No.01 å…疫力アップï¼å†¬ã®ã‚ã£ãŸã‹ã”ã¯ã‚“｜å—験応æ´ãƒ¬ã‚·ãƒ”｜赤本創刊60å‘¨å¹´è¨˜å¿µã‚µã‚¤ãƒˆã€ˆæ „é¤Šæˆåˆ†ã€‰ エãƒãƒ«ã‚®ãƒ¼ 595kcal ãŸã‚“ã±ã質 16.9g 脂質 12.7g ç‚水化物 102.3g カルシウム405mg ビタミンC 84mg é£Ÿå¡©ç›¸å½“é‡ 2.3g ※ã”ã¯ã‚“（160g）込ã¿ã€ スープã®ã‚®ãƒ§ãƒ¼ã‚¶ã¯3個ã§è¨ˆç®—。 ã€ˆæ „é¤Šæˆåˆ†ã€‰ エãƒãƒ«ã‚®ãƒ¼ 164kcal 脂質 7.4g カルシウム337mg é£Ÿå¡©ç›¸å½“é‡ 1.7g ãŸã‚“ã±ã質 7.2g ç‚水化物 17.7g ビタミンC 19mg ※ギョーザã¯3個ã§è¨ˆç®—。 ãƒãƒ³ã‚²ãƒ³èœ 160g ç™½èœ 100g ã—ã‚㘠40g ã—ょã†ãŒ 15g å¹²ã—エビ 15g ギョーザ（市販冷å‡ï¼‰ 8～12個 （1人ã‚ãŸã‚Š2～3個） é¶ãŒã‚‰ã‚¹ãƒ¼ãƒ—ã®ç´ å°ã•ã˜1ã¨1/2 ã”ã¾æ²¹ 大ã•ã˜1 æ°´ 950cc （水800cc+å¹²ã—エビã®æˆ»ã—æ±150cc） ã—ょã†ã‚† 大ã•ã˜1/2 〈水溶ãç‰‡æ —ç²‰ã€‰ ç‰‡æ —ç²‰ å°ã•ã˜1 æ°´ å°ã•ã˜1 å¹²ã—エビã¯ã€ãŠæ¹¯ï¼ˆ150cc）
ã€å¡©ã¨ã‚ャベツã ã‘】超シンプル「ザワークラウトã€è‡ªä½œã§é‡Žèœæ¶ˆè²»é‡3å€ã‚’目指㙠- メシ通 | ホットペッパーグルメ
実家ãŒæ°´æ²¡ã—ãŸãƒ¯ã‚¤ãƒ¯ã‚¤ã¡ã‚ƒã‚“@ãƒ€ã‚¤ã‚¨ãƒƒãƒˆæœ¬å¤§å¥½è©•ç™ºå£²ä¸ on Twitter: "ã“れをãªã€ã“ã†ã—ã¦â€¦ã“ã†ã˜ã‚ƒï¼ã“ã‚Œã§340kcalã§ã‚¿ãƒ³ãƒ‘ク質38gã€è„‚質6.3gã€ç‚水化物34.9gã®ç†æƒ³çš„ãªé…分ã®â€œè³¢è€…ã®ãƒ¡ã‚·â€ãŒã§ãã‚ãŒã‚‹ã€‚食ã„ã”ãŸãˆã‚‚ã‚ã£ã¦æ™®é€šã«ã†ã¾ã„ã®ã§ãœã²è©¦ã—ã¦ã¿ã‚‹ã¨ã‚ˆã„ã®ã˜ã‚ƒ https://t.co/EnN1U5uRmh"
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NHK ガッテンï¼
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ã ã‚‹ã„疲れãŸã€‚ãã‚“ãªäººã®ç‚ºã®æ–™ç†ã®ãƒ¬ã‚·ãƒ”:アルファルファモザイク
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