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今回で５回目となるこの企画。 回を重ねるごとに、カラダをケアすることの大切さを痛感します。 肉体と心の健康があってはじめて仕事に打ち込むことができるのですから、自分のカラダのこと、しっかりと考えなければいけませんね。 第３回で掲載した「心臓」の記事に対して、こんなコメントをくれた方がいました。 読者からの投稿 自分もよく、発表などで緊張してるのがわかると深呼吸したりします。そうするとドキドキがなくなり、はっきりしゃべることができます。 「たこまる」さん（18歳／広島県／男性） このときに紹介したのは「深呼吸をすると、血流によって心臓の働きをサポートできると同時に、脈拍を下げて副交感神経を活発にするのでリラックスできる」というものでした。だから、深呼吸はいいんですよ、と（未読の人は、この機会にぜひ！）。たこまるさんのように、深呼吸することで気分を落ち着かせている人は多いでしょうが、そ

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紫外線の強いこの季節、肌にとって恐ろしいのが“うっかり日焼け”だ。 「実は日焼け止めを塗っているはずの顔こそうっかり日焼けをしやすいんです」と話すのは、美容アドバイザーの米村亜希子さん。どうやら日焼け止めの塗り方が問題らしい。 「日焼け止め（化粧下地）は、あご→鼻の下→鼻→頬→こめかみ→額の順に角スポンジで伸ばしてから押し込み、各パーツで1分放置するのがポイント。こうして肌と一体化させれば、その後のファンデーションのヨレも防げるし、日焼け止めの塗り直しも不要です」 朝のメイクの時こそが勝負なのね!　ついでにこんなホラーな話も聞きました…。 「意外と知られていませんが、チークのなかには紫外線に当たると色素沈着してシミになるおそれのある商品もあります。SPFの表示や、石油系色素成分（赤色○号など）の有無は確認した方がいいですよ」 コワッ。うっかり日焼けもうっかりジミも、メイクの時から