Pocket O脚にはストレッチが良いって聞いて試したけど直ぐに元に戻ってしまう、このやり方であってるのか不安になる、そもそもO脚ってなんでなるのかな、痛いけど大丈夫なのかな、、、その様な経験やお悩みはありませんか？ そこで今回は効果的なストレッチのご紹介と改善へのヒント、O脚の様々なタイプから日常の注意するポイントをまとめてみました。美脚を目指して日々努力している貴方に送ります。 1・O脚改善への道 1-1　O脚の原因とストレッチの効果、、だがしかし！！改善への道はエクササイズも必要 ちょっとした癖や、無意識のうちに身につけてしまった動かしやすい運動方向への反復動作、同じ姿勢をとり続けることで筋肉が緊張し収縮した状態が持続してしまい結合組織、関節、特に筋・筋膜のインバランス（バランスの不均衡）がおこります。インバランスが続くことにより不良姿勢になり膝関節に歪みを生じさせO脚（内反膝）にな

近年、さまざまな「身体操作法」や「技法」が伝えられたり紹介されたりしています。当研究所が提唱している動作法もその一つですが、目指しているのはどれも「合理的に動く」ということです さて、「合理的に動く」とはどのような動きなのでしょうか。整理してみましょう。 【伸展動作と屈曲動作】 まず、実際に動いてみましょう。自然に立ってください。１メートルくらい前方の地面（床）にラインを引きます（目印を決めてもけっこうです）。左右どちらの足を踏み出してもかまいません。一歩でそのライン（目印）まで体を運んでください。さて、皆さんはどのように体を運ぶでしょうか。 最初は１メートル先まで跳んでみましょう。左右どちらかの足で地面（床）を蹴って前進します。跳びあがるようにして動きます。次は、立ったまま前に倒れてみましょう。そのときに両足の踵（かかと）を上げないでください。踵（かかと）を接地したまま前に倒れていきます

簡単に言うと、楽な動きです。目的にあった体の動かし方です。 がんばっている割には、早く走れない、速いボールが打てない、という経験をされたことはないですか？僕はあります。たとえば体をひねって力を蓄える、というようなイメージでテニスのサーブを打つときがそうでした。腕や肩や腰が、悲鳴を上げている割には、早いボールが打てない。打てないからもっとひねる。もっと痛い。そんなことがありました。 よい動きとは楽なものです。しんどくなるのは効率的な動きをしていないからです。よく、テニスや野球でほんとうにいいところで当たった時は「打った感じがしない」くらい、軽い打球感がするといいます。これは、力が入っていないのではなく、と楽に強い力が出せているので無理がないのです。 ここでは日本古来の身体操作法をとりあげ、テニスに応用して考えていきますが、それ以外のスポーツや、普段の歩くときにも、よい効果があります。ぜひ試し

あなたは猫背？姿勢をチェック！ いま、パソコンに向かっているあなたの背中、丸まっていませんか？ゆがみ・姿勢を簡単にチェック！ 体のゆがみをまねく悪い姿勢・生活習慣 あなたは大丈夫？ 体のゆがみの見分け方