【夜中に何度も目が覚めてしまう・眠りが浅い】これだけで睡眠の質が高まる話題の「７秒寝落ち呼吸法」 | ヨガジャーナルオンライン

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【夜中に何度も目が覚めてしまう・眠りが浅い】これだけで睡眠の質が高まる話題の「７秒寝落ち呼吸法」 | ヨガジャーナルオンライン

うまく寝付けない、夜中に何度も目が覚めてしまう。そんなお悩みはありませんか？　実は、これらの睡眠... うまく寝付けない、夜中に何度も目が覚めてしまう。そんなお悩みはありませんか？　実は、これらの睡眠悩みの理由の一つが「呼吸」にあります。心身ともに快適に過ごせて、日中のパフォーマンスをアップさせる、「７秒寝落ちヨガ」をご紹介。さっそく今夜から試して、睡眠の質の変化を感じてください！リラックスするのが苦手な現代人スマホやパソコンのような強い光を浴び続ける生活をする人が増えています。光は交感神経を活性化させるため、体を活動モードにします。体を休ませるために睡眠を取るのに、眠る直前まで脳が活動モードのままでは、疲れも取れないし、良質な睡眠にもつながりません。 Getty Images眠る前には副交感神経のスイッチをオンに・眠りが浅い・夢をよく見る・夜中に起きてしまう・寝ても疲れが取れない・目覚めが悪いなどのお悩みがある人は、交感神経のスイッチがオンのまま寝てしまっている可能性が高い

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tt_w54s2023/05/19

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