「æœé£ŸãŒé‡è¦ã€ã¯ã‚¦ã‚½ã ã£ãŸ...ã®ã§ã€æœé£ŸæŠœã「æ–続的æ–食法ã€ã®ç†è«–ã¨å®Ÿè·µ | ライフãƒãƒƒã‚«ãƒ¼ãƒ»ã‚¸ãƒ£ãƒ‘ン「痩ã›ã‚‹ãŸã‚ã«é£Ÿäº‹ã‚’抜ãã€ã¨ã„ã†ã®ã¯ã€ã€Œã®ã©ãŒæ¸‡ã„ãŸã‚‰æ°´ã‚’飲むã€ã®ã¨åŒã˜ãらã„当ãŸã‚Šå‰ã«èžã“ãˆã‚‹ã‹ã‚‚ã—ã‚Œã¾ã›ã‚“。ã‘ã‚Œã©ã‚‚ã€ã“ã®2ã¤ã®æ„味åˆã„ã¯å¾®å¦™ã«ç•°ãªã‚Šã¾ã™ã€‚今回ã®è¨˜äº‹ã§ã¯ã€ç—©ã›ã‚‹ãŸã‚ã®æ–食法ã®ä¸ã§ã‚‚ã¡ã‚‡ã£ã¨ç‰¹æ®Šãªã€Œæ–続的æ–食法（Intermittent Fasting: IF）ã€ã‚’詳ã—ã紹介ã—ã¾ã™ã€‚å¥åº·ã®ãŸã‚ã«ã„ã‚ã„ã‚試ã—ã¦ã„る人ã«ã¨ã£ã¦ã¯ã€IFã¯å¼·åŠ›ãªå‘³æ–¹ã«ãªã‚‹ã‹ã‚‚ã—ã‚Œã¾ã›ã‚“。 IFã‚’ã–ã£ãり説明ã™ã‚‹ã¨ã€ã€Œæ¯Žæ—¥ä¸€å®šã®æ™‚間帯ã¯é£Ÿäº‹ã‚’摂らãªã„ã€ã¨ã„ã†é£Ÿäº‹æ–¹æ³•ã§ã€é€šå¸¸ã¯1æ—¥ã®ã†ã¡ã€å°‘ãªãã¨ã‚‚14時間ã¯æ–食ã§ã™ï¼ˆã¨ã„ã£ã¦ã‚‚ã€ãã®ã†ã¡ã®å¤§éƒ¨åˆ†ã¯ç¡çœ 時間ã§ã™ï¼‰ã€‚IFã®å…¥é–€ã‚¬ã‚¤ãƒ‰ã¯å··ã«ã‚ãµã‚Œã¦ã„ã¾ã™ãŒã€å®Ÿè·µã«ç„¦ç‚¹ã‚’当ã¦ãŸã‚‚ã®ã¯ã”ãã‚ãšã‹ã§ã€ã»ã¨ã‚“ã©ã®å ´åˆã¯ã€å¾—られるã§ã‚ã‚ã†åŠ¹æžœã ã‘を強調ã—ã¦ã„ã¾ã™ã€‚ãã—ã¦ã€ã“ã†ã—ãŸåŠ¹æžœã®èª¬æ˜Žã¯ã€æ£ç¢ºãªã‚‚ã®ã‹ã‚‰ã€äººé–“離れã—ã¦ã„ã¦ä¿¡æ†‘性ã«ä¹ã—ã„ã‚‚ã®ã¾ã§ã•ã¾ã–ã¾ã§ã™ã€‚
ストラトï¼ï¼ã‚¸ãƒ£ã‚ºã‚®ã‚¿ãƒ¼è¬›åº§
{{#tags}}- {{label}}
{{/tags}}