60代からの腰を反らすストレッチ - YukunP’s diary

60代からの腰を反らすストレッチ - YukunP’s diary

60歳頃から、何もしないとだんだん腰が曲がっていくことに気づきました。 40代50代ではこういうことはあ...概要を表示 60歳頃から、何もしないとだんだん腰が曲がっていくことに気づきました。 40代50代ではこういうことはありませんでした。 もしかしたら、股関節・腰・膝が痛くなる元の原因は腰だったのかもしれません。 腰が曲がることは60代では自然なことなのでしょう。 しかし、何もしないわけにはいきません。 何もしないと自然にどんどん腰が曲がってしまいます。 だから60代になったら、腰を反らすストレッチを毎日やって曲がりかたを抑えたほうがいいと思います。 公園に腰を反らす器具が置いてあることから、一般的に必要性が認識されていることがわかります。 ちなみに、腰のストレッチには「伸ばす」と「反らす」の2つがあります。 「伸ばす」は前屈と後ろに倒れることの両方の意味があり、どちらかというと前屈の意味で使われているようです。 「反らす」は後ろに倒れることです。 腰を反らす具体的な方法は、 ・うつぶせから上半身を起こし