「統合医療」情報発信サイトは、民間療法をはじめとする相補(補完)・代替療法※と、どのように向き合い、利用したらよいのかどうかを考えるための情報を紹介しています。決して個人の責任で実施するさまざまな療法を制限するものではなく、また特定の療法を勧めるものでもありません。 ※相補(補完)・代替療法：近代西洋医学と組み合わせられる各種療法

詳しくお知りになりたい方はコクランライブラリーのウェブサイトへ 健康に関するエビデンス―どのようにあなたの助けになりますか「コクランが研究結果を要約することで、あなた、あなたの主治医、医療ガイドラインの作成者が難しい意思決定を下す際に、個々の研究論文を読むことからスタートしなくても、偏りのない情報を利用することができます。」 エビデンスの推移　ガーディアン誌　2016年9月14日コクランは、医療や医療政策において重要な研究のシステマティックレビューを作成しています。各コクランレビューは、以下のような明確に系統だった質問に回答しています。 抗生物質には咽頭痛を和らげる効果があるか？この質問に答えるために、一定の基準を満たすテーマを対象に既存の一次研究をくまなく検索し、収集・分析します。次に厳格なガイドラインに照らして評価し、特定の治療法に確たるエビデンスが存在しているかどうかの判断を下します

～「健康美」をめざした食事～ からだデリ新シリーズのBeauty Food Plateです。美容栄養学を基にした究極の「美容食の冷凍デリ」をぜひ一度ご賞味ください！

ダイエットとは、体重・体型の適正化のことを言うと当ブログでは何度も定義付けしています。そして、昨今飽食の日本においてその体重・体型をキープすることが非常に困難になってきています。困難というより、努力が必要という言い方の方が正しいかもしれませんね。 ダイエットは適度な食事量を保ち、適度な運動をしていれば叶います。ですから、困難ではありません。みんな平等にやせることができます。しかし、飽食の時代において食べ物の誘惑を断ち切るには努力が必要です。 さて、そんな時代に生まれた私達の中には、何度トライしても挫折する、一度痩せてもリバウンドしてしまうなどの悩みを抱えた方も多いのではないでしょうか。 しかし、ダイエットにも効率の良い方法とそうでない方法があります。そこで、今回は私が試して効果のあった方法をまとめたいと思います。 目次 以下目次です。興味のある項目へスクロールしますので宜しければご利用下さ

コーヒーやワイン、スイーツなど、好きでやめられない食べ物や飲み物が歯を黄ばませるというのは悩ましい問題です。しかしうれしいことに、なんとイチゴをたくさん食べると歯の輝きを取り戻せるそうです。アメリカ審美歯科協会のIrwin Smigel医師によると、フルーツに含まれるリンゴ酸が自然な収斂剤となり、歯の表面に付着した染みや汚れを除去するとのことです。イチゴと重曹を組み合わせると、さらに強力でナチュラルなホワイトニング剤になりますが、エナメル質を傷つけ過ぎるおそれがあるので、週1回以上使用するのはやめましょう。 イチゴはおいしく食べられ、歯も白くしてくれるのであれば、市販のホワイトニング剤よりも安上がりで一石二鳥です。他にも歯を白くする効果がある食材としては、タマネギ、リンゴ、セロリ、ニンジン、ブロッコリー、オレンジ、ナッツ類、チーズ、牛乳、ヨーグルト、それに水です。詳しくは以下のリンク先のペ

2022/11/30 AGA治療薬とは、AGA（男性型脱毛症）を改善する治療薬ですが、以下のように感じる方は多いのではないでしょうか？ どのAGA治療薬を使用すればいいかわからない・・・ 本当に効果があるの・・・ 副作用が不安・・・ そこで、ここではAGA治療薬の種類や各治療薬の効果、副作用、購入方法を詳しく紹介していきます。 目次 AGA治療薬とは？ AGA治療薬の効果や副作用を種類別に紹介 プロペシアの効果 ザガーロの効果 ミノキシジルの効果 AGA治療薬の併用が効果的！ AGA治療薬の購入方法 個人輸入での購入は危険 クリニックで処方してもらう オンライン診療で処方してもらう まずは無料カウンセリングから受けてみよう！ AGA治療薬とは？ AGA治療薬とは、AGA（男性型脱毛症）に有効性が認められた治療薬です。 さまざまな種類があるように感じますが、大きくわけると2つのタイプにわけら

牛肉や豚肉を多く食べる男性は、あまり食べない男性と比較して、糖尿病を発症する確率が4割高くなるという調査結果が発表されました。焼肉好きは要注意！？ 牛・豚肉好む男性、糖尿病発症の危険４割増　国立がん研という記事になっています。 牛肉や豚肉を多く食べる男性は、あまり食べない男性と比べ、糖尿病を発症する危険が４割高くなるとの調査結果を、国立がん研究センターなどの研究チームがまとめた。 「女性では違いが見られなかった」そうです。あくまでも男性の牛肉好き、豚肉好き、ということですね。 理由は「牛肉や豚肉に含まれる鉄分などが、血糖値を下げるインスリンの分泌に悪影響を与えているらしい」というものです。 調査では「運動や飲酒など別の発症リスクを除いて調べた」ということです。 焼肉好きはとんこつラーメンとか二郎ラーメンも大好きとか、ライスは必ず大盛にしているとか、デザートにカレーを食べるとか、焼肉にはビー

『毎日ヨガ（シリーズ） 』はスマホを使って本格的なエクササイズが自宅で出来る優れたアプリです。 アプリを起動すると、早速癒し系な音楽が…。つい、聴き惚れてしまいそうになりますが、メニューを見てみましょう。 本アプリには大きく5つのメニューがありますが、まずは一番上の「エクササイズ」をタップしてみます。 「エクササイズ」ではコース別の色々な本格的なヨガを各10分〜15分で体験できちゃいます！ しかも、専門のインストラクターが監修しているので、効果も期待できそうです。コースの紹介も詳細に書いてあり、どこにどう効くのか一目で分かる親切設計になっています。 エクササイズを始めるには右上の「Download」をタップしてください。すると、Playストアに誘導されてプラグインのダウンロードを促されます。 本アプリはエクササイズは基本的でプラグインで配信されているので、その都度ダウンロードが必要になりま

営業時間 [火・木=9:00〜12:00、18:00〜21:00] [水・金=17:00〜21:00] [土=9:30〜17:00] [定休日=日・月・祝] こんにちは。骨盤矯正専門店 癒し家のなかのです。 当サロンへお越しのお客様の97％の方がが猫背になられています。 猫背は実は、万病の源であり、老化を早める原因でもあります。しかしながら、その危険性を理解されている方はほとんどいらっしゃいません。 そこで今回は、猫背を自宅で、尚かつ簡単に矯正し、持続可能なホンモノの美と健康を手に入れて頂くための方法を3つお伝えします。 猫背とは 猫背には2種類あり、首から腰にかけて一様に丸い『まんまる猫背』と胸椎（背骨の胸の部分）から首にかけて猫背な『上だけ猫背』の2種類があります。 どちらも骨盤の後傾（後ろへの倒れ）が原因ですが、まずはそちらの詳しい原因と状態を解説します。 猫背の特徴 まずは下の写真

よし！　健康な体を手に入れるために、ジムに行こう！　現在ジムに通っている多くの人が、きっとこういった理由でジムに通い始めたことだろう。しかしジムの外では全く運動していないというのなら、その生活スタイルは見直した方がいいかもしれない。 なぜならジムで激しい運動を短時間するより、軽くてもいいので長時間歩いた方が、インスリン感受性や血液脂質レベルといった糖尿病・肥満パラメータを改善できるからだ。これはオランダ・マーストリヒト大学の研究者たちが発表したことで、彼らは以下のような実験を行い、今回の結論を導き出した。 【実験内容】 1．19歳から24歳までの若者18人を3つのグループに分ける。 2．グループAはなにも運動せず14時間座り続ける。グループBは13時間座り続け、1時間だけ激しい運動をする。そしてグループCは6時間座って、4時間歩き、2時間立った。 この結果、消費エネルギーが同じとき、長時間

基礎医学を学んだ私が作った女子の身長別の体重による体型一覧表．モデル/細い/ぽちゃ/豚 に分けました．RTで回ってきたモノがあまりに目に余るので．

ねとらぼ読者のみなさんはPCでのお仕事がメインという方が多いのではないでしょうか。するとどうしても身体が固まりがちで、肩などのコリに悩まされることが多くなります。そんな悩みを解消すべく、身体のプロであるヨガの先生に、仕事のすきま時間にできる、身体のコリを解消するストレッチを教えてもらいました。 今回、ストレッチを教えていただいたのはヨガインストラクターのなつみ先生。普段はIT関連企業にお勤めですが、週末には不定期でヨガ教室を開き、受講生を指導しています。体操を試してもらうのはライターの橋本サユリさん。PCでの執筆作業が多く、肩こりにはしょっちゅう悩まされているそうです。 ヨガインストラクターのなつみ先生 体操を体験していただく橋本さゆりさん まずは、PCで酷使する腕と、固まりがちな背中を伸ばすストレッチ。両腕を前に伸ばし、手を組みます。頭を下げて、組んだ手を前に、逆に背中を後ろに引っ張るよ

東京都生まれ。聖心女子大学文学部哲学科を卒業後、栄養士免許取得。現在、栄養士、食事カウンセラー、フードアナリストとして活躍中。都内心療内科クリニック併設の研究所での食事カウンセリングやセミナーなどで、これまでに携わった8000通り以上の食事記録をもとに食事指導を行っている。また、“食卓に笑顔を”の願いのもと、『Smile table』を主宰し、ビジネスマン向けに企業内研修、カウンセリングをするほか、ワークショップなども実施している。 著書には『10年後も見た目が変わらない食べ方のルール』（PHP新書)、『成功する人は生姜焼き定食が好きだ』（晋遊舎新書）、『甘い物は脳に悪い　すぐに成果が出る食の新常識 』（幻冬舎新書)などがある。 公式サイト　スリップストリーム（お問い合わせ） オトコを上げる食事塾 笠井奈津子 男も35歳を過ぎれば、体のあらゆるところにガタがくるもの。昨日の酒がなかなか抜け

» 悩みは食べて解決！ あなたの心身を助けてくれる食べ物12選 / ストレスにはヨーグルト、その気にさせたいときはチョコレートなど 特集 悩みは食べて解決！ あなたの心身を助けてくれる食べ物12選 / ストレスにはヨーグルト、その気にさせたいときはチョコレートなど 2012年6月25日 日々の生活で心身ともに疲労を感じたり、悩みを持つ人も多いだろう。そんなとき、どうしても食に走ってしまいがちだ。「食べるなんて、根本的な解決にはならない」と批判されることも多い。 しかし、「食べること」が問題の解決につながることもある。ただ、何でもドカ食いすればいいのではない。悩みに適した食べ物を摂取することがポイントなのである。アメリカ、カナダ、中国など各国の研究によって導き出された食べ物がこれだ！ 1．ストレスフルなあなたには「ヨーグルト＆ナッツ」 ヨーグルトは必須アミノ酸のひとつリジンが豊富な食品のひと

それほど疲れを感じているわけでもないし、やりたいことがたくさんあるからという理由で、休日に体を休めることなく活動していないだろうか。実は、休日の休み方こそ、体調を整えたり太りにくい体質をつくったりする重要なカギを握る。日常生活を楽しく充実させるためにも、正しく休むことで体を心身ともにベストな状態に整えよう。疲れを感じないから休む必要はない――。こう思ってしまう人ほど注意すべきと警鐘を鳴らすのが

会社に行くとうつになり、休暇中は元気いっぱいで海外旅行に合コン･･････「新型うつ」の若者が急増するのはなぜなのか。その背景には、各メディアで報じられていない、意外な真実があった。 化粧とネイルが完璧な患者 あなたは、若者のこんな主張を理解できるだろうか。 「病院の先生に、うつの療養中に気をつけることを聞いたら『仕事から離れて環境を変えて、自分の好きなことをしながらゆっくり休むのがいい』と言われたんです。僕はサーフィンが好きだから、グアムへサーフィンをしに行った。滞在中、食欲も出てきて、よく眠れるようになったので、もう大丈夫かな、と思って1ヵ月後に会社に復帰したんです。そうしたら上司に『なんでお前、休職していたのに日焼けしてるんだ』と問い詰められた。病気を治そうと思って、医者に言われたことをしただけなのに･･････」 大手食品メーカーに勤める入社3年目、20代後半の男性Aの証言である。

一度悪くなってしまった姿勢はなかなか直すことができません。特にねこ背はクセになってしまうと、立っているときも座っているときも背中が丸まってしまい、見た目が悪くなるだけでなく、太りやすくなる傾向もあるようです。 ねこ背を矯正し、ピンと背筋が伸びた正しい姿勢になるにはどうすればいいのでしょうか。 よく言われているのは、足の重心の位置です。ねこ背になるときは正しい位置よりも重心がつま先側によっています。すると前屈みになってしまいますから、腰を後ろに引いてバランスを取り、倒れまいと上体が“くの字”に曲がるのです。 逆に踵に重心を乗せてみると、後ろに体重がかかるため、腰が前に突き出て逆側に上体が曲がります。そうすると多くの人が考えている「胸を張って背筋がピンと伸びている」という一般常識としての良い姿勢の条件が満たされることになります。 しかし、一般常識だから正しいという保証はないと警鐘を鳴らすのが『

食事バランス管理！一日の食事を楽しく記録できるクラウドサービス！！ 2011年12月9日投稿 2016年3月22日更新 カテゴリ：ライフログ 著者: jMatsuzaki 私の愛しいアップルパイへ 生産性というものは、健康的な身体があってこそ発揮できるものです。 ですから、私はその為に毎日の食事に関する各種情報を記録しています。 今回はそんな私が最近愛用している、食事情報の記録・分析を行うツールをご紹介しましょう。 食事管理アプリの移行を決めた 私は食事情報の記録ツールとしてずっと「カロリー管理」というiPhoneアプリを愛用していました。 カロリー管理（痩せるアプリ）開発: Soohyun Park これはiPhoneがあればどこでも使用できましたし、機能もシンプルでよくできていたため、大変重宝していました。しかし、この度ついに移行するに値するサービスを見つけたのです。 その名も「あすけ