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    quelo4
    quelo4 “1. 両手に水500mℓペットボトル。軽く脇を締め肘は直角。2. 両肩を持ち上げ耳に近づけ。3. 肩甲骨を寄せながら肩を真後ろに。4. 肩甲骨を寄せたまま肩を下ろす。胸前が開いて後屈姿勢。ゆっくり繰り返し、脇を締めて”

    2024/10/11 リンク

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