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“1. 両手に水500mℓペットボトル。軽く脇を締め肘は直角。2. 両肩を持ち上げ耳に近づけ。3. 肩甲骨を寄せながら肩を真後ろに。4. 肩甲骨を寄せたまま肩を下ろす。胸前が開いて後屈姿勢。ゆっくり繰り返し、脇を締めて”
quelo4 のブックマーク 2024/10/11 11:52
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yogajournal.jp2022/01/17
体が硬い人やはじめてヨガをする人にとっては、ポーズをとるだけでツライと感じてしまうことも。それは日常生活では使われていない筋肉をポーズで使うため。そこで、基本のヨガポーズに役立つゆるめの筋トレをご...
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“1. 両手に水500mℓペットボトル。軽く脇を締め肘は直角。2. 両肩を持ち上げ耳に近づけ。3. 肩甲骨を寄せながら肩を真後ろに。4. 肩甲骨を寄せたまま肩を下ろす。胸前が開いて後屈姿勢。ゆっくり繰り返し、脇を締めて”
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