのか、それを把握する事で“食べても太らない食事”を実現する事ができます。 まさにダイエット実践者にとっては理想の食事ですね。 今回は体内時計遺伝子”BMAL1″を利用したダイエット、太らない食事のコツをご紹介します。 関連：【ダイエット】太らない間食には温かい牛乳やヘルシーな野菜スープがおすすめ スポンサーリンク BMAL1/ビーマルワンの1日のリズムは？ 約20種類ほど存在する時計遺伝子の中でも、体の脂肪の増減と大きく関係しているのがこのBMAL1。BMAL1は脂肪の合成を促したり、血中のブドウ糖の量を増やす働きがあります

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小町のとあるトピのレスで「自力整体」というものを知って興味を持ち、 最近になってDVD付きの自力整体の本を購入し、今日から始めてみました。 （私が購入した本は『DVDで覚える自力整体』矢上裕 著　です） やってる最中は、ひとつひとつのポーズや動きにカルチャーショックを受けつつも イタ気持ち良い感じを意識しながらまずはひととおり90分間やってみたところ、 まだ1回目なのに肩や腰のコリがすっかりほぐれて楽になり、身体の関節も 少しやわらかくなったようでとても驚いています。（ちなみに子供の頃から非常～に硬い身体です） 私はまだ始めたばかりですが、自力整体を長く続けてらっしゃる方がいましたら ぜひ体験談をお聞きしたいと思い、投稿しました。 ちなみに私はダイエット効果と冷え性、むくみの改善を期待して始めました。 まだ1回目ですが続ければかなりの効果を期待できるのでは・・と思ってます。 続けていたらこ

国連総会のアッシュ元議長が、議長在任中も含めて、中国人の不動産業者らから１億５０００万円に上る賄賂を受け取り、収入を偽って脱税していた疑いで、アメリカの捜査当局に逮捕され、国連を代表する総会議長のスキャンダルが波紋を広げています。 捜査当局によりますと、アッシュ元議長は４年前から、総会議長を務めていた期間を含め、マカオに拠点を置く中国人の不動産業者らから、合わせて１３０万ドル（１億５６００万円）に上る賄賂を受け取り、収入を偽って脱税していた疑いが持たれています。 捜査当局は、賄賂を受け取ったアッシュ元議長が、マカオに国連の会議場を建設する計画を国連に持ちかけるなどの便宜を図っていたものとみています。 中国人の業者らは、先月すでに別の事件で逮捕されており、アッシュ元議長は６日、ニューヨーク郊外の自宅で身柄を拘束されました。 捜査を担当するニューヨークの連邦検事は、「アッシュ元議長は、さまざま

＊ ウェーイ。ライターのチルドです。 このところ、僕のモテ度がハンパないよ。自分でも怖いくらいうなぎのぼり。越えられないカベをひとつ越えたって感じ。よく分からないけど、とにかく凄いんだよ。 なにしろ、何を書いてもホッテントリしてしまうし、SmartNewsの専属ライターみたいになってるからね。 でも、残念ながら、グーグル経由のアクセスは微々たるもの。10等分にしたカステラひと口ぶんくらいしかない。だからもうグーグル先生のご機嫌をうかがうのはヤメたよ。 グーグルが先生？ ふざけやがって。 おっとっと。またアヤウイ発言をしてしまうところだった。気をつけなきゃ…。 しかし、これだけモテるってことは、信者の数もだいぶ増えていると思う。「信者」っていうのは、ブログの人を無条件に愛してくれる熱狂的なファンのことだよ。愛を証明する人とか、トマトをジャグリングする人には、この熱狂的な信者がいっぱいいる。

自分が取ったわけでもないのに日本スゲースゲーうるせえよ そもそもがロビー活動と金の力で取った賞だろうが バカは死ななきゃ治らないって言うけど、ネトウヨの頭を治す薬でも作れば医学賞と平和賞のダブル受賞だろうな

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ゆうき まさみ @masyuuki やはりラーメン屋さんで読むような雑誌に載っているのが望ましいのかもしれません。しかしラーメン屋さんで読んで済ませるような人は、作者もタイトルも憶えなかったりするのかもしれません(^_^;) twitter.com/GoITO/status/6… 2015-10-04 09:39:02 伊藤　剛 @GoITO もう少し事態は複雑で、それぞれの人の「自分が知っているマンガ」はその人の関心の向きによって決まっているのに、「一般的な評価」と錯覚されるという問題かと。たとえば、50代以上の美術関係の方にはとにかくつげ義春が「メジャー」だったり。 twitter.com/masyuuki/statu… 2015-10-04 13:04:35