昼寝で午後もがんばれる！　「お昼寝用まくら」もいろいろあります。 | Study Hacker スタディーハッカー

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お昼ごはんを食べ終わって、さあ午後もがんばろう！というときほど眠くなってしまう……。 そんな人も多い...概要を表示 お昼ごはんを食べ終わって、さあ午後もがんばろう！というときほど眠くなってしまう……。 そんな人も多いのでは無いでしょうか。 昼寝はパフォーマンスアップの最大の味方 昼寝というとどうしても子どもがするものだと思いがちです。 しかし、短時間の昼寝の時間をとることは、午前中の仕事や勉強のストレスを軽減し、疲労を回復させ、午後からの仕事や勉強への集中力を保たせるというすばらしい効果があります。しかも、20分程度の昼寝は夜の睡眠のおよそ1時間分にも相当すると言われています。 NASAの研究によると、宇宙飛行士に約20分間昼寝の時間をとらせたところ、パフォーマンスが34%も向上したそうです。学校や会社でのお昼休み、少し昼寝をして心も体もすっきりさせてみてはいかがでしょうか。 便利な昼寝グッズも 学校の教室や会社のオフィスで昼寝するとなるとなかなかリラックスできないと思います。そこで、快適な昼寝のた

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