超簡å˜ã‚¹ãƒˆãƒ¬ãƒƒãƒã§ä½“ãƒã‚«ãƒã‚«ï¼†ç–²åŠ´å›žå¾©â™ª 「肩甲骨ã€ã¨ã€Œå°»ã€ã‚’制ã™ã‚‹ã‚‚ã®ã¯ã€å†¬ã‚’制ã™ï¼Ÿ - ãã‚Œã©ã“ã“ã‚“ã«ã¡ã¯ã€‚イラストレーターã®å´Žç”°ãƒŸãƒŠã§ã™ã€‚å¥åº·ã®ãŸã‚ã«ãƒ¨ã‚¬ã‚’ã—ã¦ãŠã‚Šï¼ˆãƒ¨ã‚¬æ´4å¹´åŠï¼‰ã€æ—¥å¸¸ã§å–り入れられãã†ãªã‚¹ãƒˆãƒ¬ãƒƒãƒã‚’旦那（メタボ・é‹å‹•ä¸è¶³ï¼‰ã«ã‚ˆãä¼æŽˆã—ã¦ã„ã¾ã™ã€‚ 一緒ã«ã‚¹ãƒˆãƒ¬ãƒƒãƒã‚’ã™ã‚‹ã‚ˆã†ã«ãªã£ã¦ã‹ã‚‰ã€ãªã‚“ã¨1年もマッサージ屋ã«è¡Œã£ã¦ãªã„ã¨ã„ã†æ—¦é‚£ã€‚ã‚ã‚“ãªã«ãƒªãƒ•ãƒ¬ã‚¯ã‚½ãƒã‚¸ãƒ¼ãŒå¥½ãã ã£ãŸã®ã«â€¦â€¦ã€‚会社ã§ã‚‚自主的ã«è¡Œã„ã€ç–²ã‚Œã‚’溜ã‚ãªã„よã†ã«ã—ã¦ã„ã‚‹ã¨ã‹ã€‚ ãã‚“ãªãµã†ã«ã€ã“ã¾ã‚ã«ç–²ã‚Œã‚’å–れるã¨ã„ã„ã§ã™ã‚ˆã。特ã«ã€ä»Šã®ã‚ˆã†ãªå¯’ã„å£ç¯€ã¯ä½“ãŒç¸®ã“ã¾ã£ã¦å‡ã‚Šã‚„ã™ã„ã§ã™ã€‚ã‚ã¨å†·ãˆã‚‚æ°—ã«ãªã‚‹ã¨ã“ã‚。 ãã“ã§ä»Šå›žã¯ã‚ªãƒ•ã‚£ã‚¹ã§å‡ºæ¥ã‚‹ã€Œè‚©ã‚³ãƒªè§£æ¶ˆã‚¹ãƒˆãƒ¬ãƒƒãƒã€ã¨å®¶ã§ã˜ã£ãã‚Šã‚„ã‚ŠãŸã„「尻ã»ãã—ストレッãƒã€ã‚’旦那ã«ç´¹ä»‹ã—ã¦ã‚‚らã„ãŸã„ã¨æ€ã„ã¾ã™ï¼ ãŸã ã€ã‚¤ãƒ©ã‚¹ãƒˆãƒ¬ãƒ¼ã‚¿ãƒ¼ã¨ã—ã¦çµµçš„ã«ç¾å®Ÿã®æ—¦é‚£ã®ä½“åž‹ãŒæ°—ã«ãªã‚Šã™ãŽã‚‹ã®ã§â€¦â€¦ã€‚ オフィスã§ã‚«ãƒ³ã‚¿ãƒ³ãƒ»è‚©ç”²éª¨ã¾ã‚ã‚Šã»ãã—ï¼ ã¾ãšã¯æ—¦é‚£ã„ã‚ãヒマãªä¼šè°ä¸ã§ã‚‚何気ãªãã‚„ã£ã¦
ランニングã«ãŠã™ã™ã‚ã®ä½“幹トレーニング　「フォーム崩れã¨ç–²åŠ´ã€ã®æ‚ªå¾ªç’°ã‚’改善 - スãƒãƒ¼ãƒ„ナビ
{{#tags}}- {{label}}
{{/tags}}